糖尿病患者飯後血糖不升高的幾個小方法，千萬要記好！

文|軟糖

糖尿病朋友們的飲食可以說是非常的令人頭疼的，特備是餐後，糖尿病人的血糖一般都會急劇的升高，對生命安全造成非常大的隱患。

但是其實糖尿病患者飲食上需要注意的東西是非常多的，這幾個小方面做得好可以輕鬆地對抗餐後糖尿病人血糖升高的問題。

稀飯：糖尿病人稀飯是不能夠喝的，這樣非常的容易在飯後血糖急劇升高，多添一些粗糧來煮是可以的，這樣吃了血糖提升也不會太離譜。

少食多餐：主食是不能夠吃很多的，這樣血糖會升的特別快，盡量一頓飯的量不要超過一百克，平時可以多吃蔬菜，這樣對糖尿病人也是非常好的。

吃飯速度：在我們平時的吃飯速度上也要好好的注意，千萬不要吃的太快，咀嚼不徹底勢必會導致我們的血糖急劇升高，對高血糖患者的身體造成非常大的危害。

餐序：此外，用餐順序對於我們糖尿病患者餐後血糖也是非常關鍵的，飯前可以吃些含糖量少的水果蔬菜，喝上些湯，然後就可以大大的降低我們的飽腹感，對糖尿病患者的飯後非常的關鍵。

運動：糖尿病患者的餐後半小時以後可以去去好好的活動一下，這樣在鍛煉身體促進我們消化的同時，還能保證血糖的平穩。