肝臟最怕九件事, 養肝護肝別做它

2017-11-20 10:31:03 來源：

　　養肝好比養命。肝臟對人體健康佔有重要部分，也是很容易患病的器官。日常生活中，我們常說護肝。肝臟是身體的排毒器官，又是啞巴器官，出現哪些情況會對肝臟造成傷害？根據美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家的總結，發現有9件事最傷肝臟，大家一定要警惕。

　　1、睡眠不足。睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間的自我修復。

　　2、早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，早上起床後儘快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外。

　　3、暴飲暴食。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基增加，致使肝臟功能受損嚴重。

　　4、不吃早餐。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

　　5、吃藥太多。《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

　　6、加工食物攝入過多。印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·海珊博士表示，很多加工食物中添加了多種食品添加劑，這些化學物質進入人體後會增加肝臟的解毒負擔，誘發肝臟損傷。

　　7、偏愛油炸食品。美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。

　　8、吃半生不熟或燒焦的食物。海珊博士表示，半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物也容易導致肝臟受損。

　　9、過量飲酒。以色列肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

　　那怎樣去養肝，幾個小妙招分享給大家

　　一、飯後一杯紫蘇油拌酸奶，修復肝臟

　　補充歐米伽3能夠降低血脂，保護肝臟。紫蘇油是一種特殊的食用油，富含α-亞麻酸，而α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

　　每天食用5ml紫蘇油即可補充人體所需α-亞麻酸，也可將紫蘇油與酸奶一起攪拌後食用，護肝、養胃，降脂。

　　二、每天2-3杯茶，促進排毒

　　多喝茶，能促進身體血液循環，促進毒素排出體外，減少毒素停留體內時間，損傷肝臟。

　　其中效果顯著的當屬「蒲公英茶」,具有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速合成膽鹼，從而加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分還能降尿酸，預防痛風。每天2-3杯蒲公英茶，護肝，排尿酸！

　　蒲公英根2g+金銀花0.5g+菊花0.5g--蒲公英胎菊茶 作用：去肝火、清胃熱，消炎解毒，防治咽炎 蒲公英可保肝利膽，善於清肝火、胃熱，去火消炎。菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素。適用於養肝護肝！

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　　將蒲公英根製成茶，不僅易於沖泡，還可以很好的發揮蒲公英的作用，而且口感超級好喝。這款蒲公英根茶採用長白山優質蒲公英根，經過古法炒制醇香，味道濃郁。多喝水本身就可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。在喝水時候加點對肝臟有益的蒲公英根，護肝效果加倍，用蒲公英根泡杯水，每天一杯，凈化你的肝臟！

　　三、一天半斤青菜，補充維生素、礦物質

　　「青入肝」,補充青菜，能提供身體維生素和礦物質來提高肝臟功能，建議每天吃青菜半斤（即250g），實際上青菜並不多，多吃青菜少吃肉還能有效控制體重，同樣重量的青菜和肉，青菜比較占胃，而肉類反而還會增加胃部負擔、增加肝臟代謝更多蛋白質。

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