夏天怎麼吃才能降尿酸？看完這8點終於可以放心吃了

來源：風友匯

「痛風的感覺，一痛起來，恨不得拿把刀把整個腳都切掉。」

痛風，這個古代的王者之疾如今已經飛入尋常百姓家。對於很多痛風患者來說，如何吃是生活中最痛苦的事情了。不管是親朋好友聚會的豐盛酒席，還是就炒三倆菜的家常便飯，都得小心翼翼，生怕吃多了高嘌呤食物導致尿酸升高。

因為沒有系統性的飲食指導，很多風友都是道聽途說：這個能吃，這個不能吃。往往結果是既沒有過嘴癮，又沒能控制好尿酸，痛風反而來的更猛烈了。

炎熱的夏季又來了，隨著溫度升高大多數人開始胃口下降，食欲不振。那麼痛風人群應該如何選擇食物才能保證既可口，又健康呢？如果您或者您的家人有痛風癥狀或者是痛風高危人群（高血壓、高血糖、肥胖、常年飲酒等等），那麼，這份目前最全的飲食指導建議書可要收好了。

1、蔬菜類：大膽吃，放開吃

傳統觀點認為，痛風患者應該限制高嘌呤食物，包括蔬菜的攝入，但是新的研究發現，富含嘌呤的蔬菜與痛風發病率沒有相關性，所以痛風患者可以放心吃新鮮蔬菜。

2．肉類：少吃白肉，不吃紅肉

肉是很多風友的心頭好，但是，為了健康，務必控制好飲食，只能吃適量的白肉：家禽的肉類，比如雞鴨鵝；不能吃紅肉：哺乳動物的肉類，比如豬牛羊。痛風發作期間，連白肉都不要吃。

3．動物內臟、海鮮：不能吃

很多風友會說，肉不能吃，那我吃點動物內臟總沒問題吧，也不行，動物內臟嘌呤特別高，同樣的還有海鮮，包括海帶在內，都是痛風患者的飲食禁忌。

4．蛋類、魚：可以吃

痛風患者不必天天吃素，雞蛋、鴨蛋這些蛋類都可以吃，魚也可以吃，不過只能吃少量的淡水魚，不能吃海魚。

5．酒水飲料類：多喝開水

每天要維持1.5到2升的液體攝入，伴腎結石的可以增多到3L，增加尿酸排泄。以白開水為主，不喝酒，尤其是啤酒；不喝濃茶、不喝含糖飲料，另外，不要喝菜湯。

6．水果類：有選擇的吃

富含果糖的水果與痛風發病率的增加呈正相關，痛風患者應該不吃含糖較高的水果。高糖水果不能吃，低糖水果適量吃。

高糖和低糖並不完全以味覺來衡量的，比如西瓜，它就屬於低糖水果，而很多人覺得比較酸的蘋果楊梅，反而是高糖水果。下面列一個常見水果表格給大家參考。

高糖水果

蘋果、無花果、橙子、

柚子、荔枝、柿子、

桂圓、香蕉、楊梅、

石榴等

低糖水果

青梅、青瓜、西瓜、

椰子水、葡萄、草莓、

櫻桃、菠蘿、桃子、

李子、橄欖等

7．豆類：少吃，要吃處理過的豆類食品

豆製品的嘌呤含量要比豆類要少，因為在加工過程中嘌呤會滲入水中被倒掉，所以豆腐、豆皮、豆乾之類可以略微多吃，盡量避免直接吃黃豆等豆類。另外，如果痛風癥狀比較嚴重，最好不要再吃豆類。

8．檢測尿酸

男性和更年期後的女性血尿酸值超過420uml/L，更年期前的女性超過357umol/L為高尿酸血症，這是痛風的發病基礎,但尿酸高並不一定就會導致痛風。

不過血尿酸水平越高,未來5年發生痛風的可能性越大!根據醫學調查，血尿酸>600 uml/L時痛風的發生率為30.5%，所以檢測尿酸是預防痛風的重要方法。

大部分人很少知道自己的尿酸值，等到痛風發作疼痛難忍才去醫院在醫院要排隊挂號、看醫生、排隊抽血，再等上一兩個鐘頭才能出結果。而且整個疼痛的感覺讓人實在猶如在上刑。就醫過程的痛苦與不便，對於年紀大的風友來說根本吃不消。

所以，預防痛風的重要方法就是一定要監控好尿酸，並控制尿酸。