想不得病？維護好體內的「白色河流」淋巴液

很早以前，人們就把淋巴液稱為「白色的血液」。資料證明，動物體內的淋巴液比血液大約要早出現幾百萬年。在生命進化過程中，淋巴液起著至關重要的作用。

體內「白色河流」淋巴液（圖片來源：）

功勛卓著的無名英雄

人體的「白色河流」，是「紅色河流」的支流，淋巴液來自血液，當血液運行到毛細血管後，部分液體從毛細血管壁滲出到組織而形成組織液，其中少部分組織液進入毛細淋巴管形成淋巴液，周而復始地沿各級淋巴管循環著，肩負起維護健康的重任。

保護人體健康的忠誠「衛士」:骨髓內有一種萬能的骨髓幹細胞，有些變成淋巴幹細胞。一部分淋巴幹細胞在骨髓變成B淋巴細胞後隨血進入脾臟及淋巴結定居；另一部分則到達胸腺，在胸腺激素的哺育下分化成為T淋巴細胞，成長壯大後再隨血液到達脾臟、淋巴結，和B淋巴細胞一起隨時待命出征。當機體遭到細菌、真菌或病毒入侵後，T淋巴細胞因受刺激而被激活，成為致敏的T淋巴細胞，立即衝上前線，在主動攻擊殺死病原微生物的同時，還能釋放出一些淋巴因子和敵人作戰，如淋巴毒素可殲滅病菌；干擾素能抑制病毒的生長和繁殖；轉移因子則把自身起免疫反應的本領傳給那些未致敏的淋巴細胞，使它們精神抖擻地前去參戰。有的淋巴細胞能識別和記住入侵病原微生物的相貌特徵，若是下次再見到這種病原微生物入侵時，便可一眼認出來，迅速向大腦「司令部」報告，調集免疫大軍，消滅侵犯的敵人。在T淋巴細胞中依其表面標記不同，分成50種以上的亞型，其中CD4細胞和CD8T細胞能噴射出各種具有殺傷力的淋巴因子，置敵人於死地。B淋巴細胞負責體液免疫，它在T淋巴細胞的協助下，快速地增殖並分化成漿細胞，然後產生多達千千萬萬個叫免疫球蛋白的抗體，與病原微生物相結合，使其失去活性，難以興風作浪。吞噬細胞則向病原微生物聚集，將其吞噬掉。正是在各路免疫大軍配合圍攻下，最終將入侵之敵全部予以殲滅，使人體免於疫患。

二是經常自我全身按摩，按摩頸部、腋下、肘窩、腹股溝以及腘窩等部位的淋巴結，有利於促進淋巴液的循環。

三是要戒除吸煙酗酒熬夜等陋習，做到起居有常，勞逸適度，保證睡眠。

四是飲食結構平衡合理，常吃些粗糧、食用菌、新鮮瓜果蔬菜，多喝白開水或適量飲用綠茶。

五是自我調好情緒，避免不良精神刺激，遇有惱怒的事兒，採取合理的方式及時宣洩出去；學會應對來自社會、工作或生活中的壓力，消除焦慮緊張煩惱帶來的不適，保持心靈的愉悅寧靜。

如果「白色河流」自然而然地通暢，就會改善和提高我們淋巴系統的防禦功能，少生病,不生病,頤養天年。