什麼時間吃水果最好 這8種水果晚上不宜吃？

什麼時間吃水果最好，這8種水果晚上不宜吃？我們都知道水果中富含豐富的維生素，多吃水果對身體好。同時水果也深受減肥人士的歡迎，吃水果不會增長脂肪，同時還能增加飽腹感，所以他們不分時間的吃水果，以期達到最好的減肥效果。然而水果並不是什麼時候吃都好的，這8種水果晚上不宜吃。

1、山竹

山竹中富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

2、菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

3、火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

4、釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5、牛油果：因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。

6、智利車厘子：糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

7、美國提子：提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

8、榴槤：蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。吃榴槤需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

各位記住了嗎？以上八種水果都不宜在晚上吃。然而對於工薪階層的小白領來說，這八種水果只買得起菠蘿吃，所以這些水果隨便什麼時間怎麼吃，我們就看看，不說話。

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