酸奶減肥法 酸奶三餐的最佳減肥吃法

　　一、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營養

　　材料：蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養早餐麥片100g，酸奶200g

　　做法

　　1)蘋果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。

　　2)將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。

　　二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳選擇

　　材料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄乾適量

　　做法

　　1)將南瓜蒸透，放涼後去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥

　　2)把酸奶和葡萄乾一起放進南瓜泥裡面攪拌，將其攪拌均勻後放在冰箱里，不過它只需要冷藏10分鐘就可以了，如果你喜歡的話，也可以適當的加一些核桃、杏仁之類的食物。

　　三、酸奶薯泥羹--晚餐適當補充

　　材料：馬鈴薯(土豆) 1個(約30g)，火腿2片(約10g)，洋蔥1/4個(約5g)，黃瓜1/4根(約5g)，雞蛋1枚，蛋黃沙拉醬1湯匙(15ml)，調味酸奶(原味) 2湯匙(30ml)

　　做法

　　1)火腿切成小碎丁。洋蔥和黃瓜切成末。

　　2)雞蛋放入小煮鍋中，加入適量水(水量以沒過雞蛋為宜)，大火煮開後，繼續煮1分鐘，關火，燜10分鐘，至雞蛋熟，取出剝去蛋皮，去掉蛋白，蛋黃留用。

(養生堂視頻) 收藏該文章 分享到微信 2 相關閱讀推薦:
推薦閱讀：