藏龍舞適合現代人養生鍛煉的方法

藏龍

舞

中國健脊養生文化

關注我們會跳舞的脊柱

舞起來的神龍

藏龍舞以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，為廣大群眾所喜愛。

中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在「心——君主之官」(大腦皮層及中樞神經系統)的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。

藏龍舞以鍛煉人體最重要的大梁脊柱為主，抻筋拔骨，暢通周身氣血，強腰壯腎，完美身形，調心安神……在練習時要做到心神安靜，內外放鬆，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要長期鍛煉，持之以恆，從而起到強身健體的作用。

一、強心「心為五臟六腑之大主」。練藏龍舞特彆強調「心靜用意」，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

二、養肝練藏龍舞時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

三、健脾練藏龍舞最精華的一節玉龍攪海內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

四、補肺練藏龍舞龍轉乾坤補益腎氣，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

五、固腎藏龍舞的習練可以激活命門內竅，松腰壯腎。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

六、益腦腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練藏龍舞通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。

七、調氣、和血練藏龍舞時要「以意行氣，以氣運身」、「氣遍周身不滯」。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順。經絡是人體氣血運行的通路。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。

八、煉性、怡情長期練藏龍舞，可以陶冶性情，培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。練藏龍舞后，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為七情、六欲所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練藏龍舞，可使雜念消除、心平氣和。工余學後，休息閑暇之時，練藏龍舞是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。

綜上所述，藏龍舞是一種心身俱練、神形雙修的保健運動。它通過調心、調身等一系列調整人體陰陽的對立統一的運動，以內固精神、運行氣血、暢通經絡、協調臟腑、活動肌肉筋骨，使人正氣旺盛，陰平陽秘，內外調和，達到保健祛病、益壽延年、自強不息之目的。

END

文/理想

編輯/漪漪

圖源/網路

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