產後下奶，辣媽為您支招

07-08

　　越來越多的媽媽想要母乳餵養，為了寶寶在出生後能儘早吸吮到媽媽的乳汁，每一個媽媽都希望找到快速下奶的方法。事實上，想要乳汁充足、快速下奶，並不是天方夜譚，每一個健康的媽媽都能做到。新媽媽們可以跟著下面的方法做。

　　產後開奶要及時

　　產後開奶宜早不宜遲，如果媽媽和寶寶都很健康，那麼產後半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭，最晚也盡量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，並在適當的時間媽媽自己勤於按摩。每3小時一定要抽吸一次，太長時間脹奶，容易產生積塊。

　　乳腺未通前別用毛巾熱敷

　　需要注意的是：不要一開始就用毛巾熱敷。因為乳腺還未暢通前熱敷會造成其舒張，乳房會更加脹痛。當乳腺暢通後，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕流暢。

　　保證充分的吮吸

　　乳汁分泌的首要原理是按需分泌，寶寶吃得越多，媽媽分泌得越旺盛，所以成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。母乳餵養的基本原則之一是按需餵養，新生兒每天吃奶10-12次，新手媽媽要準備好，一開始會比較辛苦。信心和堅持是成功的兩大重要因素。

　　按需餵養

　　如果可能，媽媽最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷裡餵奶，不必規定時間，而是按需餵養。這是母乳餵養的基本原則之一。

　　餵奶的間隔時間是由寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己的吃奶規律。

　　盡量排空乳房

　　每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止;下一次自後吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。

　　餵奶後擠奶：保證每次乳房被真正「吸空」，能夠促使下次分泌更多的乳汁。在寶寶吃奶後，媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在乾淨容器中冷藏。

　　乳汁分泌的原理：不要擔心吸空會影響下次的奶量，事實上，乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。

　　餵養方式要正確

　　正確的哺乳姿勢能讓寶寶舒適進食，同時讓新媽媽避免產生肩胛和脊柱疼痛。

　　搖籃式抱法：摟住寶寶的肩和背，讓他的上半身貼近你，頭枕著你的前臂或手腕，屁股靠在你的大腿根附近，胸部依偎著你的乳房，鼻子靠近乳頭。當寶寶張嘴含住乳頭時，輕柔地把他抱緊些。搖籃式往往最適合順產的足月嬰兒。

　　胸前橫抱法：媽媽用寶寶要吃的那邊乳房的對側胳膊抱住他，讓他待在乳房下面，屁股靠在你的大腿上，媽媽的手扶住他的脖子，將他摟向自己。可能更適合很小的寶寶和含乳頭有困難的嬰兒。

　　側躺式：讓寶寶面朝你，用你身體下側的胳膊摟住寶寶的頭，把他抱近你。如果寶寶還需要再高一些，離你的乳房更近一點，可以用一個小枕頭或疊起來的毯子把寶寶的頭墊高。這樣寶寶就很容易地含住乳頭。這種方式常用於吃奶有困難的寶寶，而且在夜間很實用。

　　保證均衡飲食

　　媽媽的產後飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。

　　媽媽每周要吃50種食物

　　專家建議：母乳餵養的母親每周要吃50種食物，不要只喝湯不吃肉，也不要只吃肉喝湯不吃蔬菜，應保證水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面攝入，讓媽媽營養均衡。

　　及時補充水分很重要

　　母乳餵養中，及時補充足夠的水分相當重要。可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。

　　適當的乳房護理

　　很多媽媽表示在平時按摩乳房有助於乳汁分泌，的確，按摩可以疏通乳腺管，不管是脹奶還是奶水分泌不足，都和乳腺緊密聯繫。媽媽平時要注意乳房的護理。

　　乳頭凹陷：如果有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，配合按摩能更好地改善乳頭彈性，幫助寶寶順利吸吮。

　　穿著：哺乳期媽媽的穿著不宜過緊，特別是上身衣物和內衣的選擇，應以舒適合適為主，以免壓迫乳房。

　　愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證，媽媽的情緒變化會直接影響內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，就可以在白天多休息一會兒。

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