工作生活中，怎樣保護腰椎

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　1、正確姿勢根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

　　正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突症。站立勞動者：髖、膝關節微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側臀部肌肉向內收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。坐位工作者：調整坐椅的高度恰好使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。因工作性質需要半彎腰的勞動者(如炊事員、理髮師等)：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關節和雙足上。彎腰搬重物時應先伸腰部，然後屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關節，挺腰將重物搬起;集體抬動重物時，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然後同時托起重物。根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

　　2、做好保護根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

　　經常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動時應用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產生腰背痛。根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

　　3、藉助巧力根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

　　藉助外界提供或自身產生的「巧力」也是保護腰椎的一種措施。例如，利用槓桿原理，在滾動的木杠上推動重物前進;抬舉重物時，在關鍵時刻大喝一聲，通過胸、腹腔內壓力的迅速增高，使胸、腹部構成「實體」，以傳導作用於腰椎的部分重力。這些都是利用「巧力」的方法。根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

　　4、推比拉好根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

　　在推拉裝貨小車等搬運物體過程中，宜選擇推而盡量避免拉。從生物力學角度來看，拉小車時，主要是脊柱後方的縱向肌群對抗水平牽拉所產生的力矩;而推小車時，則是由腹部的縱向肌群對抗因推力所產生的力矩。由於腹部肌群較椎旁肌群要強大，因此在推小車時腰椎間盤所受的負荷較拉小車時用的力要小。根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

　　5、頭頂省力根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

　　朝鮮族、苗族等少數民族婦女常採用頭頂的方式搬運重物。這一方法可在一定程度上保護腰椎。頭頂重物時，由於重物直接置於頭頂，腰背肌僅提供保持脊柱直立，使重物壓於椎間盤的力量，因此不會造成椎間盤或椎體損傷。根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

　　近來，腰椎疾病越來越呈高發趨勢，在勞動中保護自己的腰勢在必行，以上幾項要點，希望能幫大家保護好自己的腰椎。根治腰椎間盤突出QQ:109074186 TEL：0312 5569199

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