潤腸排毒的好食品

現代人生活好了，飽了口福，卻苦了胃腸。特別是秋冬季，人體新陳代謝減緩，使毒素慢慢在身體里堆積。腸道功能不佳，毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，導致身體提前老化。身體頻頻發出警報：體重增加、長出小肚腩、肌膚髮暗粗糙。在此，特別推薦以下健康食品，可以幫助你有效解決以上問題。 　　黑木耳。腸道清潔的「鐘點工」。可食、可葯、可補，百姓久食不厭，有「素中之葷」之美譽。黑木耳中所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道內的毒素，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。 　　花生。腸道強健的「催化劑」。其營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。花生中含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 　　海帶。含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含有蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。可防治地方性甲狀腺腫大，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入，大量增加鈣的吸收，對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定的預防和輔助治療作用。 　　蜂蜜。腸道的「養顏液」。可以讓腸道「和顏悅色」，因為其所含的氨基酸、維生素可以促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用，能達到潤腸、美容的功效。 　　糙米。腸道疏通的「管道工」。糙米是稻米經過加工後所產的一種米，去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含有豐富的營養，比起白米更富有多種維生素、礦物質與膳食纖維。所以，糙米向來被視為是一種健康食品。 　　豬血。腸道解毒的「消化酶」。富含維生素B₂、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，易於毒素排出體外。 　　酸奶。是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。任何酸奶共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。 　　豆腐。為補益清熱養生食品。常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔胃腸。更適於熱性體質、口臭口渴、胃腸不清、熱病後調養者食用。
推薦閱讀：