有助產婦下奶的八大食物、六大食譜、四大妙招

都說:母愛是天生的。前幾天小編去看一個剛生產完的親戚,剛生產完的她十分虛弱,嘴唇發白,生產之痛讓她不時緊抿著嘴唇。可她依然惦記的是:「護士說要餵奶,可是還沒有奶怎麼辦?」

小編的親戚只是萬千媽媽的一個縮影,這說明了大家其實都很在意產奶的問題,因為這對孩子來說是很重要的,有好的奶源才能夠保證孩子日常的飲食。那麼,今天小編要來跟大家聊聊:產婦吃什麼下奶?

催奶的八大食物

1.花生:花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

2.絲瓜絡:絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

3.茭白:茭白不僅口感好,而且營養豐富,富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫認為,茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白和豬蹄同煮食用,有較好的催乳作用。

4.豌豆:豌豆含磷豐富,每100克豌豆約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

5.豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

6.黑芝麻:黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。

7.萵筍:萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外,其它營養均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

8.金針菜:金針菜營養成分十分豐富,每100克干品含蛋白質14.1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。

催乳的六大食譜

食譜一、大棗煮豬腳

具體做法:

1、豬腳洗凈砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。

2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮凈血水,倒出。

3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

食用功效:補血益氣,強身通乳。

食譜二、芙蓉鯽魚

具體做法:

1、將鯽魚殺洗乾淨;雞蛋磕開,去掉蛋黃,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生薑去皮切片;香菜洗凈。

2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯,調入鹽、味精打勻,倒入魚面,擺上生薑片。

3、蒸籠燒開水,將魚盤放入,用小火蒸8分鐘,去掉生薑,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

食用功效:此菜色澤潔白細嫩,而且營養豐富,能促使哺乳媽媽乳腺通暢,促進乳汁分泌。

食譜三、黃芪燉雞湯

具體做法:

黃芪、枸杞、薑片放濾袋內,母雞洗凈,汆燙、沖涼、切塊,與紅棗一起放鍋內。加入清水,小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。

食用功效:黃芪可補氣健脾、益肺止汗,民間常用於治療產後乳汁缺少,又可補虛固表,治療產後虛汗症。母雞性味甘溫,能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。

需要注意的是,黃芪燉雞湯宜在產後5~7天後食用。

食譜四、溜炒黃花豬腆

具體做法:

豬腰子500克,剎開、去筋膜操膝,洗凈,切塊。起油鍋,待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腆花爆炒片刻。豬腆熟透變色時,加黃花菜50克及鹽、糖適量,編炒片刻,加水、生粉勻芡,加味精即成。

食用功效:中醫講,以腎補腎,此道食譜有補腎通乳作用。

食譜五、絲瓜卿魚湯

具體做法:

鯽魚500克,洗凈、背上剎十字花刀。兩面略煎後,烹黃酒,加清水、姜、蔥等,小火炯燉20分鐘。絲瓜200克,洗凈切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色後加鹽,3分鐘後即可起鍋。

食用功效:該湯有益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功效。

食譜六、豬骨通草湯

具體做法:

豬骨500克,通草6克,加水1000毫升,熬1~2小時,熬成豬骨湯約1小碗,加入少許醬油,一次喝完,每日喝一次,連服3~5天。

食用功效:豬骨有補氣血、生乳作用,對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

產婦下奶四個小妙招

妙招一、產後開奶要及時

產後開奶宜早不宜遲,如果媽媽和寶寶都很健康,那麼產後半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭,最晚也盡量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸,每3小時一定要抽吸一次。

妙招二、乳腺未通前別用毛巾熱敷

乳腺還未暢通前,熱敷會造成其舒張,乳房會更加脹痛。當乳腺暢通後,可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下,這樣奶水會更充裕流暢。

妙招三、按需餵養

如果可能,媽媽最好和寶寶待在一起,及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要,就可以把寶寶抱到懷裡餵奶,不必規定時間,而是按需餵養。這是母乳餵養的基本原則之一。

餵奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8~10次奶,甚至更多。經過1~2個月的慢慢磨合,寶寶會形成自己的吃奶規律。

妙招四、盡量排空乳房

每次哺乳時,讓寶寶充分吸吮一側乳房,再吸吮另一側乳房,直至自動放棄為止;下一次自後吸吮的那側乳房開始,這樣輪流交替吸吮雙側乳房,使雙側乳房得到同樣的刺激機會。


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