漢字握筆姿勢與寫字力度、運筆等【超全練字總結】

注意：食指與筆尖有約一寸（3.3cm）的距離，筆桿與桌面成60度角。【握筆力量】握筆要輕鬆，運筆才自如；握筆太緊寫出的字，不能開闊大方。控制筆畫粗細的訣竅不在握筆的力度，而在於食指施加給筆的力度。這是因為決定寫字粗細主要的力是下壓力，而下壓力則主要是由食指施加；握緊筆桿的力是一種橫向的力，並不能決定字的粗細，反而太過用力會阻礙向下的力。所以，千萬不要用拇指用力的往下壓，這樣只要帶來書寫上的困難。拇指下壓的力主要是為了穩定筆，沒必要那用那大力氣，力氣大反而書寫不便且容易造成中指被虐的慘疼。寫字的發力主要在食指向下的力和手腕左右的力，這兩種力的結合幾乎可以畫出所有的筆畫。體會這兩種寫字用力的方法可以閉上眼，把感知集中到手部，反覆畫超長橫、短橫和豎。畫超長橫主要體會手腕大支點在紙上移動的感覺，而在畫短橫時手腕大支點要固定，且保持手腕45度左右的位置以便於手腕的擺動，體會小指小支點（指尖的關節）在紙上的左右移動。另外，需要注意的是在畫所有橫時，拇指、食指等所有手指都是沒有動作的。若手指有動作就會發現，很大概率上橫可能並不是直的。畫豎比較簡單，只要運動食指往下推，此時大小支點（也就是手腕和小指尖關節）都是固定不動的。橫和豎也在一定程度上決定了寫字的風格，若筆尖較多做水平移動，橫長豎短則風格大多為圓潤；若筆尖在紙張上下移動頻率較多，則風格多剛硬。【握筆姿勢】握筆運筆的關鍵在於食指的位置與寫字時食指施力的技巧掌握。寫字這種動作需要同時具備兩個重要因素同時配合：一是正確的握筆姿勢，二是正確的施力。在握筆姿勢上，要盡量讓食指與筆桿有更大的接觸面積。為什麼要盡量讓食指與筆桿有更大接觸面積呢？我們知道，寫字用力的基本原則如下：橫劃：運腕（此時拇、食指均不動），移動小指支點豎劃：運指（這裡說的指頭，指的是只用食指向下按壓），大小支點均固定斜劃：腕指並用從上面的原則可以看出：向下筆畫的按壓，食指掌管的出力方向和功能是最多的；字體結構中，橫和豎劃通常是主要筆畫，而且長筆畫也通常以這兩者為主。橫劃是只靠腕力不用指頭的，而豎劃則只有歸食指這個指頭單獨來掌管。所以，善用食指的力量和操控，是寫字動作的一大關鍵。而食指如要完成輕鬆的按壓動作，首要之務便是要和筆桿保持接觸越大的面積，這樣也就才能得到較好的扶持穩定度和操控。其次，不管在寫↓、↙、↘這些向下筆畫的按壓力時，把注意力放在食指，也才能更明顯感受出那股從筆桿上方的重心點開始往下的出力感，也才能出力更順暢有力，繼而可寫出更輕重有別的筆畫力度！若無法體會並感受到「食指按壓重心點，由筆桿重心垂直往下」的出力起點和力道，則不管如何握筆用力，也只是會常常寫得歪斜不直或軟弱無力、輕重不分。有人歸納了握筆口訣如下：—抵二壓三襯托，指實掌虛腕靈活，角度適宜方向正，筆畫輕重細琢磨。一抵：指用中指的指甲根（注意不是指節）從筆桿的下方將筆從下往上抵住，筆桿留出一寸長的距離，一般是在旋筆刀旋出錐形的根部。二壓：指用大拇指從里側、食指從外側將筆捏緊後往下輕壓，拇指和食指的指肚著力，這樣捏時指肚面大，肉軟且厚，不用費很大力氣就能將筆握緊。三襯托：指無名指、小指略彎曲成前後狀，兩指成一平面貼於桌面，再加上掌側要貼實桌面，從而將中指及整個筆托起，形成既穩且活的握筆姿勢。指實：指食指、中指、無名指、小指緊貼靠實。掌虛：指要求無名指和小指不可蜷回掌心，若二指蜷回掌心，則會使中指失去托力，造成書寫不穩狀即掌心是空的。腕靈活：指手腕不能拿勁，要放鬆、靈活，以便在書寫時運用手腕的運動而達到「巧」的效果。方向：指筆尖和筆桿的方向，正確的筆尖方向一般應指向前方，而筆桿的朝嚮應是右後方。筆畫輕重：指書寫時用力（食指用力）的輕和重，書寫時用力輕則筆劃就細，用力重則筆劃就粗。書寫硬筆字時，用力是有變化的，遇到該細的筆劃，如寫點時下筆要輕，方可出現尖的效果，收筆時要用力要重，方可出現粗的效果。關於握筆的姿勢詳細的圖解可見網站：http://www.bebosspen.com/correct.htm附：台灣布衣老師講解握筆姿勢視頻教程（若視頻無法播放，可在百度視頻中搜索「布衣老師 正確握筆」）。

【起筆收筆】一、起筆及其方法起筆，又稱落筆、下筆、發筆，是一筆一畫的開端，是點畫定格、承前啟後的關鍵環節，其用筆方法主要有逆人、折人，間或亦用順人的方法。1、逆入逆人就是逆鋒起筆，即採用與行筆的相反方向（欲右先左，欲下先上）遣鋒發筆。逆人的用筆方法與不同的筆法結合，往往可以寫出勢態迥異的筆畫來。如與轉筆結合，可寫出圓頭如篆之筆畫，表現出沉實渾勁，含蓄端莊的勢態；如果與頓筆、折筆結合，則可寫出方頭筆畫，勁健有力，意態昭然。在楷書裡面，點、橫、豎、撇、捺的基本樣態多用逆鋒，為什麼起筆要用逆鋒呢？首先，用逆鋒寫出的筆畫顯得既內含筋骨，又方整俊健；其次，漢字筆畫之間本來就存在著內在聯繫，表現在書寫上就是取逆勢。漢字的書寫規則是：先上後下，先左後右，先中間後兩邊。這種規則本身，有逆鋒取勢的原因在。如數橫並列，寫完第一橫，就要把筆鋒從右移到左，即形成「欲右先左」，再寫第二橫，這就自然地要用逆鋒。再如幾個豎畫並列，寫完第一豎，就要把筆從下面提上來，形成「欲下先上」。可見，取逆勢存在於筆畫之間所形成的筆勢往來之中。再次，用筆如舞刀出拳，欲使刀、拳有力，須先將刀或拳快速後縮，然後奮力衝出，逆鋒起筆與此理同。唯如此，方可把點畫寫得遒勁，矯健，氣勢充足。但必須注意，這種取逆勢的方法，在時間上是很短暫的。且入筆也是很輕的，須謹防造成粗頭、長嘴的病筆。逆鋒在實際書寫的過程中，通常表現為兩種「逆法」，一是虛逆，一是實逆。所謂虛逆，就是筆鋒在空中作逆鋒動作，筆鋒在逆的過程中並不著紙，也即是空中取逆勢。所謂實逆，是指筆鋒輕輕人紙，向點畫的反方向運行極短的一段，然後再調鋒運筆。2、折入折人，就是折鋒起筆，即起筆與行筆之間毫鋒運動的方向成一定的角度，有一個毫鋒轉向的環節；寫出現稜角，出鋒芒的方頭筆畫，顯得精神閃耀，形態畢露。也可稱之為「露鋒入筆」。3、順入順人，就是順著行筆方向順鋒人筆，筆畫利落流暢，起行渾然一體，神態自然成趣。從傳統筆法看，歷代書家在自己的書寫實踐中，樂於運用逆鋒或折鋒起筆，這種起筆配合行筆、收筆中的折筆或轉筆的運用，可形成兩種不同的筆畫勢態，表現出剛、柔不同的風格特徵。而順鋒起筆，在魏晉小楷中用得較多，至唐代的中、大楷，偶爾用用，並不構成普遍現象。二、收筆及其方法收筆，也叫殺筆，是筆畫書寫將要完成時，筆毫離開紙面前的動作。一般說來，收筆有兩種方法，即藏鋒收筆與露鋒收筆。1、藏鋒收筆藏鋒收筆是指收筆時筆鋒朝筆畫的反方向回收，將筆鋒藏於點畫之內，所以又叫回鋒收筆。如寫橫畫時，往右寫到盡頭後稍提，接著向右下頓筆，然後向左回鋒收筆，讓筆鋒藏在線條之內；再如寫「垂露豎」，書寫到收筆時筆鋒稍向左復向右下稍頓後，再向內回收。2、露鋒收筆露鋒收筆，即在收筆時將筆毫收攏，把筆逐漸提起以離開紙面，使筆鋒外露，其筆畫末端呈錐狀，如寫懸針豎、撇、捺、鉤、挑等筆畫都要用露鋒收筆才能達到效果。露鋒收筆忌飄浮無力，一掠滑過，應將力量貫注於毫端至筆畫末端。【頓筆與回鋒】硬筆書法基本沿用的是毛筆書法的理論和寫法，在毛筆書法中有提按、轉折和回鋒的概念。提按：顧名思義，就是「提」和「按」。提是把筆尖提起，按是把筆尖壓向紙面即「頓」。用毛筆寫字時，提可使筆畫變細，按可使筆畫變粗。而硬筆在「提按」時筆畫的粗細變化就顯得相當細微。

轉折：漢字有很多筆畫是複合筆畫，如折、鉤等筆畫在書寫時需要轉換書寫方向，也就出現了「轉折」。轉折也分兩種情況，即轉（圓）和折（方）。古代書論中：「方圓與轉折對應」即指此。

回鋒：很多時候緊跟在「頓筆」後的延續動作，一般出現在「折」和某些筆畫（如橫）的收筆處。它主要起到調整筆畫方向和連接下一筆的作用。毛筆軟，所以在轉折處必須調整好方向才能繼續書寫，但在硬筆書法里，為了不影響書寫的流暢，「回鋒」這個動作已經變得很輕微，甚至可以忽略不計。

硬筆字中「頓筆」的寫法：頓筆是「提按」技法中的「按」，而且是重按。用硬筆寫到紙上，就是很小的一個點。這個點並不是一成不變的，而是根據具體的筆畫和字來定的，如橫的頓筆稍平，豎的頓筆稍豎。一般來說，正確的頓筆必須符合以下條件：1、不破壞筆畫的原貌，如「

」不能寫成「

」該平的還是平的。2、頓筆是筆畫的有機組成部分，不是在原有筆畫上的裝飾。如

不能寫成

。3、頓筆是一次寫成的「點」而不是機械的「點回」，更不是反覆地塗描。頓筆的正確寫法：從左上向右下按，方向基本是在45度角，以橫為例：頓筆——向右行筆——頓筆（回鋒）。前一個頓筆是凌空向右下按（凌空是筆尖在觸紙前已經在空中開始運行了），後一個頓筆是在收筆時直接向右下按。雖然寫頓筆時有一個停頓及下按的動作，但整個筆畫的書寫過程應該的連貫的，看似有三步，實則是一氣呵成寫出來的，熟練後只需一個節拍。同時收筆處的回鋒應該根據下一個筆畫來選擇合適的角度，有時可以忽略不寫，如圖：

硬筆字中「回鋒」的寫法：在毛筆技法中，「回鋒」是重要的內容，但在硬筆字書寫過程中，由於筆尖細，筆畫粗細變化小，因此「回鋒」就顯得不像頓筆那麼重要，有時候甚至可以忽略。此外，「回鋒」也並非固定不變，有時候需要回，有時不需要回，同樣是「回鋒」，回的方向和方法還不盡相同。著名書法家、書法特級教師錢沛雲先生在他的教學過程中將這種不同的回鋒（筆勢）歸納為五種情況。

「書寫是連續完整的運動，在一個字的所有筆畫之間，筆鋒（即筆尖）仍然必須按照一定的規範運行。有時可憑藉『遊絲』而透露出筆鋒的運行軌跡，但在更多的時候，這些筆畫之間的運動都消失在空中……合理的空中運行路線，保證了點畫準確書寫時的方便、快捷。」

本節內容轉載自：http://blog.cssx.net/user1/dragonqz/5294.html【寫字運筆】漢字書寫時主要筆劃為：橫、豎、撇、捺，稱為主筆。而折、鉤、提、點皆由這些筆組合而成。橫的書寫運筆方法：從左往右擺手腕，書寫時以手腕帶動筆動。由於「三襯托」的關係，從左往右輕移手腕時筆很穩，所以線條會很「直」，且成自然的左低右高的形狀。一般來講寫「橫」要稍斜，左邊低，右邊高，其斜度約在5-7度上下。不要低於5度。不要高於7度。豎的書寫運筆方法：手指關節從上往下，注意手腕，胳膊都不能動，否則「豎」劃肯定寫不直。當然這樣的運筆的角度和方向，一定要成45度和「前後方向」，而不可把筆尖、筆桿的方向握成筆尖朝左、筆桿朝右。撇的書寫運筆方法：由於「撇」劃的形態是從右上往左下、由粗到細還要有弧度，所以很多初學者不會寫，有的寫出來的要麼是粗細一樣，要麼是沒弧度。首先要理解「筆尖和紙接觸時，接觸面的大小是決定筆劃粗細的關鍵」。接觸面大，用力越重筆劃就粗；接觸面小，用力就輕筆劃就細。可以嘗試體會從往向懷裡扭手腕，使筆和紙的接觸從一開始的近距離到遠距離，這樣出來的筆劃很自然就會有粗細之分，同時弧度也有了。捺的書寫運筆方法：與「豎」的運筆方法大致相同，也是手指關節伸縮運動從而帶動筆的運動，只是寫「捺」的方向是從「左上往右下」，「手腕和胳膊不能動」這一點非常重要。由於「捺」的形狀是由細到粗，再到出鋒細，所以在運筆過程中，開始要輕，然後逐漸用力加粗，再通過回筆和出鋒寫出捺的效果。【鋼筆毛筆運筆】鋼筆運筆：輕重分明、快慢有度，如下圖：

毛筆運筆：橫如橋：頓——行——頓。頓筆要乾淨，落筆便是頓筆，果斷方顯乾淨；行筆要輕快，輕快方能流暢，輕快才有速度。頓筆不可長，行筆不可彎。豎如針：起筆頓，中左挺，收出鋒。撇有鋒：頓——行，頓筆乾淨不打彎，行筆輕快，出鋒迅速。捺有腳：起筆輕，捺腳本，出鋒迅，似大刀。豎勾：起筆頓，中左挺，鉤前頓筆，出鋒迅尖。折勾：折處頓筆後略停，顯陽剛。彎勾：彎處彎，顯陰柔。橫折：起、行同橫，折處頓，收筆同撇。橫勾：起、行同橫，折處頓，收向左下出鋒。豎折：起、行同豎，折處提鋒左挑向右重帶（逆轉調鋒），行、收同橫。撇折：起、行同撇，折處提鋒左挑向右重帶（逆轉調鋒），行、收同橫。豎提：起、行同豎，折處提鋒左挑，右上重帶快速提鋒。豎勾：行、行同豎，折處向右回鋒，向左快速提鋒。斜勾：起、行同豎，折處向下回鋒，向上快速提鋒。卧勾：起、行同撇，折處向下回鋒，向上快速提鋒。

【練字方法】真正想練字，一定要有一本字帖。而一般不要使用描寫透明紙的方式，最好選擇較粗糙的紙，如舊報紙或紙張的粗糙背面，這樣容易控筆而不會出現滑筆的情況。一般而言，練字要先楷後行。在臨帖時，要先觀察其運筆特徵、結構特徵，如：1）觀察相同點畫在不同字之間的變化，在字當中不同位置的寫法（比如各種「點」、「撇」），把這些點畫位置不同的字抽出來，進行練習，熟悉他們在不同位置怎麼寫，直到熟練運用。2）尋找代表性結構字，在各種間架結構里，每種結構的代表字。如「安」、「每」、「女」、「永」、「乃」、「及」、「宮」、「贏」等等，寫好其一，事半功倍。臨帖並非不動腦子，反而是需要十足的耐心和專註，把這些字抽出來，臨寫到儘可能像。3）對字帖很熟悉後，你需要「背臨」，指扔掉字帖靠記憶去寫。最後是「意臨」，即掌握其主要風貌，融入自己的風格。最後兩項一樣重要，
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