五大瘦身動作幫你快速燃燒下半身脂肪

1.坐姿平衡

坐姿，曲膝雙。腿平放地面，雙臂向前伸直，收緊腹肌向後仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度，伸直膝蓋，身體其他部位保持不動。#p#副標題#e#

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2.俯身舉腿

身體重心向前，放在前支撐腿上，後腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成「U」型#p#副標題#e#

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3.二十字交叉

坐姿，重心放在臀部上，手臂撐地，臀部抬離地面，手臂向上打開，指向天花板，身體成「T」字型。腹外斜肌肉用力向上控制。#p#副標題#e#

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4.肩部橋式

仰卧，屈膝雙腳分開與臀同寬，雙臂自然伸直相扣在體側。用腰腹和臀部的力量抬離地面。#p#副標題#e#

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5.仰身舉腿

身體重心向前，支撐點放在右腿上，左腿離開地面向上彎曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打開成「U」型。
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