怎樣挑選鞋子？

選鞋常識 　　● 下午3點到6點最適合買鞋，因為雙腳早上時最小，到了下午會膨脹，此時買鞋才能找到最合適的尺寸。 　　● 一定要試穿，試穿後才可知是否合腳。 　　● 不一定每次都要買同尺寸的鞋，因為楦頭、款式的不同，大小也會有所差異。 　　● 站著試穿，因為站立時足部會較坐著時大一些。 　 ● 試穿時走動一下，觀察鞋子的穩定性與大小是否合宜。 　　● 穿著平時常穿的襪子試鞋，才不會因襪子厚度不同而選錯尺寸。 　　● 注意鞋裡的接縫與線頭，以免造成足部的不舒服，尤其購買不需穿襪的款式時。 　　● 鞋後跟應比腳掌部分高一吋半最利於行走。 　　● 鞋底應柔軟且有彈性，才可平均分散衝擊力。 　　● 鞋楦不可壓迫到腳趾，所有腳趾都應可自然的擺放。 　　● 別硬買不合尺寸的鞋，尺寸太小的鞋子穿久後的撐大程度有限。 　　● 最少應擁有兩雙鞋子替換穿著，讓鞋子有透氣的時間。 　　● 若有加鞋墊至少每月清洗一次，每三個月更換一次。

··用鞋墊幫助減壓：穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟墊，降低腳底所承受的壓力。··鞋跟不宜過高：高跟鞋最好不要超過5厘米，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆。辦公室里應該準備舒適的平底鞋，經常和高跟鞋換穿，減輕局部疲勞。··此外，老年人最好選高幫鞋，以保護腿腳等血液循環差的部位。糖尿病病人不宜選布鞋；孕婦宜選柔軟的平底皮鞋。

穿錯鞋子的3宗罪第一宗:令足部負重不合理鞋跟過高,比如超過7厘米,前足負重就會增多,可達體重80%以上,從而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米,這時前後足負重各約50%,足部感覺會比較舒適。再來看鞋底面,自鞋跟中點垂直向前畫直線,應將鞋底面積平分,這樣足的內外兩側受力才均勻。否則,一側會因受力過重而發生疼痛和其他問題。

第二宗:鞋子的能量緩衝作用弱鞋底過硬或過薄時,地面的衝擊力直接作用於足部,使足部易於疲勞、勞損。第三宗:鞋子對足部的擠壓與摩擦如果鞋的長度或寬度不足,對足趾等造成擠壓、摩擦,便會製造慘痛不堪的局面,日久會使受力部位發生病變。買鞋時應注意的要點 1、鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳,踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動的餘地、而後跟不能擺動。 2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之間,最好不要超過6厘米。 3、鞋的重量每增加1克,對足部造成的負擔相當於在人的脊背上增加幾十克的重量。因此,儘可能選擇輕巧的鞋子。 4、正確的鞋子應該從購買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。在一次次痛苦的磨合過程中,你的腳會問題叢生,甚至會變得畸形難看,以至今後再也不能適應任何一雙好鞋。 根據足型選鞋子

足部的形狀因人而異，因此，我們在選擇鞋子的時候也要有所區別，並不是每一種鞋子都適合我們來穿著，一般來說我們可以將人的腳型依據足尖的形狀分為三種，大家可以按號入座，然後去選擇適合自己的鞋款。　　１．埃及型　　特徵：拇指最長，所以拇指易受到來自側面的壓迫，易造成拇指外翻。　　選擇鞋款：不是和鞋尖較細較尖的鞋形，比較適合斜頭、圓頭、方頭的鞋。　　２．希臘型　　特徵：第２趾比拇指長的類型。　　選擇鞋款：因為形狀與　一般的鞋腳尖形狀相　　似，所以多數　　鞋頭均適合。　　　　３．方型　　特徵：從第１趾到第５趾的長度沒有差別，腳尖為方形。第５趾的足掌結合部位較靠前，易受到來自外側的壓迫，造成小趾內翻。　　選擇鞋款：適宜斜頭鞋、方頭、柔軟材質的休閑鞋。

1、舒適度優先　　　　長時間的工作，需要一雙舒服的好鞋相伴。當腳部不再受到壓迫束縛時，100％的自信就會油然而生。　　　　建議在下午選購鞋子，因為雙腳在下午會略微膨脹，此時選購的鞋穿起來會最為舒服。　　　　試穿時，相信「第一腳」的感覺，一定要感覺舒適、無壓迫。　　　　另外，建議腳型比較特別的人，遇到舒適滿意的好鞋，不妨多買幾雙。　　　　2、中性色首選　　　　鞋子切忌成為全身顏色最鮮艷之處，中性色（如黑色、灰色、米色、咖啡色、土黃色）等，可與大多數顏色的服裝相配，永遠是上班族女性的最佳拍檔。　　　　夏天，許多女性會穿著涼鞋去上班。殊不知，在嚴肅的工作場合中，露出腳趾的鞋款無疑會令你的公眾形象大打折扣。　　　　形質　　　　皮面、皮里加皮底的「真皮」鞋無疑是職業婦女的上上之選。真皮皮鞋吸汗、透氣，曲張度好，能給腳部足夠的呼吸空間，穿起來舒適自在，看起來也非常有質感，款型絕對優於布面、假皮等材質。　　　　4、保持最佳款型　　　　在外忙碌了一天，鞋身難免沾染污垢。回家之後要立即清理，擦拭鞋油，並塞入鞋模或報紙來保持鞋型。　　　　特殊材質的皮鞋更需要加倍呵護，如麂皮皮鞋不能用濕布擦拭，而應用毛刷來清理。　　　　5、精心呵護愛鞋　　　　鞋子和人一樣需要休息，不要每天都穿同一雙鞋去上班，建議至少準備2－3雙鞋輪流替換。　　　　若鞋面、鞋跟已磨損，馬上「送醫急救」，設法修補或換新。千萬不要以為穿上長褲或長裙，就可以遮掩住鞋子的缺陷。其實，看不見鞋子污垢與磨損的人只有你自己，旁人都「歷歷在目」哦！　　　　最後建議你，鞋子買回後，可在鞋底貼上一層耐磨貼或將塑膠鞋底換成皮底或橡膠底，不但防滑，還能延長鞋子的壽命。

　　合適的鞋不需要「磨合」期　　　　很多人誤認為，新鞋都有「磨合」期，穿一段時間後會「跟腳」。其實，質量好且合適的新鞋穿上後就會很舒服。一般來說，合腳的鞋不壓腳背，鞋前有約一個拇指的空間，前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動，腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。而且，每個人的雙腳大小並不一樣，試鞋時要以偏大腳的舒適度為主，一定要站起來走幾步，看看兩隻鞋是否都跟腳。　　　　特殊的腳形配特殊的鞋墊　　　　一般的腳形買鞋是比較容易的，但有些人的腳是扁平足或是高足弓，這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。　　　　怎樣知道自己的腳形呢？這裡有個簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。如果是扁平足者，腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎；高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。　　　　老人的鞋應鬆軟、帶點跟　　　　老年人在選鞋時也是很有講究的，最好穿鬆軟帶點跟的鞋。鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。除了要注意鞋後跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般來說，牛筋底皮鞋是不錯的選擇。運動鞋並不適合所有運動　　　　運動鞋的鞋底富有彈性，對跑、跳能起到一定緩衝作用。有人認為，只要鞋底不裂開就能穿。其實，有的運動鞋表面上看沒有破損，但其鞋底軟膠早已過度損耗，失去保護作用。　　　　另外，不同的運動應選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋，鞋號要買大一號，以保證腳的充分舒展；打網球時，因有較多的停、扭動作，鞋面應厚實，最好選擇牛皮鞋；打籃球則因為撞擊、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以給予關節更好的保護，減少扭傷腳踝和膝蓋的機會。　　

買鞋選鞋要訣 　　據外國的統計，大約六成人有腳型偏差的問題，亞洲人又以扁平足為主。 　　相信不少人有這樣的經驗：運動後腳部起泡，甚至發炎。這或許是穿了不合適的運動鞋所導致的。 　　運動時，雙腳承受的壓力是站立時的數倍，因此，穿錯鞋運動，雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外，也會造成腳趾關節腫脹，逐漸演變成足部關節變形。腳趾與腳趾間的骨頭凸出處相互摩擦，久了又會形成雞眼。如果不加以理會，便會帶來足後跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象，這些都是足底筋膜炎的癥狀。 　　患上足底筋膜炎，走起路來一步一痛心。不及時治療，可能造成膝蓋軟骨軟化和盤骨勞損等問題。 　　三類腳型 　　一般人的腳型分標準型、扁平足、高弓足三類。據外國的統計，大約六成人有腳型偏差的問題，亞洲人又以扁平足為主。 　　很多人不曉得自己屬於什麼足型，這裡有個簡單的測試方式：把腳底弄濕，印在薄紙上，就能一目了然。 　　扁平足者的腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。 　　高弓足者則相反，足弓弧度太高，拱橋位難以貼近地面。 　　扁平足者跑步時足踝會向內傾，增加了足部的負擔。購買鞋子時，應選擇足弓承托性能好，鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運動鞋，否則就容易患上足底筋膜炎。 　　高弓足者應選用有良好避震及承托性能的運動鞋，例如有氣墊的，即能減少震蕩對腳部的傷害。 　　穿著時間不宜太長 　　專家建議，購買新鞋時，穿的時間避免太長，因為鞋子未完全適合腳型。鞋子穿舊了，例如有「Air」（氣）的已經變成「漏氣」，或些鞋底的防滑紋已磨光，就得丟棄。 　　避免「一鞋走天涯」 　　另外一點值得注意的是：避免「一鞋走天涯」。進行不同的運動，應穿適合的運動鞋。不同運動對於運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。 　　跑步： 　　運動鞋要輕，吸震力強，前腳掌位置要有彈性，以配合起跑的動作。 　　網球： 　　這是較多停、扭動作的運動，運動鞋的防滑性能要好。 　　籃球： 　　撞擊與跳躍多，須重視運動鞋的避震功能，穿較高靴型的運動鞋，可給予關節更好的保護，減少扭傷腳踝的機會。 　　羽毛球等室內運動： 　　走動要靈活，應選擇較輕和柔軟性高的運動鞋，較重的鞋子會加重腳步的疲勞。 　　健身： 　　一般室內健身，可選擇多功能運動鞋，防滑要好。 　　選鞋要訣 　　好的運動鞋，應具備吸震、防滑、吸汗、護足的功能，除了能提高運動員的表現之外，也能降低運動受傷的機會。 　　穿錯運動鞋引起的創傷，未必即時可看到，日積月累後，就會造成勞損。尤其是中年人，由於骨骼開始減弱，更應注意。 　　買鞋的要訣包括： 　　在下午或運動後1小時內買鞋，因為運動時，腳部會由於充血而脹大。 　　穿上運動襪後，鞋頭或鞋跟部分，預留一兩公分。 　　一腳穿新鞋，一腳穿舊鞋，比較兩邊的舒適度。 　　蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好，鞋的前三分之一要柔軟。 　　鞋子的透氣與防水功能要好。 　　給孩子買鞋，不要「貪心」買大一號的，因為鞋子和腳步間的空間過大，就失去提供足夠的支撐性。 　　老人和孩童要穿鞋底較薄的鞋子，容易平衡。過胖的人則應選擇吸震力強、鞋兩邊加強承托的鞋子。