睡前喝水到底好不好？

07-08

一直以來關於睡前該不該喝水這件事有很多說法，有的人說，睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數；但有的人認為，睡前不喝水，會增加血液黏稠度，易誘發心血管事件。到底應該聽誰的？

我相信很多人聽說過每人一天要喝8杯水的說法，我們先不討論這種說法到底可不科學，但我們需要知道的是水對人體的重要性。據《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200ml的水，但這1200ml並不是說分一次兩次喝完，而是分為全天各個時段攝入，每次100-200ml不等。

也就是說，喝水是人生理上的需求，不要等到自已渴了，才下意識的喝水，要有意識的按時補充水分。愛美的妹紙們更要注意這一點，缺水會使皮膚顯得乾枯、多皺紋、無光澤。

那麼睡前到底要不要喝水呢？

實際上，對於大多數的人來說不用過於糾結睡前喝水的利弊，睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量。對於睡前喝水到底好不好的問題，關鍵都圍繞在心、腎這兩個器官來討論的。下面我們就來了解一下，到底哪些人適合睡前喝水，哪些人不適合。

一般人群夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是在炎熱的夏天，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。

一、腎臟不好睡前不宜大量喝水

但是對於對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。而心臟功能不好的人來說，也不建議睡前喝大量的水，因睡前喝水過多會產生心衰的危險。但這僅限於心腎功能不好切大量飲水的情況下才可能發生。

二、老年人睡前喝水有好處

但是對於一些心腦血管病人和部分老年人來說，睡前喝水還是很有好處的。對於心腦血管病人來說，在晚上睡覺期間沒又飲水，其血液粘稠度會增加，很容易因為血液過度粘稠導致血栓形成，誘發心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發生。因此，對於心腦血管疾病高危人群，可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發病率。另外，對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

水在人體中有著運輸、補充和參與機體代謝的作用，是膳食的重要組成部分，在生命活動中發揮著重要功能。而飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。作為一個健康人來講，如果有睡覺前喝水的習慣也無妨了，適量就好。