40歲後，會面臨三道「壽命坎」，堅持6個一，助力跨過壽命坎！

40歲，可以說是人生的黃金期，大部分人事業小有所成、人生小有所悟，上有高堂可膝前盡孝，下有兒女可傳承血脈。

但同時，40歲後也是疾病「黃金期」，會面臨三道「壽命坎」，多種疾病開始高發，只有安全跨過去，才能有幸福人生！

40歲後會面臨三道「壽命坎」，堅持6個一，助力跨過壽命坎！

第一道：癌症坎

40歲後，很多人會面臨「癌症坎」！

據發表在《中國癌症研究》英文雜誌上的研究發現：

30歲以前癌症發病水平相對較低；

40歲左右開始快速上升；

80歲-84歲年齡組達到癌症發病高峰。

從40歲左右開始，癌症的發病率和死亡率，都開始有一個明顯的上升。

所以，40歲後，要開始注意預防癌症了！

小心癌症來臨前的五個信號：

1、血（出血）：出現不明原因出血，雖不一定是癌症，但至少證明身體出現問題了。當然這裡指的不是正常月經和擦傷等。

2、塊（異常腫塊）：身體淺表部位的腫塊多為淋巴結，但如果久久不消退，還有迅速增大的趨勢，有時還會出現潰爛、瘙癢的癥狀，這就有可能是癌腫。

3、痛（疼痛）：頭痛持續加重，還伴有嘔吐、噁心、視物不清等癥狀，或許是腦瘤的表現，也可能是其他腫瘤腦轉移所致。

4、燒（發燒）：專家表示，正常的發燒一般不會持續太久，而且多為高燒。如果持續低燒，兒童要警惕血液系統腫瘤；成人持續低燒，要警惕肝癌和腎癌。

5、減（體重減輕）：不節食，沒有加強運動，但短期內體重明顯減輕，並且持續下降，可能跟腫瘤有關。

第二道：心腦血管病坎

很多人覺得，養血管都是老年人需要做的事情，我還年輕，不著急！

可事實上，40歲以後，身體就像一台使用了很久的機器，開始出現一些小毛病和問題。

比如血管，就像家裡的自來水管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

在中國40歲以上的人群中，62%已經不同程度地，存在心腦血管病或危險因素。

所以，40歲後，還要警惕心腦血管病這道「壽命坎」，切莫忽視！

小心腦血管「崩潰」的信號，切莫忽視

1、劇烈頭痛或疼痛加重，可能還伴有噁心、耳鳴；

2、眩暈難受，甚至摔倒在地；

3、一側麻木，尤其是肢體無力，情況更危急；

4、眼前蒙黑，突然一過性的眼前蒙黑，或一隻眼睛視物不清，甚至有重影；

5、舌根發硬，說不清話或吞咽困難；

6、喝水、進食等過程中，經常莫名的出現嗆咳；

7、哈欠連天，是大腦缺氧的徵兆；

8、握力下降，如東西明顯拿住時卻掉在地上；

9、常流鼻血，如果高血壓患者經常流鼻血，半年內很有可能出現腦溢血；

10、白天嗜睡，非常疲憊、睡不夠。

如果，出現3個以上癥狀，並伴有高血壓等疾病就要小心了，最好及時就醫檢查，防範於未然總是好的！

第三道：更年期坎

女性：

女性進入40歲後，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。

加上婚姻情感、家庭關係等問題困擾，精神壓力大，易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。

男性：

男性進入40歲後，體內睾酮水平隨著年齡的增長而下降。主要表現為性慾減退、體力精力下降、肥胖、記憶力減退、乏力失眠、腰酸腿軟、脾氣變壞或易悲觀等，跟女性更年期癥狀類似。

情緒低落、運動量少是造成睾酮水平低下的重要原因。

40歲後，堅持「6個一」，助力跨過壽命坎！

第一個：一定要中午應酬

40歲，是很多人事業的上升期，相對的應酬也就很多，如果有推脫不掉的應酬，最好安排在中午解決，這樣便於經過下午的消化，減少脂肪在體內堆積，減少肥胖發生的幾率。

要知道，如果在晚上應酬的話，一方面晚上吃的太多，不僅會對腸胃造成負擔，而且還會引起肥胖，給身體健康健康帶來隱患。

另一方面，晚上吃的如果是口過重的食物，還會讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

並且，應酬的時候難免會小酌幾杯，這樣喝酒後睡覺，對於肝臟損傷也十分嚴重，並且也不利於睡眠！

幾大因素加在一起，都說明了晚上應酬，對身體健康十分不利，所以，40歲後，要減少應酬，如果有推不掉的應酬，一定要選在中午的時候，盡量降低對身體的傷害！

第二個：一杯養生茶

茶」自古以來就是養生的上品，每天喝上兩杯茶，可調五臟，清血液，活血管，抗衰老、祛毒素，延年益壽。

所以，人到中年，最好改了抽煙喝酒的習慣，沒事喝點養生茶，助力身體健康！

可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花茶，做成蒲公英桂花綠茶，每日泡水喝，養生效果加倍！

綠茶，是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。

蒲公英被稱為「最好的下火草」，又被成為「天然的抗生素」，對於春季上火、嗓子發炎、咽炎、扁桃體炎等慢性炎症均有很好的改善作用！並且善清肝熱，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花，桂花茶香味清新迷人，令人精神舒暢，安心寧神，還有止咳化痰、養生潤肺之功效。

三者搭配在一起泡水，養生效果翻倍，還有助於身心的放鬆，可以讓心情變得更美好！

第三個：一小時運動

現在人留給自己的運動時間是越來越少了，但要知道，生命在於運動！

美國《心血管病研究進展》雜誌刊登的一項新研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助於降低早亡風險，增加預期壽命。

慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛煉肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液循環，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。

並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。

所以，40歲後，不論多忙，多有給自己留點運動的時間，並且堅持才去，助力身體健康！

第四個：一份綠蔬菜

40歲左右的人，生活和工作壓力比較大，而當壓力增大的時候，人體內鎂元素的水平會降低，可以通過食用大量的綠葉蔬菜或者膳食補充劑來補充鎂，它可以幫助放鬆肌肉、改善睡眠、平衡荷爾蒙。

並且，義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。

所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！

第五個：一定要戒煙

美國《新英格蘭醫學雜誌》說，吸煙減壽至少10年，但如果在40歲前戒煙，可基本「抵消」吸煙帶來的減壽效應，比不戒煙者多活9年。

無論男女，也不管煙齡長短，如能在34歲前戒煙，可「補齊」差不多10年壽命；45歲~54歲戒煙，可多活6年；55歲~64歲戒煙，最多挽回4年。

由此可見，戒煙越早，對身體健康越有利！

所以，吸煙者一定要考慮戒煙，下定戒煙的決心，並且堅持下去，相信自己一定可以成功戒煙，加油！

第六個：一年做次檢查

40歲開始，除了正規的健康體檢外，還要增加每年一次防癌體檢。

男性可選擇肺癌、腸癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等檢查項目；

而女性應注重乳腺癌、肺癌、卵巢癌、宮頸癌、胃癌、腸癌的檢查。

早發現，早治療，才能最大程度的降低疾病對生命的危害！

40歲後，想要健康長壽，還要做到「四不」

一：不動怒

每個人都有七情六慾，而怒是七情當中最為強烈的一種情緒！

如果經常發怒，那麼會導致氣機不暢，長期以往就會出現氣逆跟氣滯的現象，很容易因此而患心腦血管疾病。

因此，一要不要輕易動怒，可以尋找一定的方法來轉移目標，轉移情緒，讓自己的心情冷靜下來。

二：不縱慾

想要養身體，首先需要養精，而養精的目的，是為了保護好器官的生理功能！

如果長期縱慾，首先會影響到生理機能，導致性機能衰退！

此外，還會使得人體精疲力竭，導致內分泌紊亂，甚至可能會誘發多種疾病，還何談長壽呢？

三：不多卧

如果，一個人長時間卧床休息的話，就會影響到期陽氣，陽氣不足甚至陽氣不暢，都會影響到腸胃消化功能，相應的人體的身體機能也會受到影響，很容易患病。

四：不久坐

老話說久坐傷肉，長期以往會導致氣血不暢，甚至可能會導致下肢萎縮，影響到正常的行走，導致下肢靜脈血栓出現，要避免。

最後，分享幾個小動作，每天做一做，助力身體健康

1、拉伸脊椎

正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。

同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

這個方法可以拉伸頸椎，緩解疲勞，有空的時候可以多做做！堅持下來，會有一定效果的。

2、拍手養心

不一定複雜的養生法就是最好的，自然簡單的拍手就可以很好的養心護心。在早上，或者晚上7-9點拍手掌，三五分鐘也行，十幾分鐘更好。

這樣可以充分激活你心臟的保護神——心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。

注意事項：裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。

3、膀胱經排毒

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。

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