怎麼樣用手機看電子書才不傷眼?
怎麼樣用手機看電子書才不傷眼?
iPhone、iPad等的橫空出世,於是,地鐵里、公車上總看到那些埋頭看電子書、玩手機遊戲、上微博的人,儼然就是「手機控」。調查顯示,中國有手機閱讀習慣的人達5700萬。很多人都習慣以此來打發交通工具上的時間。以致我們總是很經常看到這樣的場景:乘客一手拿著手機,另一手不斷地觸屏,完全一副「與世隔絕」的樣子。有的甚至連走路都不怠慢。這樣對眼睛究竟有何危害?如何才能既享受隨身看的樂趣,又不傷眼呢? 成人:易眼疲勞 小軍是一個網路編輯,上班時間基本都在與電腦打交道,下班後習慣了用手機看書,有時常常一看就捨不得放下,看到下半夜是常有的事。兩三個月下來,小軍出現眼酸、眼乾、脖子酸痛、後腦勺還有壓迫感,近來,他眼部不舒服的頻率越來越高,看東西時模糊、眼睛脹痛和乾澀,被醫生診斷為乾眼症。 廣東藥學院附屬第一醫院眼科主任臧晶介紹,電子書與普通的紙書最大的不同,一是其屏幕反光對眼睛有較強的刺激作用,手機屏幕上光線、字體、對比度等跟平常使用的紙質書籍相比很不同,注視時要發揮更大的調節力,容易引起視疲勞;二是手機本身的輻射,也就是光線、磁場的刺激。隨著電子產品的普及,和小軍有類似癥狀的人並不少見,他們只要長時間對著屏幕就會覺得眼睛乾澀、灼熱,有異物感,看東西模糊,甚至頭痛,多數人同時感到頸椎不適。 此外,大部分人用手機看小說、上網等,所處的環境不適宜,臧主任介紹說,在行進的車中,眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態,這些都增加了視疲勞。 兒童:眼睛會近視 「孩子玩手機遊戲或看電子書多了,最容易引起近視。」廣州醫學院第二附屬醫院眼科主任沙翔垠介紹,他自己的孩子今年11歲,喜歡玩iPad上的遊戲,一玩幾個小時,為了孩子的視力好,不得不把iPad鎖起來。「兒童在使用這類電子產品的時候,缺乏自制力,與看電子書相比,玩遊戲對眼睛的刺激更大,因為遊戲畫面中的光線影響是不斷變化的。」 初二生小婷,暑假過完,剛剛上學就發現原來良好的視力,竟然看不清黑板,上課都得眯著眼睛。到醫院一檢查,雙眼近視都超過了200度。原來,都是父母獎勵的iPhone惹的禍。小婷初一期末成績好,父母就給了這個獎勵,結果小婷用一個暑假看完了三部《鬼吹燈》,她那手機屏幕一頁頂多顯示70個字,三部十幾萬字的小說看下來眼睛就出毛病了。 專家稱,7歲兒童可達到成人的視力水平,但孩子眼球發育還沒有定型,一旦視覺疲勞後就很容易導致近視。近視的度數在25歲左右才穩定,如果用眼不當,孩子近視度數會很快加深。 預防 「科學給生活帶來便利,這些產品本身並不會傷眼,關鍵就是合理使用。」臧主任提醒,常使用iPad和手機等電子屏類產品的人士,注意以下幾點: 第一是使用時間。不管是玩遊戲還是看書,每隔1小時一定要休息下,眺望遠處。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘。 第二是亮度。電子屏亮度參照自然光,適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書,床頭要開盞燈,因為黑暗環境下屏幕會不自覺地調亮,容易加重視疲勞。 第三是字調大。盡量讓字大一些。 第四是電子屏幕周圍光線有講究。屏幕不應該直衝著或背對窗戶,否則屏幕更易形成鏡面反射,產生眩光作用,加重視疲勞。很多人覺得,電腦或電視屏幕原本就有亮度,夜間可以把燈光都關了。事實上,在黑暗的環境下看亮的屏幕,反而會因為亮度反差太大,造成眼睛不適。因此,屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。 第五是最好別在地鐵、公車上看。 眼睛如果幹澀不適,可以使用人工淚液來緩解乾眼症,但使用藥物遠遠不如讓眼睛多休息來得更直接徹底。 提醒:警惕誘發青光眼 70多歲的鄭老先生患過青光眼,病情治療後得到了控制,但他是個愛學習的「潮人」。極愛閱讀,看書、看報是他每天雷打不動的習慣,甚至手機、電腦也玩得風生水起,手機看新聞,電腦玩「偷菜」。這不,某天在偷了兩個小時的「菜」之後,鄭老先生忽然感到一陣頭痛,並開始嘔吐不止。送到醫院一檢查才知,鄭老先生的青光眼急性發作了。 「讀書超過1~2個小時能誘發眼壓的升高,更何況是盯著電腦或手機屏幕。」專家稱,有高眼壓症、家族中有青光眼病史、已經高度近視眼、糖尿病患者,都是青光眼的高危人群,當他們久盯熒幕,長時間看電子書極容易誘發青光眼,但如果已經是青光眼患者,則可因此而誘發青光眼的急性發作。 如果你屬於青光眼的高危人群,一旦發現眼痛、眼脹,視力急性下降,不明原因的偏頭痛,並伴隨噁心、嘔吐以及虹視(即在燈光外看到一個彩虹樣的光環)或視野變窄等癥狀,就要懷疑青光眼的可能,並及時前往醫院眼科檢查,因為青光眼會致盲。2011.12.12
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