人到中年不經老，常吃這些食物，對身體好處多多

人到中年，身體免疫力也開始下降，容易生各種各樣的疾病，尤其是男性。中年男性由於工作壓力大、各種應酬、生活不規律、抽煙喝酒等壞習慣，給身體帶來很大的負擔，如果不注重養生，可能會導致過早衰老或者身體越來越差。那麼人到中年應該吃些什麼呢？

1、補充維生素C

維生素對人體健康很重要，尤其是維生素C。女性補充維生素C可以讓皮膚白皙光滑，男性補充維生素可以使精子充滿活力。中年人壓力往往都很大，補充維生素可以使人緩解壓力。蔬菜水果中的維生素C非常豐富，尤其是柑橘、柚子、獼猴桃、桃子、西蘭花、青椒，也可以買一些維生素C含片服用。

2、深海魚

深海魚可以降低膽固醇，預防心血管疾病，還可以預防血栓的形成。人到中年，血液變得粘稠，多吃一些深海魚可以降低血液粘稠度，還可以增強人體免疫系統，健腦益智，消除疲勞、緩解痛風。

3、大蒜

大蒜有抵抗癌症的功效，它所含有硫化合物可以增強機體免疫能力，還可以抗腫瘤形成。大蒜中的某些成分與維生素C和E相似，可以抗衰老。大蒜可以保護心血管，還可以幫助降三高，對於有三高疾病困擾的中年人來說應該多吃一些。

4、南瓜子

南瓜子富含脂肪酸，可以使前列腺保持良好功能，消除前列腺炎初期腫脹，預防前列腺疾病。南瓜子還可以消滅人體內的寄生蟲，對蟯蟲病、絛蟲病、鉤蟲病等患者均有明顯的效果。

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黑木耳有降三高的功效，它其中所含有的鐵元素可以預防人體貧血，女性經常食用黑木耳還可以起到美容養顏的功效，讓皮膚白皙透紅。黑木耳還可以通腸道，植物膠質可以吸附人體的垃圾排出體外。

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猴頭菇可以抗腫瘤、抗潰瘍、降血壓、降血脂、降血糖，還有很好的增強免疫力、延緩衰老的功效。猴頭菇有很好的養胃功效，對於有胃炎、胃癌、胃潰瘍等胃部疾病的人來說可以修復腸胃功能。

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松子有延緩衰老的功效，是中老年人的保健佳品，它可以軟化血管，預防心腦血管疾病，還有美容養顏的功效。經常吃松子可以健腦，對大腦神經有很好的功效。還可以治療支氣管炎，排腸毒通便。

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花生享有「長生果」之稱，其中含有的「白藜蘆醇」被列為「100種最熱門有效的抗衰老物質」之一，還有兒茶素和賴氨酸都是防止衰老的重要成分，有益於人體延緩衰老。

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核桃素有「萬歲子」、「長壽果」之稱，這是因為核桃飽含維生素E，可以讓細胞免受自由基的氧化傷害，為皮膚補充營養，使人白嫩，有效保持年輕健康。

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芝麻粉的香味很濃，粉質比較清新，看起來沒有任何雜質，所以會讓人比較放心。兌入適量的開水再攪拌開來，呈糊狀的芝麻糊，口感比較順滑，按個人口味加奶加糖來吃都比較美味。