補血不一定非要吃阿膠，這10種食物才是真正的「補血之王」！

女人不補血

面色蒼白，四肢酸軟，瞬間老10歲

而補血聖品也不是只有阿膠一種

下面這10種食物

是你絕對想不到的補血之王！

第10名、豬肝

豬肝是補血的佳品，每100g豬肝中的鐵含量是25毫克，也更容易被人體吸收。

每周吃一次豬肝，吃出好氣色！

第9名、黑豆

黑豆的皮可是個寶！黑豆皮可以減少體內鐵元素的流失。女性經常吃黑豆還能補充雌激素，延緩衰老。

第8名、紫葡萄乾

紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素的含量是菠菜的4倍！而且紫葡萄乾既好保存，又補血養顏，可以說是女性補血佳品！

第7名、南瓜

南瓜自古以來就有「補血妙品」的稱號，其中豐富的鐵、鈷和鋅元素都是很好的補血物質。經常吃還能排毒潤腸，排毒養顏。

第6名、胡蘿蔔

胡蘿蔔常被稱為小人蔘。胡蘿蔔中含有很高的維生素B、C以及胡蘿蔔素，能夠加快血細胞形成，同時還有護眼的功效。

第5名、銀耳

銀耳不僅是養顏聖品，還能補血哦。銀耳中的鐵含量比豬肝還要多，經常吃能夠滋陰補血，越吃越美！

第4名、桂圓

桂圓既是果，又是葯。它的鐵元素含量也很豐富，女性經常吃桂圓，不僅能夠膚色紅潤，還能使身材豐滿。

第3名、桑葚干

桑葚乾的鐵含量是果類中最高的，可以說是名副其實的補血果。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。

第2名、黑芝麻

黑芝麻中的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顏，平時多吃黑芝麻，頭髮也會更五黑亮麗喲。

第1名、黑木耳

黑木耳中的鐵元素含量極高，是豬肝的7.4倍，可以說是當之無愧的補血之王。對女性而言，黑木耳還是減肥佳品，不僅能夠清理腸道，還能保持皮膚光潔，減少皺紋！

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