吃什麼對頭髮好？頭髮白、頭髮少、頭髮稀疏、脫髮怎麼辦？_女性_三月健康網
不論是男人女人，有一頭好頭髮可以給外表加不少分。即便你貌比潘安，有著少白頭也是件令人苦惱的事。就算你艷如西子，沒有一頭亮麗順滑的長髮終是憾事。不知怎麼的，老天總是不能讓人十全十美，頭髮少、頭髮稀疏，甚至脫髮的問題時常困擾著我們。吃什麼對頭髮好？吃對了，可以解決頭髮少、頭髮稀疏怎麼辦、脫髮怎麼辦的大問題。
一、吃什麼對頭髮好頭髮需要什麼營養？要想頭髮好，需要注意飲食的合理配比，吸取全面的營養。保證蛋白質和脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給，並且改掉飲食的壞習慣，如飲烈酒、濃茶及過使用油膩、辛辣等食物。
1、對頭髮好的食物1）主食類：玉米、大麥米、黑豆、黃豆、紅豆等。
2）肉類：牛肉、魚肉、肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等瘦肉。
3）蔬菜類：西藍花、胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、薺菜、香菜、芹菜等。
4）水果類：桑椹、杏、紅果、芒果、檸檬、桃、黑棗等。
5）零食類：海苔、葡萄乾、花生、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。
6）海產類：海帶、紫菜、蝦、田螺、牡蠣、螃蟹、淡菜等。
2、吃什麼對頭髮不好油性頭髮應忌食：
1）肥肉 2）冰淇淋 3）腌制食品 4）牛奶，黃油，乾酪，奶油食品 5）含防腐劑食品 6）多脂魚類（腓魚、鮭魚、沙丁魚）、魚子醬。另外，雞蛋每周不宜食用超過4隻。
3、頭髮少、頭髮稀疏、頭髮白吃什麼好頭髮少、頭髮稀疏、頭髮白，可以多吃讓頭髮生長、讓頭髮變黑的食物，以下提供幾個烏髮食療方：
1）烏髮茶
何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以讓頭髮變黑。
2）烏髮奶
黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
3）烏髮油
新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入乾淨的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久服用，可治療少白頭。
4）烏髮蛋
何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗乾淨，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭髮變黑、發亮。
5）烏髮粥
大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭髮變得光澤、發亮。
4、頭髮乾枯吃什麼好頭髮乾枯易折斷，發尾出現分叉現象，主要是頭髮沒有營養了。頭髮枯的人，要注意休息，避免吸煙。有貧血、低鉀的人也會頭髮乾枯。頭髮乾枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。
1）中藥內服
①選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味葯，慢火熬成膏，製成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。
②用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。
2）中藥外敷
①選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。
②也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。
3）食膳治療
用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護髮的作用。
二、脫髮怎麼辦？脫髮吃什麼好1）首先要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等；以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類；富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等；都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
2）精神壓力是造成掉頭髮的重要原因，精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致頭髮脫落，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳。這樣不僅精力充沛，也有利於頭髮的養護。
3）保持頭髮的清潔，選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
4）按摩頭皮，每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
1、脫髮吃什麼好，吃什麼讓頭髮增多除了多吃核桃黑和芝麻外，適量吃以下食物，可以對想要增發的不同部位起作用。促進頭上各種部位生髮的食物：
1）想使額頭頭髮多，宜多吃新鮮蔬菜、水果，如胡蘿蔔、洋蔥、桑葚、蘋果、梨、杏、草莓、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
2）想使頭頂端頭髮多，宜用葵花子油和芝麻油作為烹調油。
3）想使腦後頭髮多，宜多吃菠菜、胡蘿蔔及所有的紅色水果、深顏色蔬菜。
另外，香蕉，海帶，核桃仁與黑芝麻是減少脫髮的首選食物。而在中草藥之中，當歸，生地，熟地及首烏具有良好的固發養發的效果，在燉肉，煲湯是加幾片進去，美味，食療兩不誤。
2、脫髮吃什麼好？對頭髮好的食療方法發乃人之氣血，脫髮的原因，只要是腎虛血虛，以下食療方法，可以改善體質，讓頭髮增多，消除脫髮。
1）芝麻紅糖水：補腎養血
取黑芝麻200克，紅糖適量。黑芝麻略炒出香味即可，每次食用2湯匙黑芝麻時加紅糖適量沖水，每日食用兩次。
2）核桃芝麻粥：補腎養血
取核桃仁200克，粳米、芝麻各100克。將核桃仁及芝麻研成粉末備用。粳米加入水煮粥，再加入核桃仁、芝麻各30克即可。每日1-2次食用。
3）首烏山藥羊肉湯：治療陽虛血虛
取首烏30克，山藥100克，生薑9克，羊肉500克，大料、桂皮少許。首烏、山藥、生薑用紗布包好，紮好口，羊肉切小塊，加大料、桂皮少許調味，加適量水，文火燉煮至肉爛熟。去藥包，吃肉喝湯，每日兩次。
4）首烏雞蛋湯：治療血虛
取首烏120克，雞蛋1個。先以2碗水煮首烏約30分鐘，取濃湯煮雞蛋。日服宜次，吃蛋喝湯。
三、吃什麼對頭髮好？頭髮少、頭髮稀疏吃什麼好1）奶汁猴頭菇：猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
原料：猴頭菇、純牛奶適量；鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法：猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用。鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。
2）拌鯉魚片：鯉魚具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用，還有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。
原料：鯉魚。 香菜、西芹、芝麻、花生、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜。鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中。剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜配料切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
3）薺菜包：薺菜營養非常豐富，對防止頭髮早白十分有益。除此之外薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用。
原料：薺菜。麵粉。鹽、雞精、酵母。
做法：薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡。用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵糰擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即成。
4）雨花湯糰：黑芝麻能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
原料：黑芝麻。湯圓粉、可可粉。糖。
做法：黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。將湯圓下鍋煮熟，即可。
5）琥珀核桃仁：核桃仁能「通經脈、黑鬚髮」，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。
原料：核桃仁。黑芝麻。白糖、色拉油。
做法：把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用。炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上黑芝麻，即可。
6）鮑汁海參：海參有養血潤膚、滋陰補腎等功效。海參中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、亮澤。
原料：海參。西蘭花、香菇。鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下。砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用雞精、鹽調味，熬成濃汁，下全部原料，小火煨30分鐘左右，大功告成。
想要頭髮亮麗，除了多吃對頭髮好的食物，還要注意不要給頭髮太大壓力，比如不要常常戴帽子、不要長時間坐在電腦前，要時常放鬆、按摩頭皮、保證睡眠，此外還有一個小偏方：用側柏葉加桑根白皮，先浸後煮，常用此汁水洗頭，不但能夠防止脫髮，還會使乾枯發黃的頭皮恢復潤澤，增添光彩。記住吃什麼對頭髮好，讓你輕鬆成為他的夢中情人！
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