抵制抑鬱常用七偏方！ 2

【來源：北京娛樂信報】 【作者：齊鳴】【小貼士】抑鬱狀態早知道看到這麼多抑鬱的人，還有這麼多抑鬱的癥狀，是不是自己心裡都覺得憋得慌？糟糕，不會是要抑鬱了吧？還別說，小記我就經常覺得自己有輕度抑鬱，周圍的朋友也經常抱怨說自己情緒低落，心情壓抑，懷疑得了抑鬱症。其實，抑鬱症是可以自我診斷的，我們為您找到了一份自測題，這是美國心理治療專家ＤａｖｉｄＤ·Ｂｕｒｎｓ博士，設計出的一套很知名的憂鬱症自我診斷表「伯恩斯憂鬱症清單」，簡稱ＢＤＣ。你不妨當作飯後娛樂自己測試一下，雖然不能就此斷定你是否得了抑鬱症，但卻可以幫助你了解一下自己的情緒和心理，看看你是一時的情緒低落還是真的有抑鬱趨勢。如果測試後感覺不好，建議你不妨找心理醫生諮詢一下。１．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？２．泄氣：你是否感到前景渺茫？３．缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？４．自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？５．內疚：你是否對任何事都自責？６．猶豫：你是否在作決定時猶豫不決？７．焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？８．對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？９．喪失動機：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？１０．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？１１．食慾變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？１２．睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？１３．喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？１４．臆想症：你是否經常擔心自己的健康？１５．自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或是生不如死？按照符合你情緒的程度來計分，沒有０；偶爾、極少１；有時候２；非常頻繁甚至一直持續３。總分：抑鬱程度０－４分你是個樂天派５－１０分偶爾有憂鬱情緒１１－２０分有輕度抑鬱症２１－３０分有中度抑鬱症３１－４５分有嚴重抑鬱症並需要配合治療
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