怎麼樣用手機看電子書才不傷眼？

怎麼樣用手機看電子書才不傷眼？

　　　　iPhone、iPad等的橫空出世，於是，地鐵里、公車上總看到那些埋頭看電子書、玩手機遊戲、上微博的人，儼然就是「手機控」。調查顯示，中國有手機閱讀習慣的人達5700萬。很多人都習慣以此來打發交通工具上的時間。以致我們總是很經常看到這樣的場景：乘客一手拿著手機，另一手不斷地觸屏，完全一副「與世隔絕」的樣子。有的甚至連走路都不怠慢。這樣對眼睛究竟有何危害？如何才能既享受隨身看的樂趣，又不傷眼呢？　　　　成人：易眼疲勞　　　　小軍是一個網路編輯，上班時間基本都在與電腦打交道，下班後習慣了用手機看書，有時常常一看就捨不得放下，看到下半夜是常有的事。兩三個月下來，小軍出現眼酸、眼乾、脖子酸痛、後腦勺還有壓迫感，近來，他眼部不舒服的頻率越來越高，看東西時模糊、眼睛脹痛和乾澀，被醫生診斷為乾眼症。　　廣東藥學院附屬第一醫院眼科主任臧晶介紹，電子書與普通的紙書最大的不同，一是其屏幕反光對眼睛有較強的刺激作用，手機屏幕上光線、字體、對比度等跟平常使用的紙質書籍相比很不同，注視時要發揮更大的調節力，容易引起視疲勞；二是手機本身的輻射，也就是光線、磁場的刺激。隨著電子產品的普及，和小軍有類似癥狀的人並不少見，他們只要長時間對著屏幕就會覺得眼睛乾澀、灼熱，有異物感，看東西模糊，甚至頭痛，多數人同時感到頸椎不適。　　　　此外，大部分人用手機看小說、上網等，所處的環境不適宜，臧主任介紹說，在行進的車中，眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態，這些都增加了視疲勞。　　　　　　兒童：眼睛會近視　　　　「孩子玩手機遊戲或看電子書多了，最容易引起近視。」廣州醫學院第二附屬醫院眼科主任沙翔垠介紹，他自己的孩子今年11歲，喜歡玩iPad上的遊戲，一玩幾個小時，為了孩子的視力好，不得不把iPad鎖起來。「兒童在使用這類電子產品的時候，缺乏自制力，與看電子書相比，玩遊戲對眼睛的刺激更大，因為遊戲畫面中的光線影響是不斷變化的。」　　　　初二生小婷，暑假過完，剛剛上學就發現原來良好的視力，竟然看不清黑板，上課都得眯著眼睛。到醫院一檢查，雙眼近視都超過了200度。原來，都是父母獎勵的iPhone惹的禍。小婷初一期末成績好，父母就給了這個獎勵，結果小婷用一個暑假看完了三部《鬼吹燈》，她那手機屏幕一頁頂多顯示70個字，三部十幾萬字的小說看下來眼睛就出毛病了。　　　　專家稱，7歲兒童可達到成人的視力水平，但孩子眼球發育還沒有定型，一旦視覺疲勞後就很容易導致近視。近視的度數在25歲左右才穩定，如果用眼不當，孩子近視度數會很快加深。　　　　　　預防　　　　「科學給生活帶來便利，這些產品本身並不會傷眼，關鍵就是合理使用。」臧主任提醒，常使用iPad和手機等電子屏類產品的人士，注意以下幾點：　　　　第一是使用時間。不管是玩遊戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。　　　　第二是亮度。電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環境下屏幕會不自覺地調亮，容易加重視疲勞。　　　　第三是字調大。盡量讓字大一些。　　　　第四是電子屏幕周圍光線有講究。屏幕不應該直衝著或背對窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環境下看亮的屏幕，反而會因為亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。　　　　第五是最好別在地鐵、公車上看。　　　　眼睛如果幹澀不適，可以使用人工淚液來緩解乾眼症，但使用藥物遠遠不如讓眼睛多休息來得更直接徹底。　　　　　　提醒：警惕誘發青光眼　　　　70多歲的鄭老先生患過青光眼，病情治療後得到了控制，但他是個愛學習的「潮人」。極愛閱讀，看書、看報是他每天雷打不動的習慣，甚至手機、電腦也玩得風生水起，手機看新聞，電腦玩「偷菜」。這不，某天在偷了兩個小時的「菜」之後，鄭老先生忽然感到一陣頭痛，並開始嘔吐不止。送到醫院一檢查才知，鄭老先生的青光眼急性發作了。　　　　「讀書超過1~2個小時能誘發眼壓的升高，更何況是盯著電腦或手機屏幕。」專家稱，有高眼壓症、家族中有青光眼病史、已經高度近視眼、糖尿病患者，都是青光眼的高危人群，當他們久盯熒幕，長時間看電子書極容易誘發青光眼，但如果已經是青光眼患者，則可因此而誘發青光眼的急性發作。　　　　如果你屬於青光眼的高危人群，一旦發現眼痛、眼脹，視力急性下降，不明原因的偏頭痛，並伴隨噁心、嘔吐以及虹視（即在燈光外看到一個彩虹樣的光環）或視野變窄等癥狀，就要懷疑青光眼的可能，並及時前往醫院眼科檢查，因為青光眼會致盲。2011.12.12
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