膽囊炎患者的起居養生

　　起居主要指的是作息，還包括日常生活的方方面面，養生中很重要的一點就是起居有常，即起居要合乎人體的生理常規，並且有一定的時間、數量、次序等規律性。膽囊炎、膽石症患者的起居要注意以下方面。　　一、作息規律　　人體存在的生物鐘決定了人的所有生命活動都按一定的周期規律變化。人體的生理指標，如體溫、脈搏、呼吸、血壓以及血糖、尿量、內分泌激素、膽汁的分泌和排泄等，都隨著晝夜的規律有節奏地變化著。膽汁的分泌和排泄還受到進食的影響。認識了自然界和人體關係的客觀規律，就應當養成有規律的睡眠習慣，按時起居。　　二、講究衛生　　蛔蟲的傳播主要是糞口途徑，即蛔蟲卵隨糞便排出，沾染到蔬菜等食物上，當食物未沖洗或沖洗不凈時，蟲卵可隨食物被人體攝入，在體內生長為成蟲，進入膽道，引起膽囊炎和膽絞痛，死亡的蟲體還可成為結石的核心導致膽石症。因此，要講究個人衛生，飯前便後要洗手，生吃瓜果要洗凈。此外，保持卧具衛生也很重要。被褥除要定期拆洗、保持清潔外，還要注意勤曬太陽、消毒去潮，這對於肝膽濕熱的患者以及膽囊手術後的病人非常有益。我國南方冬天陰冷潮濕，常曬被褥可使其柔軟舒適，陽光中紫外線照射，具有消毒殺菌的作用。　　三、按摩導引健身　　按摩導引調養健身的主要方法有：①平時口中有津液要隨時咽下，古人稱之為咽津、胎食，認為津液有灌溉五臟六腑、潤澤肢節毛髮、健脾胃、助消化的作用；②經常做提肛動作，即緊縮肛門，古人稱為「撮提穀道」；隨著鼻中吸氣，輕輕提肛有利於體內氣機升降，升提陽氣；③腹部按摩，用掌心在以臍為中心的腹部做順時針方向旋摩30-50次，可以幫助消化，消除腹部脹滿及治療便秘。　　四、側卧弓形睡眠　　膽囊炎、膽石症病人睡眠要講究姿勢，以右側卧如弓最理想。因為當人體左側卧位時，膽囊頸在下，膽囊底在上。由於重力的作用，結石可能會落入膽囊頸而引起嵌頓，誘發絞痛。而且，人在睡眠狀態下，迷走神經興奮，膽道平滑肌興奮性增強，膽囊頸一旦發生痙攣，會加重嵌頓，使疼痛加重甚至持續發生。
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