端午過後「真夏天」來了！為了美貌和健康，這些防晒誤區別踩啊！

有一句諺語說▼

未吃端午粽寒衣不可送

言下之意，

端午之後真正的夏天就到了。

夏天來了，

防晒攻略準備好了嗎？

▼▼▼

「第一道皺紋長在夏天」

夏季是紫外線照射最強烈的時期。紫外線會讓膠原蛋白纖維容易斷裂，加速皮膚老化，導致色素沉著、粗糙等問題。

有研究表明，暴晒10分鐘，皮膚會早衰10天；68%的人長出第一道皺紋，就是在夏季。

如果僅僅事關美貌，可能很多「真漢子」會對防晒表示不在乎。但事實是，在陽光下長時間暴晒會嚴重提高患上皮膚癌的風險。光曬、長期反覆暴晒等，都有可能導致皮膚表皮細胞的DNA發生變異，也是一些皮膚腫瘤非常重要的誘因。

防晒是如此重要！但如果防晒方法不對，即使抹再多的防晒霜也無濟於事。關於防晒的這些誤區，請一定不要踩。

觀

念

誤

區

「反正我曬不黑，晒晒肌膚更健康！」至今仍有人持這樣的觀點，覺得自己的皮膚曬不黑，晒晒更補鈣。

其實防晒不僅僅是為了防止皮膚「變黑」，更是為了防止皮膚老化、降低皮膚癌風險。有研究稱，不塗抹防晒霜，在戶外活動30分鐘，就相當於抽一根煙給皮膚帶來的癌症危險。

而且塗防晒霜後，皮膚仍可以接受陽光照射，不影響維生素D的合成，也就是說，不影響「補鈣」。

陰天沒啥太陽，需要防晒嗎？當然需要！

傷害皮膚的罪魁禍首是陽光中的紫外線，尤其是在6月份，紫外線最強。雲層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使雲層很低，紫外線被削弱了，也仍舊會灼傷皮膚。

清早及下午6點後紫外線弱，這時只在戶外逗留一小會兒，可以不塗防晒霜。但是上午11點至下午3點出門就必須塗抹防晒霜，這個時段即使在戶外待2分鐘，皮膚也會受到損傷。

對於都市的人兒來說，防晒霜大概是最重要的防晒裝備了。關於防晒霜的誤區，很多人至今雲里霧裡不明所以，以至於大大削弱了防晒效果。

防

曬

霜

誤

區

防晒指數越高，化學防晒劑添加的也就越多。因此並不是防晒指數越高越好。一般類型皮膚的人可以選擇SPF值在20~25之間、PA值為「++」的產品;對光敏感的人可以選擇SPF值25~30、PA++;外出郊遊的人選擇SPF值30、PA+++以上;上班族則可以選擇SPF值20以下、PA++。

成年人每隻胳膊平均塗抹3毫升，面部和頸部也需要3毫升，每條腿、前胸或後背各需要抹6毫升。如果長時間在戶外活動，應每隔2~3小時重抹一次。

這是不對的!使用防晒品是有技巧的，出門前半個小時，就應該將防晒乳液均勻塗沫在皮膚的各部位。

油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防晒用品;乾性肌膚應選擇霜狀的防晒用品;中性皮膚一般無嚴格規定;乳液狀的防晒霜則適合各種皮膚使用。

請務必像卸除彩妝一樣仔細清潔皮膚，確保完全清除了留在皮膚上的防晒。如果偷懶的話，殘留的防晒乳會不斷的堆積在毛孔里，堆積的越多，最後造成毛孔堵塞，導致肌膚的正常機能全部停擺。

裝備

世界衛生組織、美國疾控中心以及美國癌症協會一致認為，防晒一定要「有遮擋」，如待在室內、打遮陽傘或穿防晒服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽傘優於防晒服。

1遮陽傘

挑選遮陽傘主要看防護指數，只有UPF大於40，且UVA透過率小於5%時，才能稱為防紫外線產品。此外，傘面顏色越深、越厚、越密實，防紫外線效果越好。相對於棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防晒。要想知道遮陽傘的防晒效果，不妨到太陽下試一試。影子越深，防晒效果越好。

2防晒服

市場上出售的薄薄的半透明防晒衣，是用經抗紫外線處理的多微孔纖維製成，不但防晒作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。一般來說，面料中腈綸含量越高，UPF指數越高，防晒性越好。

3墨鏡和遮陽帽

墨鏡和遮陽帽也是必備的防晒用品。灰色系的鏡片防晒護眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防晒效果越好。

好吃的「天然防晒霜」

除了塗塗抹抹、遮遮擋擋，防晒也可以吃吃喝喝呀。據《生命時報》，在國人的日常生活中，至少7種有助於皮膚修復的食物，它們能成為你防禦陽光損傷的好幫手。夏天咱就多吃點吧！

人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿蔔素就是一種重要的抗氧化劑，甘薯含有充足的β胡蘿蔔素，所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。

人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿蔔素就是一種重要的抗氧化劑，甘薯含有充足的β胡蘿蔔素，所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。

蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營養功效。

番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經過加熱烹飪後，所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。一項研究發現，食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的晒傷和紅腫。

來源：新華網

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