女人睡前干這比吃啥葯都強

夫妻睡前做什麼不想瘦都難

1女性每晚輕鬆瘦身法

正本瘦身並沒有幻想中的那麼難，只需咱們堅持一種辦法做下去，就必定會看到您想看到的成效的，正本不是說只需去健身房才幹抵達瘦身的作用，在家裡也是能夠輕鬆做到的哦，只需堅持沒啥不或許哦。

手臂擺一擺，臀部動一動，身體真輕鬆!

這個在家裡地上鋪個毯子就能做!

2在床上的時分，還沒睡覺的時分，能夠活動

一下自個的腳踝，堅持多多多幾個循環，不只能夠抵達瘦身的作用，還能夠讓您的全身放鬆哦，每個女性在晚上睡覺之前能夠試試做做哦，必定會讓您十分的酣暢的哦。

(要是發現骨頭動的時分有動態闡明有點缺鈣啦，吃幾個橙子或檸檬抵償一下鈣，避免骨質疏鬆)

3再也不怕肚子上有贅肉

假定您的身體的柔耐性十分好的話，那就要展現一下，在晚上睡覺之前能夠多多的做做這個動作，不只能夠操練身體，還能夠堅持身段呢，而且還能夠耗費許多的熱量，真的是不想瘦都不可的哦!做完往後能夠晚上吃幾個草莓抵償一下養分哦!

左一下右一下，即是這麼練!

收腰又豐乳，一箭雙鵰!

好身段即是這麼練出來!操練完吃幾顆葡萄當夜宵獎賞一下自個哈!

雙腿盤坐，兩手放平，插一下後背，自個給自個按摩。

睡前運動減肥法

1睡前體重測量

這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄數據，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恆定和成功減肥的不錯方法。

注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的準確。

2睡前運動方式

要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態，而不容易睡著或者睡眠質量下降。

3睡前飲食

我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質量。

4睡覺時間

每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。

5睡覺時間

每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。

睡前減肥小妙招

1貼牆站立

貼牆站立也就是我們平常說的「站牆根」，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。

練習時要記住「三點一線」的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線盡量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力綳直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

2提臀運動

提臀訓練主要針對臀部以及大腿內外側這些平時無法得到充分鍛煉的部位，可以有效緊實肌肉，保持緊翹的臀部輪廓。練習時最好也是在就寢前，需身體平躺於床上，屈膝，雙腳不必併攏，雙手自然置於臀部兩側，掌心貼住床面。

收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習，一周左右就可以看到效果了。

3腹部按摩

夏天馬上就要來了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰卧起坐實在難以堅持，節食減肥法也宣告失敗，有沒有輕鬆點的方法能夠幫助瘦身呢?當然，腹部按摩就是個不錯的輕鬆減肥法，既不必運動，也不會挨餓，而且針對腹部頑固的脂肪非常有效。

以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。

4足浴

人的腳底聚集著各種重要穴位，每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位，幫助消除疲勞，加快新陳代謝，促進末梢循環，還能使排毒速度加快，各種影響身材的代謝垃圾可隨著體循環以及體液快速排出體外，為瘦身掃除障礙。

足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆，以使水溫保持恆熱狀態，同時可以在水中加入一些具有舒經活血功能的活絡油或精油，這樣能起到更理想的減肥作用。

睡前一分鐘減肥法

1按摩肚臍一分鐘

用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。

2伸曲四肢一分鐘

伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，並且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風。

3用手指梳頭一分鐘

用手指順次整理前額到後腦勺，這對增強頭部的腦血液循環很有協助，並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤，漆黑。

4蹬磨腳心一分鐘

仰卧在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當的輕一點。然後能夠重複做幾回。這一招能夠協助身體的血液循環，起到活動經絡，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。

結語：看了小編上文的詳細的介紹之後，您應該已經知道夫妻睡前做什麼不想瘦都難了吧，您也應該已經知道睡前減肥小妙招了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關睡前一分鐘減肥法的知識分享給您身邊的小夥伴們呢?那還等什麼，趕快行動吧。

來源 ：養生網