【疾病診療】夏天高血壓的養生法寶

07-08

我們都知道高血壓可謂是一種與氣候變化密切相關的疾病，在炎炎的夏季，由於人體中的全身血管比較舒張，血流速度加快，同時在夏天人體又特別容易出汗，人體排納多、腎臟負擔相應地有所減少。在這種情況下，部分患者的血壓會降低一些，有一些輕度高血壓病患者在夏季血壓甚至是可降到正常水平。很多患者在看到自己血壓降下來了就會馬上停葯或減葯，這種行為不可行。

由於夏季人體的睡眠質量下降，這種情況容易造成自主神經紊亂，入睡後神經易興奮，血管收縮，致使夜間患者的血壓易驟然升高，這種情況特別容易導致出血性中風。基於這種情況，這也就決定了夏季是高血壓病情加重或出現併發症較多的季節。因此在夏季，高血壓患者是不可以放鬆警惕的。而且在夏季，天氣比較炎熱，人的情緒會比較煩躁，而血壓的波動卻正好會受到情緒的影響，如果血壓波動過大，還會引起心、腦等相關器官的併發症，嚴重時甚至會危及生命。因此，夏季高血壓患者更應該做好養生，合理地安排好生活習慣，注重高血壓病的治療和預防。

1、適當午休

多項臨床研究表明，午休有利於營養物質消化吸收，且對心血管有益。若飯後靜卧30分鐘，血壓就會下降20-30毫米汞柱，同時心臟與血管得到適當休息。故高血壓患者，適當午休非常必要，中醫亦有「靜養勿燥」之說。

2、空調溫度不可過低

夏季因為炎熱，有的人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使自己儘快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。

在空調房間里逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。所以，對於高血壓患者來說，夏天的時候室內空調溫度不調過低，應該盡量使室內外溫度達到一個相對比較協調的狀態。

２.飲食宜清淡，補充水分更重要

在夏季，高血壓患者在飲食上應以清淡為主。應多吃小米、玉米、豆類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等果蔬類食物，盡量少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等高脂肪高膽固醇類食物；過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等盡量不吃。同時，夏天天氣比較炎熱，人流失水分較快，血液易濃縮，高血壓患者嚴重缺水時容易導致血栓形成，所以，高血壓患者在夏季要特別重視補充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量。同時每天喝水的時候，不妨泡上一杯康源茶館羅布麻茶，羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P 活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。

需要特別注意的是，對於那些同時患有糖尿病的高血壓患者，應以清茶或涼開水為主，補水時盡量做到「少量多次」，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負擔過重。

３.日常起居作息要有規律

正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，保持血壓的這種晝夜變化最小，有助於心腦血管的保護。

夏季由於暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時，以補充睡眠不足。４.注意情緒的穩定，適當運動　　由於夏季天氣比較炎熱，高血壓患者應該保持自己情緒上的穩定，可以從事一些相對比較靜態的運動，例如：夏季清晨溫度不是特別高，適合增強室外體育鍛煉，可以到戶外散步，呼吸新鮮空氣，加快身體的新陳代謝，增強身體的免疫能力。

6、提倡淋浴且溫度勿過熱

炎炎夏日，皮膚舒展、出汗大量增加、皮脂腺分泌旺盛，所以人們會較為頻繁的洗澡。對於高血壓患者，洗澡，尤其是夏天洗澡也是要注意的。

首先高血壓病人，夏季不可長時間盆浴。在熱水中久泡，皮膚毛細血管擴張，水分丟失造成血粘，極易引發大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒，甚者誘發中風。洗浴時間，應控制在半小時以內。不要一時舒服，而長時間的洗澡。提倡適宜溫度淋浴。