經期吃「鞣酸」食物當心痛經

核心提示：鞣酸會與鐵離子結合，產生沉澱，影響鐵質吸收。經期吃大量含有鞣酸成分的食物容易造成缺鐵性貧血，導致痛經。

　　經期飲食有許多禁忌，比如不能吃生冷食物，要忌活血的膳食，辛辣刺激食物，如酒、辣椒等也都要忌口。但很多女性不知道，「鞣酸」食物也應該在被排除之列。

　　鐵質流失過多是導致各種經期不適的重要原因。月經期間，女性會流失大量經血，而血液中的鐵質也會隨之流失。若食用過多含有鞣酸的食物，鞣酸會在腸道中與鐵離子結合併產生沉澱，大大妨礙身體對鐵的吸收，加重經期貧血現象，並引發各種經期不適。

　　哪些食物中含有鞣酸

　　茶葉

　　茶葉中含有50%的鞣酸，茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。且經期喝茶還容易加重便秘，茶中的咖啡因還會刺激痛經。建議女性經期盡量不喝茶，飲食上多吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。

　　柿子

　　柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒涼，還會刺激子宮收縮，使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起痛經！

　　葡萄

　　葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經的水果之一。而且葡萄寒性很強，經期間食用葡萄，不僅有礙消化，而且易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　山楂

　　山楂雖有活血化瘀的作用，適量食用可緩解血瘀引起的痛經和月經不調。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。

　　藍莓

　　藍莓中的酚酸有十餘種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌症，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但作為鞣酸的一種，若在月經期間過量食用同樣會讓你經期「痛苦」加倍。

　　石榴

　　石榴富含單寧物質，如單寧酸、鞣質、鞣酸等，會加重經期不適。同時他還含有生物鹼、熊果酸等，這些成分有明顯的收斂作用，不利於經血的排出和暢行，痛經患者更應忌食。

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