一種不良習慣誘發一種癌！

07-08

癌症風險有很多，中山大學腫瘤防治中心常務副主任馬駿、天津醫科大學腫瘤醫院肺部腫瘤科副主任宮立群、天津腫瘤醫院胃腸腫瘤外科主任梁寒等專家認為，遺傳因素所帶來的癌症風險我們無法改變；周圍大環境所增加的癌症風險，比如工作環境、生活環境原因很複雜；而最可控的因素就是生活習慣。好習慣帶來健康，壞習慣自然就會誘發疾病的發生，當然也包括癌症！因此，就有人對此做了總結——預防癌症要做三件事：管理好自己的習慣，注重身邊的環境，接受自己的遺傳。

愛吃燙食

愛吃燙食——食道癌

我們總是跟時間賽跑，但對於滾燙的食物奉勸各位還是不要跟時間爭第一了！據國際癌症研究機構統計發現，大多數的食道癌案例發生在亞洲、南美和東非部分地區，而這些地區的人們普遍喜歡飲用非常熱的飲料。因此，滾燙的食物、熱飲一定要在適合的溫度下進食，以免對食道造成損害！

食物從吞咽到達胃部，需要9秒的時間，口腔食道表面柔軟的粘膜溫度多在36.5 -37.2℃，所以最佳的進食溫度是10-40 ℃。吃過燙的食物，每一口我們的食道都要經過9秒被燙的過程。高溫會灼傷口腔和食道黏膜並使之壞死，長期下去，容易使該部位癌變。

不良情緒——甲狀腺癌

據我國統計顯示，近10餘年來，甲狀腺癌的發病率增長了約4.6倍。不良情緒是導致許多甲狀腺病的重要因素，也是甲亢的主要誘因。甲狀腺癌是一種「重女輕男」的疾病，而女性人群中甲狀腺疾病高發，就是因為女性更容易受情緒和生存壓力困擾。

研究發現甲狀腺癌除了和女性激素有關外，情緒也佔有很大部分原因，不愉快或者敵對的情緒可導致腎上腺皮質激素、皮質醇等分泌增多，引起免疫系統功能紊亂，導致惡性腫瘤的發生。由於精神因素對內分泌器官的影響也比較大，因而保持樂觀的情緒有助於預防甲狀腺癌。

高脂飲食——乳腺癌

中國僅在2015年，新髮乳腺癌病例高達26萬例，位居中國女性所有腫瘤發病率之首。全國腫瘤登記中心發布的《2015年中國腫瘤登記年報》指出，我國25歲以上年齡段女性乳腺癌發病率迅速上升，在50歲達到高峰。

長期攝取大量脂肪會產生過多雌激素，進而刺激腫瘤生長。不僅是女性，男性肥胖者罹患乳腺癌的概率也很高，原因在於脂肪細胞能將雄性激素轉化成為雌性激素。對於女性，母乳餵養可降低患乳腺癌的風險，特別是哺乳持續1-2.5年者，可以降低體內雌激素水平。

乳房自查可以及早發現乳房病變，對預防乳腺癌有幫助。泉州市第一醫院乳腺科副主任醫師陳德波博士給出了乳房自查的方法：

第一步，在光線充足的地方，脫去上衣並自然下垂兩臂，對鏡查看乳房。觀測大小、外形、輪廓、對稱程度以及乳頭的高低和指向等，視其有無改變和異常。

第二步，將兩臂上舉或雙手用力叉腰使胸大肌收緊，反覆觀測，並左右轉動身軀從不同角度細細審度。若發現乳房表面有酒窩狀小凹或隆起、乳頭移位或內陷、乳頭有血性或咖啡色溢液，則可能有乳房病變。

第三步，觸診乳房和腋窩。平卧，左肩下墊一小枕，並將左手上舉置於耳旁，使左乳充分展平。將右手的食指、中指和無名指併攏，平置於左乳表面後輕輕作小幅度的繞圈運動，借指腹的靈敏觸覺去探查有無腫塊或局部腺體增厚。如此一邊進行觸診，一邊自乳頭向乳房周邊或由外向內作螺旋式推進，順序觸診，滑過整個乳房表面。然後，觸摸乳暈下深處，並輕輕擠壓乳頭，觀察有無溢液。接著，以同樣的指法檢查左側腋窩，視其淋巴結有無腫大。以相同的方法和步驟，對右乳和右側腋窩進行觸診。