電腦一族如何緩解眼疲勞？

　　電腦族整日面對電腦，如不及時緩解眼部疲勞，忽視眼部健康，長期以來不僅會使視力下降，還會引發一些眼部疾病。所以，電腦族眼部保健很重要，下面介紹幾個小妙招幫助電腦族緩解眼疲勞。　　1、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。　　2、眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。　　3、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免眼疲勞。　　4、每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。　　5、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。　　6、長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。　　7、下班後可用牛奶敷眼。將紗布摺疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20~30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。　　8、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。　　9、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。　　10、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。
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