老來瘦或易痴呆？！保持大腦年輕的方法在這裡！

很多人相信「千金難買老來瘦」，可美國馬薩諸塞綜合醫院專家認為，老年人可能還是「有點分量」比較好，因為體重指數（BMI）越低的老人,罹患阿爾茲海默氏症的風險越高。

BMI是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

研究人員檢測了280名62歲至90歲健康老人，發現BMI指數最低的一組老人，出現基因變異體APOE4的幾率最高，而這種基因變異體正是晚髮型阿爾茲海默氏症的主要標記之一。

研究報告主要作者加德·馬歇爾說，這種關聯顯示，「當你年老時，體重偏輕對你的大腦健康可能並不是好事」。

研究人員建議，平時應確保營養、堅持鍛煉以控制體重，而不應通過節食來保持苗條，而且上了年紀的人體態略為豐滿可能更好。研究人員計划下一步研究保持或提高BMI指數是否有助預防老年痴呆症。

保持大腦年輕的方法

控制血糖

血糖過多會加重大腦負擔。隨著年齡增長，2型糖尿病患者的大腦由於需要處理過多糖分，會失去更多腦容量。

研究表明，糖尿病不僅損傷血管，還會造成大腦細胞退化、腦容量減少，引發認知障礙症等思維和記憶問題。

培養愛好

不同大腦區域掌管不同身體活動。整天忙於工作會讓大腦某一部分持續緊張，造成疲勞、壓抑。興趣愛好能讓大腦得到放鬆。老年人要找些相對輕鬆的愛好，比如養花、下棋或讀書。

謹慎用藥

研究證實，復方降壓片含利血平，長時間服用會導致血壓偏低、大腦血流量不足，增加抑鬱風險。

俞敏萱表示，很多藥物作用於神經遞質會影響注意力，例如感冒藥、安眠藥和抗抑鬱藥物。

堅持鍛煉

鍛煉不僅能調節血壓，還利於大腦血液循環。午休時散散步可有效鍛煉心血管；平常也可以適當安排一些鍛煉。

多去擁抱

心腦是高級中樞，其健康至關重要。擁抱可以激發「快樂激素」血清素，有效調節情緒，保持大腦健康。

（來源：人民健康網綜合自北京日報、生命時報）