常吃杏仁葡萄乾等七美食 秀髮黑亮又堅固

核心提示：每個人都想自己擁有一頭烏黑的秀髮，因為那是健康活力的標誌之一。一直以來，中醫都推崇食療護髮法，今天，我們一起來看看，日常生活的哪些食物可以幫助我們擁有健康的秀髮。

　　牛排

　　一、牛排養發固發

　　牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　杏仁

　　二、杏仁堅固秀髮

　　杏仁堅固秀髮。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　貝類

　　三、貝類促進細胞再生

　　豆類

　　四、豆類補充高蛋白

　　豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

　　葡萄乾

　　五、葡萄乾促進頭皮血液循環

　　葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　雞蛋

　　六、雞蛋補充多元營養

　　雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

　　柑橘

　　七、柑橘促進膠原合成

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

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