蹲牆功能拉伸脊椎能否有效的改善脊柱側彎?
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南醫三院 南方醫科大學第三附屬醫院官方帳號 04-29 17:13 12贊 踩
謝邀。蹲牆的方法可以拉伸所謂的脊柱,但只通過拉伸來改變脊柱側彎的效果並不明顯。
脊柱側彎的治療目的是矯正側彎畸形且制止其進一步進展,恢復脊柱的生理彎曲,獲得穩定,維持軀幹平衡,改變外觀畸形,儘可能減少融合範圍,減輕或解除腰背部疼痛。
脊柱側彎的治療分為手術治療和非手術治療兩種。而從題主的敘述中考慮更多的應該是選擇非手術治療。
1.運動療法
主要為矯正體操。 是早期輕度側彎,特別是功能性與纖維側彎的理想矯正法,也是結構性側彎的重要輔助方法。對脊柱側凸的治療作用原理是有選擇地增強脊柱維持姿勢的肌肉。通過凸側的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌的訓練調整兩側的肌力平衡。
可採取的方式如專門的肌力訓練,或開鏈運動例如游泳來改善。
膝胸位——第三節胸椎 肘膝位——第八節胸椎 指膝位——第十一節胸椎 跪位手離——第二節腰椎 跪位為後仰——第四節腰椎
文-南醫三院康復科ing
評論輕語煙雲704 03-25 17:13 7贊 踩
蹲牆功是能拉伸脊椎,同時可以放鬆腰部,調節人的氣機,對人的中樞神經都是有好處的。做為內家拳的秘法,強身方面是有顯著效果。但脊椎側彎與多方面有關,先天性先不談,後天由於不端坐姿和習慣性不良姿勢導至肌肉緊張不協調,就會形成脊柱側彎。所以要想改善就先從坐姿與站姿入手,保持端正,光靠蹲牆功的話作用不大,那只是起個輔導做用。
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