日常用燈存在的健康隱患

溫暖的燈光，是落日的延續，我們每個人都離不開燈，它照亮了我們的黑夜，如今幾乎家家戶戶都是用日光燈提供照明。在人們印象中，日光燈最大的優勢在於-----價格低廉，而且使用起來比較省電。但真的是這樣嗎？有關日光燈對人體的危害，已經越來越引起人們的重視。

美國的兩位科學家認為，現代病（近視眼、白內障、肥胖病、心腦血管疾病、高血壓等）的根源在電燈。我們不可能因為它有害，晚上就不用它了，如何減少它對我們的傷害呢？

現代家庭照明光源，一般分為白熾燈和日光燈兩種。面積12平方米以上的房間，宜選用20~30瓦的日光燈；面積在10平方米以下的房間，宜選用白熾燈。但白熾燈應裝上白色燈罩，避免直射眼睛，並可通過反射使室內光線柔和。檯燈一般不宜採用日光燈，因日光燈下黑白反差較強，容易使眼睛疲勞。如使用日光燈，可選用帶有遮光設施的，可避免日光燈直射。

檯燈用白熾燈較好，燈泡的上半部可被燈罩罩住，光線均勻，反差小，視角輕鬆，利於較長時間在燈光下工作、學習。燈泡宜選用25~40瓦為宜。客廳可安裝吊燈或吸頂燈做大燈，小燈可用壁燈或落地燈；卧室宜用壁燈、床頭燈，燈泡宜用15~25瓦的；廚房燈具應遠離爐灶，以免受到煤氣、油煙、水蒸氣熏染；衛生間的濕度大，應設置有防濕功能的燈具，燈泡選用10~15瓦的即可。

燈光、照度與人體健康，尤其是對眼睛的保健極為重要，光照度過強或過弱均不好，正確配備和使用室內光源，保持良好的生活習慣，可使你身體健康，並擁有一雙明亮的眼睛。學生在做作業時，一般在檯燈下，燈泡宜選用白熾燈。

根據燈與桌面的垂直距離來選用燈泡光度的大小，如燈與桌面距離20厘米，燈泡為15瓦；40厘米，燈泡為25瓦；50~60厘米，燈泡為40瓦；100厘米左右，燈泡為60瓦。學慣用的桌子，應放在燈光的右側，使光線從左前方射來，以免被遮擋。因此，合理的燈光照明，是預防近視的重要環節。

為減少人造光對健康的影響，科學家建議的措施是：在檯燈、壁燈、落地燈、頂燈上均加燈罩；熒光燈與白熾燈混用，以減少「光壓力」。應盡量減少在電燈光下工作，並注意增加戶外活動，晒晒太陽；在建築房屋的時候，要盡量多開一些窗戶，並適當增加大窗戶，讓更多的自然光進入室內。

我們古人講：「日出而作，日落而息」，要使電燈為健康服務，不但要正確使用電燈的光照度和時間，而且要回歸自然一一到了夜晚就應當「關燈就寢」。這樣不但現代病可以減少，其他疾病也可少生或減輕。

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