貼耳穴 讓脂肪挪個地方

　　女人天生就有愛相互比較的天性，什麼都要比較一番，比哪個美，比哪個瘦，五官比完了比身材，身材還有很多比較的地方：臉龐啦，是不是瓜子臉；手臂呢，能否不被叫麒麟臂；腰腹的話，以成為「小腰精」目的；大小腿，纖細有骨感為美……形形色色的減肥法也因此而生，除了抽脂手術、吃減肥藥、節食、運動等不乏追隨者的減肥方法外，中醫減肥法更是重振雄風，越來越受年輕人的青睞。 　　中醫推拿幫懶人做運動 　　推拿其實是一種脂肪的運動方式，不需要你花費力氣，你只需要躺在床上輕輕鬆鬆「做」運動。當你全身接受推拿師專業的推拿時，可以說是通過被動運動，以達到減肥目的。適合人群為懶做運動或局部肥胖人士。 　　推拿減肥的原理在於抑制食慾。中醫出身的推拿師陳海雲指出，從中醫角度來說，一般食慾過於旺盛的人，都是身體機能不協調的人，他們多有脾胃不運的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點，這些肥胖者若通過推拿進行減肥容易見效。 　　推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向，進行點按、推拿等手法，並針對某些穴位（如承滿穴、不容穴等）進行重點刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡，調理臟腑功能、抑制食慾、消除異常飢餓感和疲勞感，改善微循環、平衡陰陽，使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。 　　每次推拿包括三個步驟，共需時40分鐘左右，10次為一個療程。而超過20斤的輕度肥胖，一般需要3個療程；超過50斤的重度肥胖，則一般需要5個療程。 　　推拿瘦身適應人群 　　1.先天性肥胖及後天營養過剩而致的肥胖兒童。 　　2.青春發育期逐年肥胖的青少年。 　　3.產後由於恢復體力而無節制的大補特補導致肥胖的女性。 　　4.中年期活動量較少及內分泌失調而致肥胖的女性。 　　5.更年期由於內分泌系統部分發生生理性改變而導致肥胖的女性。 　　6.長期大量飲酒而出現「啤酒肚」者。 　　7.體重趨於正常而體形不勻稱者。 　　8.已用過多種減肥方法而效果不佳者。 　　9.身體有某些併發症，如高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、膽結石、膽囊炎、頸肩腰腿痛、便秘、慢性胃病等人。 　　不宜進行中醫推拿瘦身人群 　　1.飽食或暴飲湯、胃腹飽滿，且時間不足兩小時者。 　　2.婦女經期妊娠期。 　　3.婦女剖腹產後身體恢復不足三個月者不宜。 　　4.有某些皮膚病及烈性傳染病者。 　　5.大手術後傷口癒合不足6個月者。 　　6.大量飲酒後，周身發熱、頭腦昏沉者。 　　小編提醒： 　　一、一定要找正規的中醫推拿師、針灸師進行推拿或針灸減肥，否則容易出現受感染、針灸失敗或穴位選錯的事故。 　　二、治療期間應配合適當的戶外活動，如散步、慢跑等會使減肥的效果更明顯

　　小姑娘陳平今年16歲，身高170厘米，體重92千克，腰圍93厘米。十年以來，小陳一直是同學們眼中的「重量級人物」，特別是那像孕婦般的肚子，讓她一直揮不去自卑的陰影。生活上，小陳不愛動也不愛說話，睡眠好，食慾旺，喜甜食，常常感覺口渴，飲水多，大便乾結，月經量少。為了改變自己的形象，小陳走進了減肥專科。檢查發現，她舌胖質紅，苔薄黃，脈數有力，脂肪率為40.6％，血清總膽固醇、甘油三酯、血糖等指標均正常，診斷為重度單純性肥胖（胃熱濕阻型）。經過三個療程的針灸治療後，小陳食慾降低了，睡眠時間也明顯減少，大便增多為每天2～3次，從原來的少氣懶言變得精力充沛了。三個療程，小陳分別減去體重5千克、6.5千克、4.5千克，共計16千克，脂肪率減至34.7％，腰圍明顯減小。半年後，她的體重降為70千克。 　　張先生30出頭，身高180厘米，體重90千克，腰圍95厘米，肥胖五年多了。平日以車代步的張先生食慾旺盛，睡眠佳，常便秘。檢查發現，他舌質暗紅，苔薄膩，脈細數，脂肪率為30.5％，血清總膽固醇、甘油三酯、血糖均正常，診斷為中度單純性肥胖（脾虛濕阻型）。經過兩個療程的針灸治療後，張先生睡眠與飲食明顯減少，大便增多，每天一次，精力充沛了很多。兩個療程，張先生分別減去體重7千克、5千克，共計12千克，脂肪率減至24.7％，腰圍減至88厘米。半年後，張先生體重為75千克，並有進一步減輕的趨勢。 　　針灸減肥對腰、腹部肥胖見效最快。在治療之前，要測定患者的體重、腰圍、脂肪率（以便治療後進行對比），並結合望、聞、問、切，為患者確定個性化的治療方案。 　　體針根據患者實際情況，取腹、腰、背部諸穴，針刺30～45分鐘。前三次每天一次，後隔日1次，10次為1個療程，療程間可休息3～5天，女性月經期要避開治療。在針灸過程中，針下相應部位會出現酸、脹、重、麻或者沿著一定部位向一定方向擴散傳導的感覺，針灸後會感覺疲勞，這些都是正常現象。 　　腹部按摩在每次針灸結束後進行。患者仰卧，鬆開腰帶，全身放鬆，醫者取腹部諸穴，採用揉、摩、振顫、掌按等方法按摩腹部。根據脂肪厚度、年齡和體質決定按摩強度，以按摩後局部有舒適的痛感為原則。 　　耳針取耳部諸穴，採用王不留行籽或磁珠貼壓法。兩耳交替使用，每天輪換一次。在留針期間，注意不要沾水，每逢進食前或有飢餓感時，用手指按壓2～3分鐘，以局部微痛、紅、熱為度。 　　減少腰腹部脂肪，除了針灸以外，適當控制飲食，配合體育鍛煉及自我搓腹按摩，也是較為有效的方法。 　　飲食原則「三低一高」，既低糖、低脂肪、低鹽、高蛋白質。 　　自我鍛煉下面2種方法可單獨或結合進行，每次共10分鐘左右，每天1次。堅持3個月，效果甚佳。 　　（1）仰卧舉腿：仰卧，雙腿併攏、伸直。運用腰背和腹部力量，儘可能使兩腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後慢落，反覆進行。 　　（2）仰卧起坐：仰卧，雙手抱於頭後，身體伸直或屈膝，連續做仰卧起坐動作，反覆進行。 　　搓腹按摩排空小便，仰卧，解開衣服露出腹部。雙手以肚臍為中心，呈順時針方向按摩腹部。吸氣時手向上劃圈，呼氣時手向下劃圈。手臂自然放鬆，按摩速度不宜過快，力度要適中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。堅持30天後，可減輕體重，使腹圍明顯變小。
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