小心！別讓你的壞情緒傷害孩子！| 哈佛學子行為習慣養成36計

在家長們越來越重視教育的今天，孩子早已是大部分家庭的重心。有機構對來自全球15個國家8481對家長的教育投入、教育理念和對孩子的教育預期等方面進行了調查和分析，結果表明：中國已經成為全世界教育花費最高的地區，而且超過三分之一的家長把全部空餘時間都花費在孩子身上。可儘管如此，父母們仍然擔心自己做的不夠。

其實，不僅僅是孩子的教育問題，每一位爸爸或媽媽都有多重身份：在家裡是家長、原生家庭中是孩子、在公司里是員工……矛盾和焦慮往往不可避免。反思一下，你有沒有因為工作或夫妻之間的口角影響情緒，從而影響到孩子？每次發火後，心裡都會無比愧疚，但暗下決心不再這樣之後，下次依然控制不住自己，是不是你？

我們無法改變自己父母的境況，也無法改變單位人事的複雜和效益的提升，但在自己的家裡，家庭的氛圍要靠我們建設和維繫，這樣孩子才能有一個良好的成長環境。這樣的情況下，掌控好自己在家時的情緒，就尤為重要。今天，我們來一起分享「哈爸」帶來的情緒管理秘籍——

如何掌控好自己的情緒

來自第一閱讀

好情緒，才有好交流

面對孩子種種不盡人意的表現，父母該怎麼做？或者說，在教育孩子的時候，最重要的是什麼？我認為第一要素就是掌控好情緒。

我這裡講的是「掌控好情緒」，而不是「控制好情緒」。這兩個詞雖然只是一字之差，但還是有很多區別的。我們總覺得是孩子讓我們抓狂，但多數時候不是我們被孩子逼瘋，而是我們自己的壞情緒把自己逼瘋了。

有很多家長習慣性地帶著情緒來管孩子，這樣的情況十分常見：

上班時，孩子的爸爸挨了老闆的批評，很不開心，結果下了班回到家裡，就開始沒事找碴兒。

孩子剛喊了一聲「爸爸」，這位爸爸不問孩子什麼事，嘴裡只是說「去去去」，把孩子拒之千里。就這樣的情緒，你能指望孩子和你好好交流嗎？

當然，爸爸的情緒也有好的時候。比如又趕上一天，這位爸爸得了獎金，高興了，回家就說：「哎呀，女兒呀，咱們倆聊聊天兒。」

可是，面對你陰晴不定的情緒，你的女兒會怎麼說呢？這種情況下，她就不敢說話了，而是會敷衍你。長此以往，你和孩子的溝通就出現問題了。

好的情緒，在培養孩子過程中是非常非常重要的。我們現在經常聽到媽媽們說焦慮，甚至孩子剛生下來，就開始焦慮。你焦慮什麼呢？

焦慮孩子上幼兒園；

上了一個好的幼兒園，又焦慮在幼兒園老師會不會給他吃不好的東西呢；

接著焦慮小學，我能上好學校嗎？

到初中了初中很關鍵哪！更得焦慮了……

就這樣，媽媽每一天都在焦慮中生活著。

孩子剛生下來，你焦慮什麼呀？控制好你的情緒，高高興興地陪伴孩子就可以了。所以一步一步地走，沒有必要想得太久遠。今天的事情都還沒有做好，想明天有什麼用呢？現在的父母是在應試教育的環境下焦慮，過兩年可能就變成了素質教育的環境。與其天天想明天怎麼辦，倒不如把握住今天。

現在很滑稽，出現了一種職業選擇的經紀人。他們是幹什麼的呢？給小孩兒選擇職業。一個小孩兒的職業，你能給他選擇好？我倒要問問這個經紀人，您老人家把您自己的職業選好了嗎？誰知道再過十年，你的工作還有沒有。科技如此發達的今天，我是一個高級工程師，那麼未來，我的工作會不會被別人替代了呢？

所以，與其擔憂明天會不會失業，不如今天高高興興地陪伴孩子，陪伴他吃、陪伴他喝、陪伴他玩兒。很多家長說，和孩子一談學習就頭疼。這裡所的「學習」，什麼都有：鋼琴、小提琴，學這學那。可如果對於孩子來說，你把這個「學」的過程變成「玩」，是不是更好呢？

孩子接觸這些東西，本來就是在玩：玩鋼琴、玩足球……如果在他那個年齡，你把所有的事情都變成了「學習」，孩子不累才怪！

換位思考一下，讓你天天學習，對你說：「給我考個博士。」你是不是也累呀？如果我告訴你，玩兒好了能玩出個博士來，你是不是也很高興，願意去試試呢？玩兒，是人的本性，所以同樣的事情換個詞兒說，你的心情就會愉快了。

在美國，焦慮的情緒在華人中也是很普遍的，焦慮的一個重要原因就是夫妻關係問題。

有這樣一個案例：

孩子感冒生病了，媽媽在家裡專心陪孩子。外面大雪紛飛，生病的孩子不健身、不鍛煉、不睡覺，就讓媽媽這樣陪了一個禮拜。這天，爸爸高高興興地回到家中，一看兒子病好了，說：「等一會兒咱們吃完飯，咱倆出去溜達溜達去。」

媽媽這一個禮拜在焦慮中度過，心情十分煩躁，便沒好氣地說：「去去去，孩子這一個禮拜天天生病，你陪了嗎？我做飯，我喂葯，你倒好了，一回來讓他到外面去玩。好不容易剛好點，再感冒怎麼辦？」

原本興高采烈的爸爸，這個時候會怎麼樣呢？自然很生氣。於是，看著桌上的飯也沒有食慾了，乾脆「惹不起，躲得起」，摔門離去。幹什麼去了？往往是出去喝酒去了。

我做過很多場演講，台下就有不少這樣的爸爸。爸爸在孩子教育中的缺失，讓媽媽更加焦慮。但爸爸離家之後，媽媽又會想：這麼大的雪，爸爸到哪去了？是不是又喝酒呢？喝醉了會不會躺到雪地上出事呢？

心裡的重重焦慮還沒捋清楚，這邊又開始數落起孩子：「你這個字怎麼又寫錯了？！這個字應該這樣寫，這個筆畫不對，聽見了沒有！」不知不覺，情緒就上來了，而且越來越控制不住，還怪孩子把自己逼瘋了！

在媽媽的這種情緒之下，孩子能安心學習嗎？每寫一個字，他都戰戰兢兢，害怕媽媽的無名火又發過來。究竟是誰把誰逼瘋了呢？在這種心理極度不安全的情況下，孩子學習能有效率嗎？所以，做父母的掌控好情緒是非常非常重要的。

掌控好情緒，並不簡單。今天我來教大家一個辦法：當爸爸的，下班回家在門前停留幾分鐘，把所有的不快樂都丟到腦後，只想我今天高興的事，進了門就開始高興，感覺就像又撿個大元寶一樣，非常高興。

難道不是嗎？家庭和美，又有可愛的孩子們，難道不是上蒼眷顧嗎？這樣想著，心裡自然是高興的，太太和孩子見到這樣高興的爸爸，整個家裡氣氛就會隨之而發生變化。以這樣的狀態和孩子相處，是不是就很容易了？

那麼，有了好脾氣的爸爸媽媽，孩子是不是都會一帆風順呢？也不見得。我們經常說一句成語，叫做「蹬鼻子上臉」，實際上就是說如果你無原則地好脾氣，孩子會欺負你，無論你說什麼，他都當耳旁風。想想是不是這樣？只會打哈哈的父母，孩子往往也不會待見你。

我們行為實踐學提倡的就是要掌控好自己的情緒。要掌控好自己的情緒，就是該隨和的時候隨和，該嚴肅的時候要嚴肅。該發火的時候，要稍微發點兒火，但是千萬不能讓你的壞脾氣影響整個家庭的氣氛，而且要掌控好這個壞脾氣的範圍和時間段。10分鐘，給孩子一個警告，過後，大家又嘻嘻哈哈。

在家裡，無論多大的事情也不能沒完沒了地說，要過得去。過去之後，又可以回到非常祥和的氣氛中，這樣，我們的家庭、我們孩子的教育，才能走到正軌上來。

這樣，我們就不再是那個時刻把焦慮寫在臉上的爸媽、時刻為未來擔憂的爸媽，那麼您的孩子的未來也不容易令人擔驚害怕。

內心焦慮卸下了，家長在孩子面前怎麼的表現才算是好呢？歡迎繼續跟隨第一閱讀，關注哈佛學子行為習慣養成36計之七：《家長是孩子的一面鏡子》。

今天的主題就分享到這裡，如果您有什麼建議請到評論區留言。我們下期再見。

作者介紹

王建軍

教育家、作家

美國行為習慣培養實踐學創始人

行為實踐培養學院院長

曾在多地舉辦近六十場演講；在網路平台上擁有聽眾逾三十萬，學院目標是：強化孩子好奇心，引導孩子產生興趣，培養良好的行為習慣，左右腦身心協調發展。精心散養，讓孩子成為具有自推型能力、德智體全面發展的新型學霸。

他還是擁有五項國家專利的發明型企業家。成功為大涼山地區募集衣物兩千五百多件，目前正為大涼山山區籌建圖書室與幼兒園和小學而忙碌。

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