年後不清腸便毀腸，快用這些方法給你的腸子洗洗澡吧！

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過完年，大魚大肉吃多了，是不是感覺整個身子沉甸甸的？過年期間暴飲暴食可不太好哦，會使新陳代謝紊亂，體內的廢物堆積、停滯，形成大量的毒素，長期下去，毒素會攻擊各個部位，對身體造成危害。現在御兒就教大家幾招清腸的方法，讓身體恢復輕盈，把毒素排出體外。

黃瓜

黃瓜原名胡瓜，《本草綱目》中說黃瓜有清熱解毒、解渴、消腫的功效。也就是說，黃瓜對肺、胃、心、肝及排泄系統都很有益，能使人的身體各器官保持暢通，避免過多垃圾堆積在體內，生吃能起到排毒清腸的作用。

黃瓜就像體內的「清道夫」，能打掃人的體內環境，保持它的清潔。如果不愛生吃黃瓜，主子們可以把黃瓜做成佳肴，和豆腐乾一起炒。將黃瓜和豆腐乾洗凈切片，鍋內放油，下蔥末熗鍋，放入黃瓜清炒片刻後下豆腐乾，放鹽、淋上香油即可出鍋。

斷食

說起清腸，御兒不得不提到斷食。但是需要注意的是斷食要因人而異，身體虛弱的主子們建議換另外的方法。斷食並不等於絕食，一般斷食分為三個階段，減食階段、斷食階段和復食階段。以前後三天為一個完整的療程，例如星期五減食，星期六就要斷食，星期日復食。

減食階段很簡單，就是減少食量，吃個五、六分飽即可。

斷食階段可飲用少許果蔬汁，但要慢慢吞咽，目的在於刺激口水大量分泌，唾液中含有豐富的蛋白酶、脂肪酶等，對消化胃腸內的積食大有幫助。此外，嚴禁所有煙、酒、咖啡、茶、零食等。

復食階段最重要的就是控制食量，只能吃五分飽，切勿過量，要細嚼慢咽，才不會導致腸胃不適。

增加雙歧桿菌

腸內有很多細菌，按照對人體的作用，可分為「好細菌」、「壞細菌」和「時好時壞的細菌」，主子們都知道乳酸菌，但是另外一種細菌，雙歧桿菌對身體也是很好的：

平時可以多吃根莖類、穀類、豆類、海草等含有豐富食物纖維的食物，能幫助雙歧桿菌繁殖，其中紅薯、土豆、芋頭、山芋等食物的食物纖維含量較高，也要多吃綠葉菜，幫助排便。

按摩

先用手指揉按中脘穴，再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環繞50~100 次;接著以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次;最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

喝水

早上起床後就喝水。早上起床後喝2—3杯冷開水，即能幫助腸道蠕動。因為冷水進入胃部之後會引起胃腸反射，大腸開始蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

運動

運動不足的人，腸道蠕動的也很遲鈍，清腸能力也弱，運動量大的人，腸道蠕動快，清腸能力就比不運動的人強。

每天正常排便很健康，但正常排便不等於身體潔凈，大魚大葷加上現代都市的污染，總是會有大量「垃圾」留在體內，因此偶爾清下腸，是讓身體更加健康、輕盈的最有效方法之一，趕緊放下手邊的雞腿，試試吧！