經常熬夜的人，如何減少熬夜帶來的傷？

總所周知，熬夜對人的身體傷害很大。但有時熬夜在所難免，「早上不想起，晚上不想睡。即使上床準備睡覺，還是要各種刷手機「。一不小心就熬夜了，怎麼辦?萬一真的碰到這樣的情況，下面分享的幾款針對熬夜減少對身體傷害的小技巧可得記清楚哦!

一、在水裡加點紅棗：將果肉掰開，放在溫水中泡發，然後再喝，更有利於吸收。功能：紅棗的維生素含量高、補益脾胃、滋養陰血。1、每天給肝功能差的人喝紅棗水，堅持一段時間之後，可達到養護肝臟的效果。2、中醫也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。

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二、在水裡加菊花：將菊花用溫水沖洗一下，然後放在水杯中，待花瓣泡舒展開再飲用。功能：散風清熱，清肝明目和解毒消炎。1、菊花屬於花茶類，用它泡茶，雖然味道微苦，確對養肝大有裨益。2、菊花茶是最佳降水降噪的良品。

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三、在水裡加金銀花：將金銀花放在溫水中，待泡開即飲。功能：清熱解毒，降火清肝。1、金銀花本身具有清熱解毒、通經活絡、抗菌的作用，對口臭和便秘的食療效果很好。

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四、在水裡加點檸檬：將檸檬切成片，放幾片至杯中，水溫快要冷卻時再加點蜂蜜更加(用不完的檸檬可切成片狀放保險袋中放置在冰箱保鮮)。功能：養顏養肝。1、喝檸檬水是一種很好的養肝方式，檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，緩解肝臟負擔。2、檸檬中還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食物，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

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五、在水裡加點枸杞：將枸杞用溫水洗凈，然後放在杯中，倒上白開，待冷卻即飲。功能：保健、補身護膚、護肝養肝。1、枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三脂，對糖尿病患者具有一定的療效。2、枸杞含有豐富多糖、維生素e、硒等，經常喝可以緩解面部衰老，改善皺紋。

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六、在水裡加點薄荷：將薄荷溫水沖洗一下，然後放入杯中，加入白開，冷卻後飲用。功能：清涼潤肺，具有提神解欲，消炎止癢的功效。1、薄荷水尤其適合運動後飲用。2、對改善面部痘痘有很好的幫助。3、薄荷葉，健胃助消化，促進新陳代謝，可增強體力，清熱解乏，還可預防口臭。

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七、在水裡加點蒲公英：將蒲公英放入杯中，白開沖之，冷卻後飲用。功能：具有豐富的胡蘿蔔素，有美容、消除炎症等功效。1、蒲公英中含有的微量元素能夠改善面部色斑，平時飲用蒲公英水，有助於色斑淡化。2、蒲公英有消腫散結及催乳的作用。

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熬夜過多會造成疲勞，精神不振，免疫力下降，避免熬夜是健康的關鍵。