亞健康專欄十五、什麼樣的人容易疲勞

什麼樣的人容易疲勞

　 1.對號入座疲勞患者

　　●有錢有勢的人，特別是只知消費不知保養的人。

　　●有事業心的人，特別是稱得上"工作狂"的人。

　　●有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。

　　●超時工作者。

　　●夜班多，工作時間不規則者。

　　●長時間睡眠不足者。

　　●自我期望高，並且容易緊張者。

　　●幾乎沒有休閑活動與嗜好的人。

　　2．三類男人最易疲勞

　　幾乎每個男人都喊疲勞，但慢性疲勞綜合征最青睞三種白領男性：

　　一是長期面對激烈競爭壓力、心理負擔巨大的人群，如企事業單位的經營者、領導者、私營業主等；

　　二是事業心強、工作繁忙的腦力勞動者，如科研人員、新聞工作者、政府官員等，集中為"白領"和"金領人士"；

　　三是長期超負荷、精神處於緊張狀態的體力勞動者，如勞動密集型企業中的工人、計程車司機等。

　　醫學專家認為，疲勞是多種疾病尤其是體內存在慢性疾病的重要信息，不可小視。作為男人大丈夫，頭頂的壓力較多，既要工作好，又要養家糊口，還需要與人打交道，確實是比較累，男人有淚不輕彈，只有他們自己知道有多累。

　　3．累人的行業

　　長期從事亞健康治療的醫生髮現：醫生、計算機軟體開發人員、媒體從業者和市場銷售人員以及中青年女性是最容易患上慢性疲勞綜合征的人群。所以，從事這些職業的人更應該重視自己的健康，注意舒緩壓力。這些職業從業者的工作壓力都比較大，比如開發軟體的人需要在規定的一段時間裡完成一個項目；醫務人員每天需要看幾十個病人；從事媒體業的總被發稿時間催得經常加班加點；市場銷售人員每個人頭上都有一定的業務量，完不成會直接影響到自己的收入和飯碗。他們的心理壓力自然比普通人要大得多，如果自己再不注意調節，長期保持緊張狀態，很難保證疲勞綜合征不會找上門來。

　　醫生髮現，對於一個人而言，勞動強度對人的影響遠不如壓力來得大，越是工作壓力大的人越容易成為慢性疲勞綜合征的患者。

　　4．睡眠不好會疲勞

　　除了感冒之外，現在最流行的"傳染病"就是昏昏欲睡。據美國睡眠基金會的統計，美國有近４０％的成年人承認他們的工作質量已受到睡眠不佳的影響。而對婦女說，女性特有的經期、懷孕和絕經反應以及照顧小孩的責任則使她們比男性面臨更嚴重的睡眠問題，而睡眠質量不高的人群很容易受到疲勞的侵襲。

　　5．任何人都有"機會"

　　掙得越多越易患"疲勞綜合征"---據國外的調查，「疲勞綜合征」與收入有關，中等以上收入的人群發病高，。

　　低收入者發病也不低，但就診率低，某些特殊群體如電腦軟體設計人員、醫務工作者、長期生活不規律的人易患慢性疲勞綜合征。

　　忙碌的人易患疲勞，很多人為了學習，為了工作，透支著健康，儘管十分疲勞，仍咬牙支撐，玩命地干。過度疲勞致使人體五臟六腑長期處於入不敷出的非正常負荷狀態，在人體功能上已經發生重大障礙，使人體生物周期處於低潮期。

　　閑的人也易疲勞，還有些人，尤其是都市人，長期晝夜顛倒，以車代步，缺少鍛煉，飲食必肥甘厚味，還酗酒嗜煙，造成營養失調，微量元素、維生素不足，以及過分的縱慾和勾心鬥角，導致心理緊張焦慮，造成更加過度的疲勞。

辦公室污染加重了疲勞

隨著我國經濟的不斷發展，大大小小的辦公機構也愈來愈多。井然有序、恆溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護，其工作人員則很容易患上"辦公室綜合征"。臨床表現可有頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情焦躁，甚至噁心、嘔吐、食欲不振、眼晴發紅、喉頭乾燥。有的出現類似上呼吸道感染癥狀，有的表現為皮膚過敏現象，有的出現血液系統和神經系統疾病的癥狀。

　　污染之一來自吸煙

　　據研究人員專門檢測:在10平方米的密閉室內，如果4個人每天每人吸10支香煙，室內二氧化碳含量就會大大超過規定標準。假如二氧化碳含量達到5%，就會讓人窒息；超過5.5%就可能有致命危險。

　　污染之二來自現代化的辦公設備

　　辦公室里的複印機、印表機、傳真機、錄像機、電腦都可造成室內空氣的污染和負離子的缺乏。如濕法複印機可以散發出致人疲勞和皮膚疼痛的碳氫化合物；干法複印機逸出臭氧，會刺激人的眼晴和呼吸系統。又如從電腦熒光屏中釋放的正離子會干擾操作者身體的新陳代謝，降低其對疾病的抵抗力;正離子又像磁體一樣，吸引了室內空氣中的負離子，讓全室人員工作時都得不到正常的電離環境。

　　污染之三來自辦公室內裝修材料和陳設物品

　　一些不符合綠色環保要求的裝潢材料逐漸散發出包括鹵化烴化合物、芳香烴化合物、醛類化合物、酮類及酯類化合物等有害揮發性氣體;還有辦公用具表面的油漆、塑料貯藏箱、油漆刷的牆壁、人造纖維板、硬紙板盒和一些由泡沫絕緣材料製成的物品都會散發出苯酚甲醛氣體;燒壞的熒光燈管會散發多氯聯二苯;髒的空調過濾器會滋生細菌、病毒。

　　污染之四來自不合理的建築設計

　　例如設在大樓地下室的車庫，汽車燃燒的廢氣常會順樓梯或電梯升降機口逸往大樓內部;許多建築物的進氣孔設在出氣孔正對面，這樣容易使污染氣體在樓室內殘留，不利於室內空氣的流通。

　　白領一族防止辦公室污染的措施有：

　　(1)排除污染。室內裝修要用綠色環保產品，搞好辦公室的清潔衛生，定時打開門窗進行通風換氣，驅逐室內各種有毒有害氣體，室內禁止吸煙。

　　(2)鍛煉身體。工作休息時，堅持到樓外做工間操，舒展一下身體，做做深呼吸，平時經常參加體育活動。

　　(3)盡量減少待在辦公室的時間。大多數「辦公室綜合征」患者的病情均較輕，而且僅是暫時性的，有的患者離開辦公室回到家裡，癥狀就消失了。

　　(4)進行穴位按摩。有頭痛、頭暈、目眩等癥狀時可按摩印堂、合谷、湧泉、三明交、太沖、太陽、阿是等穴；出現噁心、嘔吐癥狀時可按摩大椎、中脘、內關、足三里等穴位。

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