| 各位老師家長朋友們好： 我經常遇到一些家長朋友諮詢我，說：胡老師，你說說我這人真沒有辦法，我都快愁死了，大家都說我人不壞，是刀子嘴豆腐心，可遇事點火就著，搞的自己事後也感覺後悔，在家就更是糟糕了，其實一些道理我都懂，也知道問題孩子出自問題家長了，可是我真是知道做不到啊！！一遇到孩子出現問題，我就大腦沖血情緒失控了，什麼觀念道理都統統邊去，這可如何是好啊！？ ――沒錯，如果說道理觀念是後方策劃的話，那麼在面對親戚朋友同事和孩子時我們如何來解決同他們之間發生的矛盾就是陣地，就在這一刻所發生的一切才真正決定了結果！人的一生當中，如果帶著不良的情緒去做事情，又能把這件事情處理很很好，那是相當有難度的，那麼再教育孩子上，在怒火中燒之時仍然堅持說孩子你真棒你真優秀之類的話似乎是一種空談。如果沒有好的情緒做基礎，那麼這些都是奢求，所以今天我們就一起來交流和學習的課題是《我的情緒我做主》 一首先我們簡單的說說 這 情緒是怎麼產生的？ 1從生理上講：生理學研究表明，人的情緒與神經系統有關的，情緒來源於大腦的機能，是客觀刺激物作用於大腦皮層的結果，同時情緒是又可以反作用於大腦的。那麼不良情緒呢，就是清楚的顯化在肉體上的一種能量，是對「無法真正理解的事」的一種反應。是對一件事情的「不公平」，或是「無法理解」的感覺，透過不良情緒釋放出來。這些不良情緒就是在表達「不理解」，是一種能量的爆發和釋放。 2從了遺傳學上講，情緒是可遺傳的，從胎教到出生，再到孩子的成長過程，我們家長的情緒無時不是孩子學習的「榜樣」。
3從心理上講情緒的變化來自心態 有些人，往往感覺世事不公，自己委屈或是生活工作上壓力大，但是往往有些人衡量公平的標準並不是說大家都公平，而只是自己心裡平衡了，這才叫公平，由於我們的心態失衡，往往在一些事情上，哪怕是一些芝麻大的小事上，也會鬧情緒大發牢騷。 其次，讓我們來看負面情緒對我們產生的影響都有什麼（負面情緒帶來的影響） １對身體的影響 最近我的身體不適，於是就去老中醫那去抓藥，去看中醫的患者還真不少，我於是就坐在那裡耐心的等待，這一等啊，我發現了一個奇怪的現象，老中醫把完脈後幾乎對每個患者都會說上一句：你脾氣不大好啊！要知道人身體上的病大都從脾氣上心情上來的，這讓我恍然大悟，所謂「大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，」就是講人的情感表露措施過度，便會直接的傷害內臟，西醫也講，人若過分激動會引起體液中的化學成分比例失調，將會導致病變，有人經過調查認為固執好爭辯急躁愛生氣的人最愛得冠心病。也有一些因情緒不能自制而失去身家性命的歷史故事，比如說既生瑜兒何生亮的周瑜被氣死，還有薛剛反唐里，薛家平反後，程咬金一高興，在那狂笑，一口氣沒上來，就笑死了，他兒子一看父親死了，很傷心，哭的一口氣沒上來，也死了。就這樣笑死程咬金，哭死程鐵牛，所以現在好多人在看了電視劇《士兵突擊》後，也學會了裡面的一句台詞： 平常心，或是淡定淡定 來作為口頭禪提醒自己要保持良好的心態了。 ２人際關係的影響 在與他人的交往中，由於自己的情緒反常，常常會弄得雙方很尷尬，甚至很煩惱，搞得不歡而散，經常出現情緒上的問題，必然導致大家對你另眼相看，認為你不好相處，反覆無常，離你而去！ ３對家庭的影響 有的家長自己本身情緒壓力很大，在家庭里又不懂得掩飾，為一件不起眼的小事就大動肝火，導致家庭夫妻感情不合，我們每個人可能都有這樣的切身體驗：有時下班高高興興地回到家裡，可一見愛人正悶悶不樂地坐在沙發上，心情頓時冷了下來。 ４對孩子的影響 我們在這些不良情緒的影響下，會產生心理學上說的一個「踢貓效應」，就是受到不良情緒影響的人他會去尋找自己的發泄目標，這樣會形成一條不良情緒鏈，最終倒霉的是「貓」，也就是最弱小的群體。現在的部分父母，由於在單位受到委屈或是工作上壓力大，回到家還要面對一攤子的家務以及不懂事的或是青春叛逆的孩子，無法排解心中負荷，遇事不能冷靜，於是就借題發揮，對孩子大發脾氣，甚至大打出手，使孩子成了「踢貓效應」中的貓。
其中有的家長對孩子發了脾氣、打了孩子之後，家長還會理直氣壯地說：「我打你，都是因為你有錯在先，看你把我氣的。」 由於父母雙方或一方情緒化嚴重，這樣長此以往下去，使孩子感覺不到父母的愛家庭的溫暖，輕者讓孩子漠視家庭冷淡父母，重者搞的孩子叛逆甚至離家出走，種下了仇恨的種子，從而親子關係變得緊張。（子殺父案例） 孩子從小在家長爭吵的環境下成長，容易失去信心，甚至會影響孩子的婚姻觀念。 案例 上周末去朋友家，問起女兒的婚事家長一臉的無奈，三十多了拒絕找對象，別人介紹不見，看了心理醫生才知道，父母老吵架對婚姻產生恐懼感，不想重複父母的悲劇，堅決不結婚。父母一聽很驚訝，這沒想到父母吵架帶給女兒的影響這麽大！－－－婚姻是可怕的 現在社會上流行一些諸如「想哭就哭出來，想罵就罵出來，不開心你就大聲說出來」等發泄心中鬱悶的方式，告訴大家不要刻意壓抑自己的情緒，以免得了抑鬱症之類的說法，使一些人認為情緒不好就該發泄出來，這樣有益身心健康。誠然，想法是對的，可是不管是要發泄還是要調整，我們都要講究科學的方法。不然以上那些由於負面情緒造成的不良影響會給我們以及朋友和家人帶來黑色的回憶和追悔莫及的傷疤。 三指導菜單： １要經常把注意力放在「要的」結果上。 實驗；畫一張白綠藍紅黑的方紙片人生本來是五顏六色的，有快樂的，當然也有痛苦，可是一般人情緒不好時，總把注意力集中在那些失敗的、痛苦的不如意的事情上，就好比這黑色。這個時候他們經常自問的是：我怎麼這麼倒霉？我怎麼就不如別人？不好的情緒猶如烏雲，肯定愈加濃密。 （故事）沒有一棵樹是丑的 劉偉 廖智 如果我們關注人生中好的一面， 把注意力調整過來，知道自己都要什麼並為之拼搏奮鬥，那麼我想，我們會有一個不一樣的人生
２要改變情緒，最快的方法就是改變身體狀態 大家都知道，一個人高興的時候，肯定會有高興的動作：（互動―――大家說說，高興時是怎樣的動作呢）手舞足蹈、喜形於色。而一個人不高興的時候，（互動――不高興的時候會怎樣呢）則會垂頭喪氣，兩眼無神，證明一個人的心理狀態會影響到身體狀態。心理學上有一個很重要的發現，想要改變情緒，想要改變心理，最快的方法就是改變身體狀態。只要我們改變自己身體的狀態，我們就能改變當時的情緒。 如何改變身體的狀態呢？ 我們在熒屏上看到的領袖，往往是泰山崩於前而色不變的；現實中的領袖，兼具常人軟弱的一面，關鍵時刻甚至會兩腿發軟。他們是怎麼調整讓他們感到不安的情緒為自己減壓的呢？ 香港特別行政區行政長官曾蔭權曾向朋友透露，他一生中壓力最大的時候，就是1998年亞洲金融風暴，香港特區政府力排眾議，毅然決定介入股市的那一個多月。 很多香港人都知道，曾蔭權每天清早都會到教堂祈禱。靠祈禱減壓，相信大家不會感到意外。但他的另一個減壓方法，相信大家猜也猜不到，竟是「擦鞋」！不開心的時候，他就會把櫃里10多雙皮鞋拿出來，重新擦一遍。 這也不是很奇怪，不開心或壓力大時，一個人坐下來，容易胡思亂想。擦鞋這類簡單、機械的動作，反而能令人專註。 在這裡介紹幾種減壓方法。比如說摔東西（當然是不值錢的東西哦可別去砸車）喜歡寫拿筆在紙上寫出自己的怨氣然後撕掉（林肯的做法），要不然就去室外狂奔或是踢球，到練歌房唱歌亦或是蹦迪都可以.讓自己的不快樂不開心都隨著摔出去的東西摔掉，跟著撕掉的紙張化為烏有，隨著身體排出的汗液而蒸發。 ３隻要改變一種用語，就可改變一種情緒 不知為什麼，「累」、」煩」這樣的字眼會經常掛在一些人的嘴邊。如果我們仔細觀察就會發現，凡是愛說「壓抑「、「痛苦「、「沒勁「的人，通常情緒都比較低落。下面我給大家播放一段小的歷史故事（放視頻）所以，要改變說話的方式，杜絕渲染自己的痛苦和不快，事態就會朝好的一面的發展，
情緒是可傳染的，尤其是負面的用語不但束縛自己，還潛移默化的影響別人。比如你是領導，員工做事沒有做好時你對自己的員工說， 「這就是你做的工作嗎？你這樣表現真是很差勁」的話語，換成「你還有更大的進步空間」，他聽了肯定會備受鼓舞，會將自己的工作做得更加完美。這裡還有一個經典案例值得分享 從以上幾個案例，我們不難看出，語言的魅力有多大，是吧？ ４那麼還有一種最簡單易行的方法就是警句調節法 電影林則徐中的找哦人工在牆上掛著制怒的條幅，那是為了提醒自己及時調整情緒，我們可以在案頭床邊牆上的比較顯眼的地方也寫上有針對性的警句，以提醒自己控制過激的情緒 ５擺正心態（魏） 方法還有很多，由於時間的關係，就不一一列舉了，那麼我們有部分家長在外面對待領導同事朋友時可以心平氣和，在家裡對待孩子出現問題時卻不能自制，下面我在上面的指導菜單的基礎上， 四給出大家一些在遇到孩子出現問題時調整我們情緒的一些建議 １正視孩子的問題，告訴自己，孩子就是孩子，我們不能用成人的想法眼光去審視孩子，是在不斷出現問題中逐漸長大的，這是正常的（三歲小女孩淹死小雞的案例）也只有孩子才會這樣想這樣做 ２降低我們對孩子太高的期望（跳一跳就摘得到）
望子成龍盼女成鳳是家長對待子女的正常心態，然而很多家長卻不考慮孩子的綜合實力和興趣愛好，盲目的要求孩子去做對他們來說很難達到的高指標，當孩子不能達到這些高指標時，家長就會一反常態，暴跳如雷，失去控制對孩子進行打罵或是由於對孩子的失望而產生漠視放棄的態度，那麼我們給孩子制定一個跳一跳就摘得到的目標，這樣就可以讓我們和孩子都在不斷的重新信心中努力學習和工作！ ３改變一下觀念：假設我們的孩子就是好孩子 把我們的孩子都當作好孩子來看待，有了優點要誇獎表揚和鼓勵，每天告訴自己，要找出孩子幾個優點來，同時也不忘審視家長自己身上的缺點，從我們的眼神語氣和行為舉止上來查找。 你可以製作一張表格，記錄如下內容： （1）當你家小孩惹你生氣，你的表現是怎樣； （2）在一周內，你發脾氣的次數； （3）根據你的表現，給自己打個分。 如果這樣做，我們會發現我們的教育不是放在抱怨、生氣、發火上，而是放在查找問題的原因上，查找孩子和自己的原因上；不是放在製造更多問題而是解決問題上。 4迴避時間法，避開情緒疲乏期 因為17點-19點是感情疲倦期，最易產生不良情緒。人們經歷了一天的學習、工作，此時都感到身心疲憊，為防止情緒失控，所以盡量避免在17點-19點進行教育孩子和家庭事務。 李中瑩老師說：人的情緒，不管它是正面的還是負面的，都像是我們的手腳和眼睛一樣，缺少哪一個那都叫缺陷，比如說焦慮這種情緒，現在說一個人正在搓麻將，有人告訴他家著火了，這個時候焦慮著急就是必須的，不然沒有了焦慮著急這樣一種情緒，他會跟他們說：沒事沒事，著就著吧，咱接著玩。那我們大家不覺得這人有病才怪呢。可見有些時候負面的情緒也是可以起到一定作用的，我們這裡講的是那些超過了度的給我們的生活帶來太大的負面影響的不良情緒的一些調整控制的方法，尤其是壞脾氣，我們每天在外面勞碌奔波，為的是能讓我們的生活過得更加快樂幸福，可是如果把握不住我們的情緒的度，把這些"病毒"—帶到家裡留給了子女。這對子女來說太殘酷。如何為你的子女創造心靈遺產，把健康友愛注入他們的基因？如何能讓我們的生活更加和諧呢？希望我這場講座能給大家帶來些啟發，同時也能改善您目前的壞脾氣處境，那麼今天的講座就到這裡，謝謝大家！ |
