夏季護膚多食含維生素食品_

　　這是因為：第一，天氣炎熱，人體皮膚細胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，皮膚排出的大量汗液和其他廢物增多，皮膚酸度下降，抗病能力減弱，敏感性增加;第二，紫外線的作用，也就是說日光也會誘發或加重某些皮膚病，或使皮膚衰老;第三，由於天熱人們常到郊外遊玩，或去花草樹木多的地方乘涼， 易發生皮膚過敏或蟲咬皮炎。因此，夏季皮膚的防護是很重要的。專家強調，夏季皮膚的護理對防止皮膚病和皮膚衰老的產生具有十分重要的意義。

　　皮膚清潔比其他季節更重要

　　加強皮膚清潔：夏季的皮膚清潔比其他季節更顯重要，因為夏季天熱，皮膚排出大量汗液及一些機體的廢物，改變了皮膚表面的酸鹼度，皮膚的抗病能力減弱，細菌容易在皮膚表面繁殖，因此夏季要注意皮膚清潔，要勤洗澡、勤更衣、室內注意通風，同時可以用些爽身粉等保持皮膚乾燥涼爽。保持皮膚清潔也可以防止皮膚衰老。

　　·注意皮膚保濕：皮膚的含水量是保持皮膚滋潤、豐滿、亮麗的關鍵所在。夏季由於出汗多皮膚大多比較濕潤，但由於汗多有異味人們每天沖涼或洗浴次數增加，這裡要提醒大家每天洗浴時水溫不要太高，洗的時間不要太長，不要用浴液或香皂過度搓擦皮膚，因為過度使用鹼性浴液或香皂搓擦皮膚會使皮膚乾燥、瘙癢、促進皮膚老化。臨床上常常見到一些病人因每天不正確過度洗浴造成皮膚粗糙、發癢、老化而前來就診。洗浴後可以外用一些保濕的化妝品如30%甘油水，或口服、外用抗氧化劑對保持皮膚濕潤及防止皮膚老化具有一定的作用。

　　防晒功課必須做

　　紫外線是引起外露部位皮膚衰老的主要原因之一，而夏季是太陽光輻照較強的季節，因而在夏季防止紫外線對皮膚的損傷，是防止皮膚衰老的重要環節。首先，外出時要戴防晒帽子或打傘，特別是某些對紫外線敏感的人還要穿長袖衣服，同時還要注意飲食，如不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，盡量避免食海鮮及芒果、菠蘿等水果。

　　僅使用遮蔽陽光器具，如遮陽傘、遮陽帽等都不足以遮蔽紫外線，因為地面、水面、沙灘等均可以反射紫外線，從而造成對皮膚的光損害。因此，夏季使用防晒霜是非常普遍的。但是防晒霜的使用也有些學問，主要是過敏問題。有些人皮膚比較敏感，外用防晒霜後不但沒起到防晒作用，反而引起了皮膚過敏。患者張女士就是其中的一位，假期到熱帶旅遊，為了防晒，每天塗抹 大劑量高濃度的防晒霜，幾天後面部皮膚出現大片紅斑、丘疹、輕度腫脹、自覺瘙癢。經專家診治，張女士是由於使用防晒霜引起的面部接觸性皮炎。所謂接觸性皮炎是皮膚粘膜由於接觸某種物質，如化妝品(包括防晒霜)、化纖衣著，藥物等而發生的炎性反應。其臨床特點是，在接觸部位發生邊緣鮮明的損害，輕者為紅斑、丘疹，較重者有水皰甚至腫脹。機體若處於高度敏感狀態，皮損不僅限於接觸部位，還可累及非接觸部位，甚至泛發全身。自覺癥狀輕者瘙癢，重者灼痛感 。經過專家的治療，張女士的接觸性皮炎慢慢好轉了。專家告誡張女士以後在用防晒霜前先做皮膚敏感性試驗，即在前臂或耳後少許塗一些，過1-2天後，沒有反應再往臉上塗抹;同時建議這樣的病人不要用防晒係數過高的防晒霜。

　　另外，防晒霜的濃度也很重要，較好的防晒霜應能對紫外線全波段防護 (既防止UVA又防止UVB)。通常日光防護係數(sun protection factor, SPF)值為15-30。SPF 是指通過測定產品保護和不保護皮膚的最小紅斑量求得的，理論上講在一定範圍內防晒產品的SPF值越大，表示防晒效果越強，但實際上SPF值達到30的產品，對UVB的阻斷率可達95%以上，可以適應大多數人的需要。曾有位病人外出遊玩時，外用了SPF大於60的防晒霜，引起面部皮膚過敏，出現紅斑、丘疹、腫脹。這是因為過高濃度的防晒霜其化學成分和基質不同於SPF15-30的防晒霜，往往對皮膚的刺激性大，不建議作為常規使用。

　　夏季多食含維生素A、B、C、E的食物

　　加強膳食調配，夏季多食用含有維生素A、B、C、E的食物對皮膚有保健的作用。維生素A有抗氧化、抗角化的作用，動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、南瓜、杏、牛奶等食物中富含維生素A;維生素B族參與皮膚的代謝，在豆類、瘦肉、鳥蛋、魚、堅果、酸奶、乳酪、蔬菜等食物中含量較高;維生素C能幫助人體皮膚膠原的合成，有防治皮膚老化，清除色素沉著的功能，維生素E是良好的抗氧化劑，人體缺乏維生素E是會出現皮膚鬆弛、皺紋明顯，出現黃褐斑，植物油、魚、豆、菜花、麥芽、捲心菜、堅果等食物中富含維生素E。建議人們夏季多吃水果、蔬菜，多喝水，汲取足量的水分，避免高脂和含咖啡因的食物，不要吸煙。