每天吃點它，保護心臟抗衰老，關鍵還能抗癌，可惜知道的人不多！

說到南瓜子，很多人的第一印象就是零嘴，還有補腎。其實南瓜子的營養和功效有很多，下面一起來長長見識吧

抗衰老

南瓜子就有抗機體氧化也就是預防衰老的作用。專家認為特別是黑南瓜子 ，長時間每天適當吃一些南瓜子，對延緩衰老和預防衰老都有效果。（每天吃一小把最好，不可過量）

保護心臟

南瓜子有助於減低壞膽固醇含量，提升有益膽固醇含量。南瓜子有助於防止冠狀動脈疾病，提升血脂健康。目前南瓜子中的鎂已經應用於幫助防止心臟驟停、 中風和心臟病發作。此外，南瓜子對血壓水平也有調節作用哦。

改善精子質量

從西醫角度來說，南瓜子中含有大量的鋅，經常食用不僅對前列腺有好處，而且還能增加精子數量。從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，經常食用可提高男性的生育能力。

促進睡眠

治療失眠，增強記憶力，南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力。

預防和對抗癌症

預防和對抗癌症，南瓜子有消除致癌物質、預防癌細胞生成，對抗突變因素的作用，可以有效幫助人體對抗癌細胞疾病。

預防腎結石

南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的，還可促進已有結石的排出。

一天最佳食用量為20顆，最多不宜超過50可顆，多吃南瓜子會導致頭昏噁心，嚴重會加重肝臟負擔，南瓜子油脂豐富，食用過量不僅影響肝臟，還會不利於腸胃消化，易導致上火，肥胖，口舌生瘡。

您學會了嗎？