實用！身體小毛病，教你輕鬆解決！

打嗝、磨牙、腿抽筋...這些身體小毛病你可曾被困擾過？是否想過它們出現的原因？是不是希望知道如何解決這些問題？往下讀，或許你能找到答案哦。

酒足飯飽後，有人會不自主地打飽嗝；情緒受到刺激，持續打嗝；有些人吃生冷食物時，一吃就打嗝……

方法：咽口水

如果手邊有水的話，可以連續小口地喝水；如果沒有水，可以咽咽口水；連口水都沒有的話……那就連續做吞咽的動作吧，也可以幫忙止住打嗝。

眼皮跳其實是眼瞼肌肉痙攣，多因精神緊張、疲勞所致。大多數人的眼皮跳幾分鐘，或者兩三天內間斷地跳動，之後就會自動停止。

方法：搓臉

眼皮跳時，可以按摩面部肌肉，或者熱敷緩解肌肉疲勞，促進血液循環。比如用手搓搓臉，做做鬼臉都可以解除困擾。

不少人睡覺時經歷過腿抽筋，小腿部肌肉突然劇烈、不自主收縮，嚴重時甚至痛得睡不著。

方法：掰大腳趾

一旦小腿抽筋，可以用手握住抽筋一側的大腳趾，向腳面方向拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重複動作，至復原為止。運動前做好熱身，也可以減少抽筋的發生。

感冒時，鼻塞是最令人鬱悶的癥狀了。整個人都憋得難受，嚴重的只能張口呼吸……雖不是大病，但生活很受影響，而且沒有特效的藥物能治癒。

方法：摩擦鼻子兩側

用手摩擦一下鼻翼兩側，那裡有個治療鼻部不適的穴位——迎香穴，就在鼻翼旁約1厘米處的皺紋里。用雙手食指適當用力按揉5~6分鐘，以鼻子有通氣感為度。

有人一睡覺就磨牙，像牙齒使勁咬東西，醒來卻全然不知。磨牙多與緊張、焦慮、抑鬱等情緒掛鉤。長期磨牙會使牙齒過度磨耗導致牙齒酸痛，嚴重甚至會造成頜關節紊亂，面部肌肉長時間緊張、酸痛，同時伴有慢性頭痛。

方法：戴軟墊

戴一個軟性頜墊睡覺，它能減輕牙齒直接磨損，保護牙齒健康。只需睡覺戴著，白天取下來，沒有年齡和有無疾病的限制。該頜墊需到專業口腔醫院配置。

很多人有過這樣的經歷，耳朵莫名其妙地聽到嗡嗡聲、鈴聲、轟鳴聲等奇怪聲音，而外界根本沒有這些聲音，這就是耳鳴。

方法：雙手扣耳做按摩

將手心緊捂住耳孔，按摩耳廓20次左右。掌心不離開耳孔的同時，中指放於枕部，食指輕叩於腦後枕部，這時耳中有放炮一樣的聲響，如此連續開閉放響9下；中指輕輕插入耳孔內往返轉動3次後，再驟然拔開，再插入，再拔開，如此進行3次。

當鼻腔過於乾燥時，裡面毛細血管會破裂導致流血，從臨床上來看90%流鼻血現象都屬於血管破裂導致血管性流血，對此患者用太緊張，大多數情況下自行處理及時止血即。

錯誤方法：仰頭止血

流鼻血時，一般人都會讓患者將頭部後仰以防止鼻血流出來，這種止血方法會使鼻腔內已經流出血液，因姿勢及重力關係向流咽喉部，會被吞咽入食道及胃腸刺激胃腸黏膜產生適感或嘔吐，出血量大時還易吸嗆入氣管及肺內造成危險。

正確方法：

流鼻血時，要先鎮靜，不要緊張。讓流鼻血的人坐下來，頭微微向前傾約15度，再用姆指跟食指壓住鼻翼上方，軟骨跟硬骨交界的位置，向後上方用力，感到微微有些酸痛即可，這個部位恰巧有鼻前庭最易出血的一根小動脈通過，一般緊壓4-5分鐘左右即可止血，效果很好。

此時千萬不要平躺或後仰，但是頭向前傾的角度也不要過大，只要能讓鼻血順著鼻孔出來就好，如果低頭角度過大，反而會讓鼻腔充血，出血量更大。

但若嚴重外傷已導致鼻樑塌陷，無法按壓止血，必須採用填塞式止血法時，所用敷料一定要盡量保持乾淨，並且要抓緊時間送醫院處理，以免引起失血性休克。

此外，要避免「拿衛生紙塞鼻孔」的處置方法，因為衛生紙可能會黏在血塊上，拔下來時會造成二度傷害，而且也可能殘留纖維在鼻子里。如果真的要塞鼻孔，用紗布會比衛生紙理想。

咳嗽的原因有很多，但是有一點必須明確，就是「肺氣不降」，中醫講「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」，具體到臨床上一定要細分！

常見的咳，無非三種情況。

第一種咳嗽只是嗓子有一點點癢，此時膈肌上下的浮動是非常大的。能出現這種咳前提是膈肌運動順暢。

第二種相對重一點的咳嗽，是肺部的咳嗽，這時候不光需要膈肌的力量，還需要兩脅的肌肉處於好的狀態。

第三種咳嗽，最重，是一種抽掉腎氣的咳嗽，需要膈肌、兩脅以及腹部的肌肉力量

方法：

第一種的咳嗽，嗓子癢，如果是咽喉部感覺癢，可考慮服用麥味地黃丸。

第二種的咳嗽，如果是感冒引起的，可考慮小青龍湯等化裁的方劑。

第三種咳嗽，臨床癥狀最重，一定要結合當時的情況。

很多人有過一覺醒來枕頭被口水浸濕的經歷。睡覺流口水，有可能是身體在給你發出信號，要注意健康問題了。

睡覺姿勢不對。睡覺時流口水，可能是睡覺姿勢不當引起的，如趴在桌子上睡、側卧位睡覺等。　　

口腔疾病。睡覺流口水，有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生狀況不佳。　

興奮過度。身體疲勞、用腦過度或服用某些藥物後，可能誘發神經紊亂，睡覺時大腦會發出錯誤信號，引起唾液分泌增加，從而引起流口水。　　

脾胃失調。成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現，常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的「胃不和則卧不安」。

方法：

端正自己的睡覺姿勢。

睡覺前最好不要吃東西，同時要刷牙或者漱口。

如果脾胃功能出問題，可以試試吃些具有健脾功能的中藥或食物，如蓮子、玉米、紅棗、山藥、蜂蜜等。

疾病引起睡覺流口水的，要儘早到醫院檢查治療。

晚上經常說夢話，說明睡眠期間神經過於興奮，可能是由於精神緊張、過於疲勞、吃得太飽、壓力過大或者神經衰弱等因素引起。

方法：

專家針對晚上經常說夢話怎麼辦的問題，提出了以下幾個改善睡眠的方法。

睡前留出些時間來放鬆一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。　　

減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。　　

改善睡眠環境，如買些窗帘或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。　　

做有規律的運動，養成規律運動的習慣，並且在上床睡覺前不要劇烈活動。