夏季推薦女性的6種補氣血蔬果（實用）

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看著別人白皙的人，再看看自己暗淡無光，甚至暗黃的臉色，您是不是也特別懊惱呢？其實主要原因是因為您貧血，氣血不足的緣故。那麼，想要擺脫黃臉妹的命運，該如何補血呢？今天就來給您介紹飲食療法，教您如何簡單養出紅潤蘋果臉……

一、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！

二、葡萄

道醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通哦！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行!

三、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素之一，全都是補血的優良營養素。

四、甘蔗

補血果補血的食物有哪些？冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從道醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

五、胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品！

六、紅棗

補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。道醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

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