4個流瑜伽的小串聯，啟動你的核心力量
07-08
流瑜伽的練習，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。
今天推薦4個流瑜伽的小串聯，鍛煉核心和手臂力量。
流瑜伽小串聯1
從下犬式，抬起右腿向上向後
彎曲右腿向後，右腳著地，右手離地，往頭頂方向延展
保持5次呼吸，換邊
流瑜伽小串聯2
從下犬式，抬起右腿向上向後
呼氣彎曲膝蓋，肩膀向前
膝蓋找鼻尖
或者右膝蓋碰左大臂後側
後者右膝蓋碰右大臂外側
重複3-5次，換邊
流瑜伽小串聯3
來到下犬式，抬起右腿向上，彎曲膝蓋
呼氣膝蓋碰到左大臂後側，保持2次呼吸
然後右腿伸直，右腳外側著地
左手往頭頂方向延展
保持5次呼吸，換邊
流瑜伽小串聯4
來到下犬式，彎曲右膝蓋找鼻尖
轉動身體向右，左手離地
右腿往前伸直，腳回勾，與髖同高
保持5次呼吸，換邊
在流瑜伽中，保持核心啟動，胸腔呼吸是關鍵，不要屏息，找到身體的流動和意識的專註。
在 流 動 中 專 注
瑜伽路上
就差一個你
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