失眠怎麼辦?失眠患者的飲食禁忌

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失眠我們並不陌生，很多人也都受著失眠的困擾，影響正常的工作，身體的健康也會受到影響，適當的飲食調理可以緩解失眠癥狀，下面我們就為失眠患者介紹一些飲食的禁忌。

　　一、失眠適宜的食物

　　1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆製品。

　　2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。

　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿蔔、卷心萊、菠菜、大白菜等。

　　4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。

　　5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。

　　二、失眠禁忌的飲食

　　1、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。

　　2、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

　　3、本症多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過於滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等。

　　4、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品。

　　5、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經，不宜多吃。

　　以上就是為大家介紹的失眠患者的飲食禁忌，希望能給大家帶來幫助，如果不能緩解，一定要到正規醫院及時治療。