自然之美

自然之美永恆主題

終身美麗珍存為盼

同飲健康共贏健康

For tomorrow

For you and me

好習慣擊退酸性體質：

酸性體質是人類健康的大敵，一旦體質變酸各種疾病也將隨之而來。中國人愛吃的白米飯是典型酸性食物，醋是酸性的，但它是鹼性食物。

酸鹼度：當人體血液酸鹼度pH值在7.35—7.45之間時，處於良好狀態。pH值低於7.35時，廢物不易排出，大量酸性物質聚集在血液、血管、肝臟、腎臟、胃腸道。當人的血液pH值低於7時就會產生重大疾病。下降到6.9時就會變成植物人。如果只有6.8---6.7時就會死亡。

強鹼食物：海帶、菠菜、芋頭、胡蘿蔔、黑芝麻、茶葉

中鹼食物：捲心菜、芹菜、馬鈴薯、番茄、萵筍、蔥、香茹、栗子、香蕉。

弱鹼食物：大白菜、豆腐、梨、蘋果、葡萄

男性多吃蘋果可保護性功能

小姜塊治大男人，小小姜塊能治百病

鮮姜：增食慾，緩衰老

乾薑：治療腎虛陽痿

多多吃梨，尿液排出致癌物

核桃大棗粥：補腦養血，治頭暈失眠，健忘腰酸，小便頻多

黑芝麻粥：補腦。兒童吃了長個子，老人吃了防痴呆，記憶力減弱，思維異常，頭暈耳鳴

失眼患者的飲食療方：核桃健腦之神，紅棗補胃養胃，養血安神。小米大棗滋腎補腦

在米飯里加豆﹔在米飯里加點醋﹔在米飯里加點菜如：海帶、番薯、胡蘿蔔

春季養生、保肝健脾是關鍵

春日菠菜是佳食

天然抗癌佳品——全蒜

多吃蘋果、香蕉、橙子有助預防老年痴呆

腸年輕、人長壽

長壽之果——山楂

喝粥幫你治感冒

生薑是對付發燒、打噴嚏、咳嗽最好的「武器」。有祛痰、驅寒、補氣、平喘的作用

四種蔬菜不簡單：捲心菜——抗癌明星芋頭——大眾補品

櫻桃番茄——果中蔬菜西蘭花——防乳腺癌

核桃仁炒韭菜：通腸烏髮，是葯膳中一道名菜

香茹燒絲瓜：能美膚養顏

芹菜最簡單的吃法：與胡蘿蔔一起切成小丁用熱水燙一下，放入調料一起調拌即可。也可加花生米，該菜清爽可口，尤適宜肥胖、高血壓、便秘的人食用。

生雞蛋放冰箱前洗潔

做菜放點糖，保存時間長

芝麻醬，每天兩勺能補鈣

玻璃體混濁調治：海帶、山楂、菠菜、黑木耳

糖尿病葯膳：清炒苦瓜。清熱解毒、除煩止渴

便秘食物配方：麻油拌菠菜、芝麻粳米粥

西蘭花——可提高老人免疫力

養心補腦益壽葯膳：蓮子粥。蓮子、糯米、冰糖。補虛益氣、通心氣，益精髓。蓮芯對高血壓、冠心病，心律不齊、心肌缺血都有滿意效果。

益智安神延年：棗仁粥。酸棗仁未、粳米，「空腹食之」。酸棗仁養心安神，有鎮靜，摧眠作用對各種失眼都有一定療效

通脈活血增齡：木耳燒豆腐。黑木耳、豆腐、大蒜。

黑木耳有活血化瘀、抗凝血作用。木耳經常和大蔥、大蒜一起吃對冠狀動脈粥樣硬化起緩解作用，防缺血性腦卒中。

山藥芝麻搭配好處多：山藥富含鉀、鋅和硒。芝麻是補鈣的「高手」，

是同等牛奶的六、七倍。山藥促進鈣質吸收

鹽吃多了流失鈣

海帶芝麻飯：海帶切碎。飯香味美，有滋補養顏、防癌、抗癌之功效

蘋果香味有助緩解偏頭痛

春季到來吃：韭菜、菠菜、蜂蜜、蔥、姜、蒜

有一種「勃起」叫大蒜

石溜汁是天然「偉哥」

石溜——超級水果

常吃芹菜可助性，芹菜——夫妻菜

肥胖是營養吸收不當的結果，並非是營養過剩

湯湯水水養精蓄銳

少吃鹽相當於補鈣

早餐女性吃冷食很傷身

女性睡前不要洗頭

春蔬第一美食：韭菜。又名起陽草，壯陽草。可防止便秘、痔瘺、肛裂和腸癌

男不離韭，女不離藕

吃得過咸有危險，當食鹽攝入增加時血壓就升高

解饞瘦身的馬鈴薯

不要吃曾祖母不認得的食物

霉變甘蔗能致命

喝豆漿要煮透

蔬果搭配為素食者補鐵

茶葉另類吃法，延伸保健功效。茶水煮米飯使原來很普通的米變得清香

撲鼻，可用隔夜茶

多吃魚防血脂異常

睡前足浴可摧眠

膳食不要太油膩

白蛋白並非靈丹妙藥

保護肺臟，天天開窗

洗草莓，別摘葉

巧用生薑：用生薑塗抹頭髮能緩解脫髮。生薑防衰老，對心臟、心血管有刺激作用

花生——名副其實的長生果

刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴

黑木耳：黑木耳這個東西特別好。它可以降低血黏度，可使血液變稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病。

茶水漱口可防流感

女性晚上洗頭髮危害多

春來菠菜是良蔬。治視力模糊，兩目乾澀

芝麻醬：每天吃點能補鈣

湯的特殊保健功能

海帶湯：碘元素。細胞氧化過程使皮膚血流增加，抗寒力，低體溫症

菠菜湯：鹼性。防血液酸化，排毒，最佳人體「清潔劑」之美稱

雞湯：感冒、支氣管炎，冬春飲用

麵湯：能提高記憶力

健康有「米」：最滋補的粳米最助消化的糙米最排毒的糯米最補腎的黑米最養胃的小米

低血壓食療：紅棗栗子雞湯鮮豬肝湯鯽魚湯

胃潰瘍：常飲牛奶喝紅茶

早餐要讓穀類「做主」

過度勞累易導致面癱

初春易吃番薯粥

喝水「含一含再咽」最科學

民間有留命食秋茄，茄子含維生素P

蜈蜙咬傷和蜂蜇用茄肉凃擦患處

紫茄子、粳米煮粥治黃疸肝炎

大白菜配白糖煎水服可治百日咳

韭菜水煎外洗可治神經性皮炎

香菜水煎熏洗可治脫肛

冬瓜皮水煎可治蕁麻症

鮮藕煮爛食用可治乳汁不下

頭髮如何黑又亮？

用淘米水洗頭。做飯時將淘米水留下放上1—2天，讓它自然發酵，然後用水直接漂洗頭髮（不用洗髮水），發酵後的淘米水會有一種餿味很正常，這樣洗出來的頭髮變得又黑又亮。芝麻含有大量的維生素E，常吃可使頭髮烏黑靚麗。

生活中的六種「辣食」與健康：

生薑排汗降溫大蒜能排病毒洋蔥防動脈硬化辣椒預防感冒花椒緩解疼痛胡椒祛風健胃

耳聾症食方：

黑芝麻牛奶：將鮮牛奶倒入鍋中，加入黑芝麻研用小火煨煮、沸時停火

黑豆漿：用中火燒至沸騰

治頭痛：龍眼殼加水煮汁代茶飲，治頭暈、頭痛，有祛風明目之功效

體重銳減是女性老年痴呆症徵兆

常揉鼻子有助新陳代謝

氣管炎及咳嗽食療方：雞苦膽。豆腐加紅糖白糖。在豆腐當中挖一個窩，納入紅、白糖放入碗內，隔水煮30分鐘

少在卧室擺植物

快餐很傷肝

植物油，芝麻，核桃含維生素E豐富，能保護肝臟的解毒功能

保肝菜譜：芹菜紅棗湯。芹菜助消化，不上火，紅棗健脾

舒肝養血：菠菜為佳蔬

柿子不可與甘薯同食

薺菜可治病（煎汁）：治眩暈、乳糜尿、腎結石，血尿（加一個雞蛋）

骨質疏鬆症食療方法：黑豆豬排骨湯、核桃蓮子補腎粥

11種健康的吃飯方式：雜食、慢食、素食、早食、淡食、冷食、鮮食、潔食、生食、定食、分食

菜籃子里的「去皺佳品」：西紅柿壓成汁加少許蜂蜜塗抹、香蕉捻成泥加半匙橄欖油

降膽固醇最好多吃茄子

剩茶是養人的寶貝：用早上喝剩的茶水洗臉，皮膚好不起斑。晚上用來泡腳，睡眠好。茶多酚對皮膚有保健作用，可用剩茶洗頭。剩茶洗眼防疲勞、紅腫。漱口防感冒

喝湯誤區：喝湯不吃「渣」愛喝獨味湯喝太燙的湯飯後才喝湯湯水泡米飯

感冒發燒忌吃：雞蛋、茶、冷飲、蜂蜜、辛辣、強逼進食

健康期待一頓無鹽的飯局

粽子好吃，童叟不宜

過食辣椒也會中毒

蔬菜忌：餐前吃西紅柿，胡蘿蔔汁與酒同飲，香菇過度浸泡，炒豆芽菜欠火（要燒透），炒苦瓜不焯（先在沸水中焯一下），綠葉菜存放過久。

除脂肪葯膳：紅燒冬瓜、山楂海帶絲

女性須知：吃甜食摧生皺紋

缺乏維生素D易患心臟病

腐竹健康防痴呆

便秘——肝炎大敵

欲得長生，腸中常清

保肝湯：蘑菇銀耳豆腐湯、銀耳冰糖湯、番薯粥

維生素D有助延緩衰老

春食薺菜賽「仙丹」

墨魚滋補女性，魷魚適合老人

小便踮踮腳，補腎又利尿

吃飯多咀嚼可增強記憶力

中風有時像春困

內分泌性疾病可導致水腫

耳鳴可能是心血管病的先兆

日飲八杯水對身體無益

良好睡眠有助保持苗條身材

老年人掉牙可能預示加速衰老

養顏有秘方，食補勝靚妝。蓮子龍眼湯，補血潤膚，美白養顏

核桃芝麻牛奶：補腦益智，滋潤肌膚

健康「醋」動你的心，醋不是酸的。醋酸可解胃酸，喝醋強骨又健筋

已婚男性荷爾蒙降低

腰痛的男人當心泌尿系疾病

多吃豆腐預防臀部下垂

中年人堅持慢跑可延緩衰老12年

生吃魚膽，雙腎衰竭

久坐引發疾病多

口腔潰瘍，喝點藕湯

中年開始限食可延長壽命

蘑菇的價值：富含維生素D，抗氧化

多吃香蕉可防中風

生薑蜂蜜水抑制老年斑

蜂蜜土豆汁巧治便秘

五顏六色吃出健康：赤—葡萄酒橙—香蕉、芒果黃—玉米、芋頭綠—綠菜青—芹菜、菠菜白—鮮奶、豆製品黑—芝麻、黑木耳

每日多喝蔬果汁：圓白菜汁、芹菜汁、胡蘿蔔西紅柿汁、芹菜洋蔥汁

苦瓜——降血糖名不虛傳

人體長期處於無線網路輻射可導致記憶力受損

春季食療菜：薺菜、蓬蒿菜、韭菜、空心菜

春日每朝梳頭百下治腦血管病、頭痛、失眠

別把葉酸當成保健品

貪吃零食會引發糖尿病

馬鈴薯並不會導致肥胖

補心養顏話玉米：紫菜、玉米、黃豆湯

長途旅行喝點淡鹽水

花菜保存時間別太長

海藻能延緩皮膚老化

手機比香煙更害人

吃糖過多會導致女性頭髮發白

世界六成人死於不良生活習慣

6種食物有助抵抗現代污染：海帶抗輻射、小米抗噪音、血豆腐抗粉塵、牛奶驅鉛、黑木耳抗鎘、大蒜抗亞硝酸

色斑是人體加速衰老的信號

食姜有助治療性功能障礙

大米存放別超半年

溫水洗眼能改善視力

春夏養陽，秋冬養陰。春養肝夏養心秋養肺冬養腎四季養脾胃

吃蔬菜水果對應時令

人老足先老，摸足可治病

養神保精，少吃多動

健康晚餐四要素：早、素、少、淡

經常散步鍛煉可改善胃腸吸收能力

跑步，最好的預防藥物

吃蘋果可防結腸癌

用藥不當誘發中風

暴走減肥，人人都能瘦

女性過了二十五歲後，衰老的現象不斷呈現

愛鑽牛角尖，基因惹的禍

數字技術讓人類失去記憶

鬱悶也會「悶」出皮膚病

乾隆「十常四勿」：齒常磕耳常彈面常搓腹常旋肛常提津常咽眼常轉足常摩肢常伸發常梳食勿言卧勿語酒勿醉色勿迷

白蘿蔔——解毒功能超強。用於治療食積不消、哮喘、肺病、口舌生瘡、手足凍瘡、醒酒、胃酸過多、胃炎及胃潰瘍、骨質疏鬆

蘿蔔葉——營養價值驚人。富含維生素A、鈣、維生素C、維生素B1、維生素B2

胡蘿蔔——金字塔頂上的「紅寶石」。維生素A為食物之冠。防治夜盲症、乾眼病、高熱毒熾、胸膈滿悶、百日咳、頭皮癢和多屑症。是糖尿病患者的良藥

香菇——蘑菇「皇后」。具有高蛋白、高葡萄糖、高纖維、高鉀、高維生素、高微量元素的特點。用於防治脾胃虛弱、食欲不振、少氣乏力、佝僂病。含有四十多種酶

人體解毒「五關」：口腔唾液、胃強酸、十二脂腸強鹼、膽汁和肝

拍手健身治百病：治療高血壓、低血壓、遺尿、失眠、多夢、膽囊炎、左頭痛、右頭痛、頭暈、痛風、心律不齊、過敏性鼻炎、便秘。拍手可使雙足發熱

人生五個不必在乎：寵辱不必在乎名利不必在乎人言不必在乎成敗不必在乎金錢不必在乎

七樣東西帶給男人幸福：童心浪漫幽默親昵情話溝通欣賞

人生三道菜：苦菜、甜菜、香菜

有夢想就有快樂

享受快樂。人來到世界上不光是受苦，重要的是享受生活。快樂不僅需要善於發現，也需要經營。

一個國王為了尋找快樂，命大臣四處為他尋找，一天大臣遇到一個「沒有一天不快樂的」農夫，便問其原因，農夫說：「我曾經因為腳下沒有鞋穿而沮喪，直到有一天我在街上看到一個沒有腳的人」。生活是捨棄的藝術，放下，你才會快樂；放下，快樂就在眼前。

改變自己，樂享生活，人生應該像條河，生命中人人都是擦肩而過，別讓那些陰霾遮住了內心的燦爛。珍惜那些平凡日子相守的人，原諒那些隨沙飛揚的人，寬容那些落井下石的人，理解與自己格格不入的人，請接納複雜的人性。

人生底色是平凡。平常最難，平凡是金。擁有一顆原生態的心，做一個真實的自己！