做這些運動你可以更美，值得一試！

《Running Man》在中國引發了一股運動熱潮，明星們脫下華服放下身段，一起比拼博弈，為了爭取目標努力前進，看的人們熱血沸騰。不少人躍躍欲試，也找出了塵封已久的運動裝備，重新開始健身。

可是愛美的女孩們你們知道嗎？其實運動也可以美容，比起那些瓶瓶罐罐的護膚品，運動美容不僅健康，還更環保呢。不同的運動項目，帶來的美容效果也不盡相同，愛美的你是否已經心動了呢？

頸部的皺紋是怎麼產生的？很多時候，是因為我們久坐在電腦前，保持頭向下看姿勢幾小時不變，脖子上難免會「烙下」深深的痕迹。而像乒乓球這樣的運動，讓頭部隨著球的來往而不停轉動，在這樣的運動中，頸部的運動頻率非常高，得到了極大地鍛煉，就像是做了按摩一般。同樣，常打打羽毛球、網球也會有一樣的功效。

做瑜伽：排毒祛斑

瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的。由於這時皮膚處在完全放鬆的狀態，所以細胞生長和自我修復效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放鬆，全身的體液循環加速了，更有利於身體毒素的排出，而毒素地排出最有利於去斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以令皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的乾燥現象，令肌膚更加水嫩。

早上起來的時候，常常會發現眼睛的種種問題好像在一夜之間全冒出來了。這是因為身體血液循環受到了阻礙，導致這部分皮膚沒法得到足夠的氧氣來進行自我修復。而仰卧起坐可以收縮運動腹肌，連帶內臟一起運動，從而促進新陳代謝，加速身體中體液循環，連續做上那麼幾周，黑眼圈和臉部浮腫的狀況都可以得到緩解。

游泳時當皮膚接觸冷水時，毛細血管先收縮後舒張，這時皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環功能。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的鬆弛和老化。

快走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱「愉快素」的物質，能使身體的各種節律處於和諧狀態，肌膚狀況也能達到平衡，膚色自然也會變紅潤。

唱歌吹口哨：減少皺紋

經常唱歌也能美容，原因是唱歌能促進面部肌肉運動，改善血液循環，提高肌膚細胞的代謝活動。吹口哨也可使面部肌肉充分運動，除有減少臉部皮膚皺紋的美容功效外，還能使脈搏減緩，血壓降低。另外，據美國洛杉礬面神經醫學中心主任福克斯博士的臨床試驗正實：每天咀嚼口香糖15一20分鐘的女性，幾個星期後面部皺紋開始減少，面色也更紅潤。

雖然運動有助於美容，但運動前後和運動過程中有一些護膚相關事項一定要注意，認真做好以下這些，你才能從運動中獲得美容效益。

運動時應盡量保持素顏，這樣不僅是為了避免運動出汗導致花妝，也是為了保護皮膚免受傷害。要知道，運動時毛孔會張開從而幫助人體排汗散熱，而這時化妝品加上汗水油脂會堵塞毛孔，繼而引發炎症敏感，對皮膚大為不利。

2.紮起長發

運動時最好把長發紮起，並把劉海也夾起來，以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭髮流到臉上，成為敏感和發炎的禍首。如果是在戶外運動，應戴上運動帽進行防護。

戶外運動時，除了在面部和身體塗抹防晒指數在SPF30以上的防晒霜，不要忘記身體細節部位，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節部位也別忘記。

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