看鞋底知疾病！趕緊脫掉6種傷腳鞋，5個動作減輕負擔

07-08

來源：家庭醫生在線

樣式繁多、色彩鮮艷的鞋子總是最易吸引人的眼球，然而，鞋子舒不舒服，只有自己知道，光看外表，不顧質量受苦的只能是自己。許多鞋子都存在耐磨性能、勾心抗彎剛度、勾心硬度不合格等問題。這些問題健康安全隱患大，同時也最易被忽視。

看鞋子磨損辯疾病

1.鞋底外側磨損。

正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，但如果傾斜大於4度，就說明腳跟外側受力過多，這種情況通常由於高弓足讓體重過多傾向於腳外側，造成鞋外側磨損突出。

2.鞋底內側磨損。

如果內側的鞋跟出現明顯的磨損，這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。

3.大腳趾外側磨損。

大腳趾外側磨損多由於拇外翻造成，即大腳趾和足部相連處的關節傾斜超過15度所致。走路時，這些患者會傾向於腳跟過早抬起，將過多的壓力施加給大腳趾。

4.腳趾處磨損。

如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕迹，說明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時，腳趾關節變得不穩，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會導致嵌甲或爪形趾

建議：平時多穿鞋頭寬鬆的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動。

鞋底磨損跟腰椎有關？

鞋底磨損除了和下肢關節有關係，和腰椎受損也有關係？

鞋底磨偏可能是腰椎間盤發生病變，如外側鞋底磨損，那可能跟第五節腰椎有關係；如果是內側鞋底磨損，可能跟第三節、第四節腰椎有關係。

也有學者則認為，鞋子磨損圖表示受力點不同而形成的形狀，其實主要是下肢力線的問題，在臨床，有很多腰椎間盤突出的患者，沒有發現他們的鞋底磨損和其他人有什麼不同。如果從神經病理學說，也很難判斷究竟是哪一個椎體出現了問題。

雖然確實有些腰椎間盤突出的病人走路姿勢會發生改變，但您也不要太擔心，不要鞋底磨偏了，就以為是腰椎間盤病變。

這6種鞋子最傷腳

1.超高跟鞋，使得踝關節穩定性變差，容易扭傷；

2.尖頭鞋，腳趾會聚在一起，壓迫神經血管，對腳趾的第一關節傷害尤甚；

3.超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；

4.超厚坡跟鞋，容易跌倒；

5.細帶涼鞋，容易扭傷腳；

6.夾腳涼拖，足弓過度受力，還會損傷脊椎。

防鞋子磨損，學會挑選一雙好鞋

1.鞋跟要軟硬適中，能夠恰好包裹住腳跟。

2.用手指按壓鞋跟和鞋內底的中間，應該軟硬適中，並且無下陷現象。

3.用五指插入鞋尖，感受鞋子的寬窄是否留給腳尖足夠的活動空間，女鞋應留出約1厘米左右的空隙，男鞋則為2厘米左右。

4.看腳踝是否與鞋口契合，鞋口不宜過寬或過窄，腳踝內側的鞋口應比外側低。

5.鞋底應該能為足弓提供足夠的支撐，走路時腳心應該沒有收緊感或松塌感。

6.鞋底腳掌部分要柔軟舒適、易於彎曲，否則會引起腳底肌肉痛。

7.鞋底足尖部分應該帶有一定弧度，如果扁平，走路時容易摔跤。

5個動作減輕關節負擔