冬季如何養生 中年男人冬季如何食補

　　補腎

　　中醫認為男性滋補當以補腎為主，腎虛對男性朋友的身體健康影響很大，輕則出現腰酸背痛，四肢發冷，重則影響性功能，甚至影響腎臟方面的疾病。因此補腎是男性們冬季進補的重點。

　　補腎的重點則建議要多吃一些富含鋅、精氨酸、牛磺酸的食物。比如說像蝦、魚、牡蠣、海參、甲魚等等都是不錯的選擇的。

　　降壓

　　有研究發現高血壓、心臟病、高血脂等慢性疾病的死亡率已經超過了人群總死亡人數的三分之二。特別是對於中年男人而言，各種應酬多了，而且荷爾蒙分泌，各方面的代謝也都變差了。因此中年男人比任何人都更易得這些慢性疾病。特別是冬季運動量變少，心腦血管疾病的發生率也會大幅度的增男足的，所以冬季進補還要以預防高血壓，高血脂等為主。

　　建議中年男人採用低鹽食療法，同時還要多吃一些可增強體力又不會引起高血壓的滋補品。比如說像木耳、蘑菇、黑豆等都是一些相當不錯的選擇的。這裡建議中年男人冬季一定要減少各種應酬，少吃辛辣的食物，同時還要注意控制脂肪的攝入量。可適當的多吃一些燕麥和苦瓜之類的。

　　調理腸胃

　　冬季的節假日，聚餐的機會相對的多一些。加上很多中男人的自制能力相對較差一點，因此更容易得腸胃方面的疾病。所以建議冬季中年男性在進行進補時也要多注意調理飲食方案。

　　比如說建議採用少食多餐的飲食習慣，多吃一些澱粉含量較多的食物，多吃一些有利於腸胃消化的食物。同時切記暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。比如說可適當的多吃些蘿蔔、山楂等幫助順氣等等。

　　保護肝臟

　　生活中很多人都有喝酒抽煙的壞習慣，而這些壞習慣對男人的肝臟的危害是最大的，因此建議男性朋友們日常一定注意保護肝臟。男性朋友如果肝功能不好的話就更容易出現噁心、疲勞等。

　　所以在冬季建議多吃一些人體所需的蛋白質、氨基酸含量相對較多的食物。再者像紅豆、大棗這些具有利尿作用的食物也是非常適合男性朋友多食用的。

　　還有熬夜是最傷肝的，因此建議中年男性們在冬季一定要順應節氣，盡量做到早睡早起。

　　事實上對於中年男人而言冬季保健還要注意做好「五戒」

　　1、戒過於懶惰：中年男人可能會相對的較易疲勞，但是並不等於說完全不要運動了，適當的運動對於延緩衰老也具有很大的幫助的。

　　2、戒過疲勞：中年男人上有老，下有小負擔重是正常的，但是一定要注意勞逸結合，切記積勞成疾。

　　3、飲食過多：吃得過多是現代人的通病，也是引起各種疾病的元兇。

　　4、戒發怒：生氣傷肝，同時還容易引起各種慢性疾病，也是中年男性養生大忌。

　　5、性生活過於多：中年男人可能經濟條件方面相對較好了，因此可能更會關注性方面的質量了，但是「房勞過度則傷腎」中醫認為縱慾也是中年男性養生大忌。

（責任編輯：王少華）