五動作教你輕鬆遠離肩周炎

肩周炎是肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症。肩周炎不僅危害到患者的身體健康，還對患者的正常生活產生了很大的影響。

對此，小編在這裡要向大家推薦可有效治療肩周炎的五種小運動，希望它們能夠對肩周炎患者有所幫助。

肩周炎的運動療法

端肩

端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作，左右交替進行，每次做20次以上。

梳頭

雙手交替沿「前額、頭頂、枕後、耳後」的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動作，每次做20次以上。

抱頭

兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦，先兩肘拉開，與身體平行，再兩肘收攏，似夾緊頭部，反覆交替做20次以上。

劃圈

每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

搓背

用患病的胳膊從背後下側摸背，用健康的胳膊從背後上側牽拉患病的胳膊。因肩周炎患者兩胳膊很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

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