卵巢保養，多煲靚湯

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功能介紹 《健康報》是國家衛生和計劃生育委員會主管的全國性衛生行業報，是1931年創建於江西瑞金紅色根據地的第一份衛生專業報。專註於為各級衛生行政管理人員、廣大醫藥衛生工作者及人民大眾提供專業、權威、科學的衛生、健康知識。

近年來，隨著卵巢早衰發病率的上升及現代社會女性對保持「青春」需求的加大，某些美容院及相關機構藉機對廣大女性宣傳「卵巢保養」的措施及好處。但我們要知道，這些「卵巢保養」措施並不靠譜，精油按摩等手段僅停留在皮膚層，並不能抵達盆腔深處的卵巢，且精油等治療作用也有待商榷。而某些激素的濫用更可能會適得其反，加快卵巢早衰。

那麼，如果有了卵巢早衰的癥狀（閉經、熱汗出、抑鬱、焦慮、失眠、記憶力減退等）或確診為卵巢早衰後，除了及時就醫治療外，我們自己在家中還可以做些什麼，進行卵巢保養呢？其實，針對不同體質的女性及所處的生理周期，可以使用不同的食療方。

若中年女性常有月經推遲，經量減少，素日易感疲乏，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，雙目乾澀，視物模糊，口咽乾燥等，常屬肝腎不足型。可食用黑豆葯杞豬肝湯：豬肝100克、黑豆50克、山藥30克、枸杞子30克，同放鍋中，清水煮熟後加適量調料。每次月經乾淨後服用，每日1劑，連服10劑。

若月經量少，色淡，面色蒼白或萎黃，心悸，氣短懶言，神疲乏力之症，常屬氣血虛弱型。可用黃芪當歸烏雞湯：黃芪20克、當歸20克、烏骨雞1隻，雞去毛雜，洗凈切塊，與黃芪、當歸同放鍋中，加清水適量燉熟，加調料適量。月經乾淨後服用，每3日1劑，連服3劑。

若月經量少，五心煩熱，潮熱汗出，兩顴潮紅，口乾喜飲等，常屬陰虛型。可常用百合銀耳湯：百合30克、銀耳3包、冰糖10克，水煎服。月經乾淨後服用，每日1劑，連服10劑。

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若月經量少或數月未至，小腹及兩脅脹痛，經色紫黯有塊，血塊排出後疼痛減輕等，常屬氣滯血瘀型。可用當歸益母草蛋：當歸15克、益母草30克、雞蛋1個，同放鍋中，加清水煮至蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯吃蛋。月經來潮前一周服用，每日1劑，連服6劑。

若月經量少或經期延後，色暗有血塊，平時小腹冰涼，經期小腹冷痛，畏寒肢冷，面色蒼白，小便清長等，屬腎陽虛證。可用艾葉生薑紅糖蛋：艾葉10克、生薑6片、雞蛋1個，紅糖適量。雞蛋洗凈，將艾葉、生薑、紅糖加清水適量，同雞蛋同煮，蛋熟後去殼再煮片刻，食蛋飲湯。月經來潮前一周服用，每日1劑，連服6劑。

平日飲食上堅持喝牛奶，適量增加魚、豬皮、蔬菜、蓮子、黑木耳、山藥、大棗、百合、黃豆、赤豆、黑豆、綠豆、薏苡仁、玉米、杏仁、阿膠、紅薯、麥片等食物。還可適量增加黑色水果的攝入，如桑葚、烏梅、黑葡萄等。

心情

除此以外，調整好心態，保持輕鬆愉悅的心情也是防治卵巢早衰的關鍵。及時就醫，找到正確的卵巢保養措施，一定能讓更多的女性早日遠離卵巢早衰的困擾。

文/北京中醫藥大學東直門醫院

婦科主任醫師 李軍

北京中醫藥大學 郭麗璇

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